Fitness Test

VO2max'inizi öğrenin

Zahmetsiz bir şekilde kondisyon seviyenizi öğrenmek ister misiniz? Kondisyon Testi, dinlenme sırasında yapılan 5 dakikalık bir kondisyon seviye değerlendirmesidir ve tahmini maksimum oksijen alım değerinizi (VO2max) gösterir.

Kondisyon seviyenizi öğrenin

Kondisyon Testi'nin amacı fiziksel egzersize başlamanız, egzersizi sürdürmeniz veya artırmanız için sizi motive etmektir.

Kondisyon testini uygulamanın temel faydaları şunlardır:

• Dinlenirken kolay ve güvenli bir şekilde aerobik kondisyonunuzu ölçebilirsiniz.

• Kondisyon seviyenizi, sizinle aynı yaş ve cinsiyete sahip insanların ortalama değerleri ile karşılaştırabilirsiniz.

Kondisyonun temeli

Aerobik kondisyon seviyenizi (VO2max) öğrenmek, verimli egzersizler için en önemli adımlardan biridir.

Aerobik kondisyonunuz, kardiyovasküler sisteminizin vücudunuza ne kadar iyi oksijen taşıyabildiğiyle ilgilidir. Aerobik kondisyonunuz ne kadar iyiyse kalbiniz o kadar güçlü ve verimli olur.

Aerobik kondisyonunuzu en çok koşu, pedal çevirme ve yüzme gibi büyük kas gruplarının çalıştığı egzersiz türlerini yaparak artırabilirsiniz.

Bilim

Kondisyon Testi, aerobik kondisyonu ölçmek için geliştirilmiştir. Tahmini maksimum oksijen alım değeri olan VO2max'i verir. VO2max, vücudunuzun bir dakikada vücut ağırlığınızın her bir kilogramı için kaç mililitre oksijen taşıyabildiğini ve kullanabildiğini belirtir.

VO2max'in hem kardiyorespiratuvar kondisyonunuz için muhteşem bir gösterge, hem de aerobik kapasite gerektiren spor dalları için çok iyi bir performans belirleyicisi olduğu yaygın bir şekilde kabul görmüştür. Bunların yanı sıra Kondisyon Testi birçok araştırma tarafından onaylanmıştır.

Kondisyon Testi nasıl çalışır?

Kondisyon Testi sonucunuz, istirahat halindeyken kalp atış hızınıza, kalp atış hızı değişkenliğinize ve kişisel bilgilerinize bağlıdır. Kişisel bilgileriniz cinsiyet, yaş, boy, kilo ve egzersiz geçmişi adı verilen fiziksel aktivite öz değerlendirmenizden oluşmaktadır.

Kondisyon testi tamamen otomatiktir ve dinlenme sırasında beş dakikadan kısa bir süre içinde uygulanabilir. Koşu bandı gibi ekipmanlar gerekli değildir. Bu test, maksimum oksijen alımı (VO2max) değerinizi ölçmek için kolay, güvenli ve hızlı bir yöntemdir.

Daha fazlasını okuyun

Uyumlu ürünler

Polar Grit X Pro