check tag wrench cart

Brez spanja ni uspeha

Vodič do boljšega spanja in športnih rezultatih za fitnes navdušence

Če želite boljše rezultate vadbe, je rešitev na dlani:

več časa morate preživeti v deželi sanj.

Skoraj vse raziskave potrjujejo, da kakovosten spanec pripomore k boljšim rezultatom v fitnesu, na cesti, progi in igrišču. Berite dalje, da bi izvedeli, kako spanec (ali njegovo pomanjkanje) vpliva na trening in regeneracijo, koliko ga potrebujete ter kako ga izboljšate.

Zakaj potrebujemo spanje

Če si zagotovimo kakovostnejši spanec, si lahko obetamo boljšo regeneracijo mišic, bolj zdravo srce, učinkovito proizvodnjo hormonov, boljšo presnovo in boljše razpoloženje. Obratno pa nezadosten ali nekakovosten spanec negativno vpliva na vašo telesno pripravljenost.

Več o tem

Koliko spanca potrebujem

Pri spancu ne obstaja formula, ki bi ustrezala vsem. Kljub temu obstajajo priporočila in znaki, ki vam povedo, ali spite dovolj dolgo in kakovostno.

Več o tem

Kako izboljšati spanec

Če želite izboljšati spanec, začnite tu:

1. Spremljajte in analizirajte svoj spanec

2. Preizkusite te napotke za higieno spanja

Več o tem

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Hey there fitness aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming regularly. To get the frequent fitness goodness automatically, sign up for our twice a month fitness newsletter.

S klikom na Prijavi se strinjate s prejemanjem elektronskih sporočil podjetja Polar in potrjujete, da ste prebrali izjavo o varstvu osebnih podatkov