Tętno jest Twoim indywidualnym wskaźnikiem treningowym
Tętno jest przydatnym narzędziem, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o swoim przygotowaniu treningowym. Gdy trenujesz z pomiarem tętna możesz monitorować i kontrolować intensywność treningu.
Chociaż tętno dostarcza miarodajnych informacji o wysiłku, należy pamiętać, że istnieje wiele czynników, które również mają na nie wpływ. Należą do nich między innymi:
Informacja o treningach
Długotrwały trening tlenowy sportowca powoduje, że jego serce staje się sprawniejsze. Pojemność lewej komory wzrasta, a ścianki mięśnia sercowego stają się grubsze, co prowadzi do zwiększenia pojemności wyrzutowej serca. O większej pojemności wyrzutowej serca może świadczyć obniżenie tętna spoczynkowego, a także niższe tętno treningowe.
Temperatura
Wraz ze wzrostem temperatury wzrasta potrzeba chłodzenia ciała, a przepływ krwi jest kierowany bliżej powierzchni skóry. Przyspieszone krążenie wymaga szybszego bicia serca, co sprawia, że tętno wzrasta. Kiedy temperatura otoczenia spada, krążenie w obwodowych częściach ciała zmniejsza się, co powoduje, że serce może wykonywać mniej pracy. To powoduje spadek tętna.
Odwodnienie
W wyniku odwodnienia zawartość osocza we krwi spada, a serce jest zmuszone do szybszego niż zwykle pompowania krwi aby zapewnić wystarczającą ilość tlenu i składników odżywczych mięśniom w obwodowych częściach ciała i utrzymać odpowiednią temperaturę. Z tego powodu odwodnienie powoduje podwyższenie tętna.
Pomiar tętna przy użyciu urządzeń Polar
Polar oferuje dwie metody pomiaru tętna. Pierwsza z nich, dokładniejsza, polega na użyciu nadajnika na klatkę piersiową, który mierzy EKG serca. W tym przypadku pomiar tętna oznacza pomiar aktywności elektrycznej serca.
Druga metoda to optyczny pomiar płynącej krwi w tętnicach, np. przy użyciu sensora umieszczonego w zegarku. W tym przypadku mierzymy faktycznie puls, będący wynikiem skurczów serca.