check tag wrench cart

Do wyspanych świat należy

Poradnik dla entuzjastów fitness dotyczący poprawy jakości snu i kondycji

Jeśli chcesz poprawić swoje wyniki, rozwiązanie jest proste:

Spędzaj więcej czasu w krainie snów.

Niemal wszystkie badania wskazują, że sen o dobrej jakości prowadzi do lepszych wyników na siłowni, trasie, szlaku czy boisku. Przewiń w dół, aby dowiedzieć się więcej o tym jak sen (lub jego brak) wpływa na trening i regenerację, ile snu jest potrzebne i jak spać lepiej.

Dlaczego potrzebujemy snu

Inwestycje w dobrą jakość snu przynoszą istotne korzyści, takie jak regeneracja mięśni, zdrowsze serce, efektywna gospodarka hormonalna i metabolizm oraz poprawa samopoczucia. Działa to również w przeciwną stronę – brak lub słaba jakość snu wpływają niekorzystnie na wiele aspektów kondycji fizycznej.

Dowiedz się więcej

Ile snu jest potrzebne

Jeśli chodzi o sen nie ma uniwersalnej formuły, ale są pewne wskazówki i oznaki, które pozwalają stwierdzić, że śpimy nie tylko wystarczająco dużo, ale również wystarczająco dobrze.

Dowiedz się więcej

Jak spać lepiej

Jeśli chcesz poprawić jakość swojego snu, zacznij od tego:

‎1. Rejestruj i analizuj swój sen

‎2. Spróbuj stosować wskazówki dotyczące higieny snu

Dowiedz się więcej

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Hey there fitness aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming regularly. To get the frequent fitness goodness automatically, sign up for our twice a month fitness newsletter.

Klikając Subskrybuj wyrażasz zgodę na otrzymywanie wiadomości e-mail od Polar i potwierdzasz przeczytanie Oświadczenia o ochronie prywatności