Entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza es una forma excelente de ganar músculo, confianza y salud. En esta guía aprenderás lo esencial para moverte entre barras, mancuernas y máquinas.

8 ejercicios de bajo impacto para todos los niveles

Prueba estos ejercicios de bajo impacto (sin saltos) en cualquier lugar y a cualquier hora. Sin materiales. Tú regulas la intensidad.

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Cardio o pesas. ¿O debería hacer los dos?

Variar el entrenamiento tiene sus beneficios. Por esto no deberías elegir entre cardio y pesas, sino hacer ambos.

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Descubre tu lado más salvaje con estos 6 ejercicios inspirados en movimientos de animales

6 ejercicios funcionales y divertidos inspirados en movimientos animales que puedes practicar en cualquier lugar sin equipo adicional.

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3 ejercicios para fortalecer la cadera

Aprende sobre 3 ejercicios para fortalecer la cadera.

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HIIT vs. cardio en estado constante. ¿O ambos?

Para ver los resultados, lo mejor es mezclar tanto el estado constante de cardio y HIIT. Así es como el corredor de carreras de obstáculos y el atleta de CrossFit Christian Jonsson combina los dos.

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¿Por qué debo hacer trabajo de fuerza si lo que quiero es correr?

El concepto del trabajo de la fuerza ha cambiado mucho y ya no está únicamente basado en levantar hierros o mover unas máquinas aburridas.

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Por qué es tan importante el entrenamiento de fuerza a medida que envejecemos

A partir de los 50 años, el entrenamiento de fuerza deja de ser opcional: es la base para mantener músculo, equilibrio e independencia.

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¿Sin tiempo para entrenar? te proponemos tres Entrenamientos HIIT de 20 minutos

Tres entrenamientos HIIT de 20 minutos —en la oficina, en las escaleras y con lo que tengas alrededor— pensados para quienes no tienen tiempo pero quieren quemar energía y ganar fuerza con poco o ningún equipo.

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