8 ejercicios de bajo impacto para todos los niveles
Prueba estos ejercicios de bajo impacto (sin saltos) en cualquier lugar y a cualquier hora. Sin materiales. Tú regulas la intensidad.
El entrenamiento de fuerza es una forma excelente de ganar músculo, confianza y salud. En esta guía aprenderás lo esencial para moverte entre barras, mancuernas y máquinas.
Prueba estos ejercicios de bajo impacto (sin saltos) en cualquier lugar y a cualquier hora. Sin materiales. Tú regulas la intensidad.
Variar el entrenamiento tiene sus beneficios. Por esto no deberías elegir entre cardio y pesas, sino hacer ambos.
6 ejercicios funcionales y divertidos inspirados en movimientos animales que puedes practicar en cualquier lugar sin equipo adicional.
Aprende sobre 3 ejercicios para fortalecer la cadera.
Para ver los resultados, lo mejor es mezclar tanto el estado constante de cardio y HIIT. Así es como el corredor de carreras de obstáculos y el atleta de CrossFit Christian Jonsson combina los dos.
El concepto del trabajo de la fuerza ha cambiado mucho y ya no está únicamente basado en levantar hierros o mover unas máquinas aburridas.
A partir de los 50 años, el entrenamiento de fuerza deja de ser opcional: es la base para mantener músculo, equilibrio e independencia.
Tres entrenamientos HIIT de 20 minutos —en la oficina, en las escaleras y con lo que tengas alrededor— pensados para quienes no tienen tiempo pero quieren quemar energía y ganar fuerza con poco o ningún equipo.
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