¿Sin tiempo para entrenar? te proponemos tres Entrenamientos HIIT de 20 minutos

When time is limited, HIIT delivers maximum results in minimum time. These three efficient workouts use bodyweight, stairs, and simple props for quick conditioning.

A veces, todo lo que necesitas son 20 minutos para romper a sudar y generar endorfinas que te den esa dosis extra de motivación.

ENTRENAMIENTOS HIIT, UNA SOLUCIÓN MUY EFECTIVA

Entrenamiento en la oficina (3 repeticiones)

  • 6 x Flexión de rodilla y elevación en plancha sobre silla
  • 10 x Fondos de tríceps en silla
  • 12 x Sentadillas con salto con silla
  • 8 x Flexiones con salto y flexiones de tríceps
  • 8 x Lunge con salto a una pierna
  • 8 x Flexiones y rodillas al pecho sobre silla

Re-Inventa las escaleras (3 Repeticiones)

  • Subir dos escaleras, bajar una
  • Sprints laterales de escaleras
  • 10 x Flexiones con salto tocando el escalón superior
  • 8 x Lunge con salto a una pierna (con apoyo de la pierna trasera en escalón)
  • 8 x Saltos a dos piernas con apoyo de las manos sobre escalón
  • 10 x Flexiones invertidas
  • 5 x Flexiones invertidas con rodilla al codo

Utiliza lo que tienes alrededor (3 Repeticiones)

  • 8 x Sentadillas con una pierna y los brazos estirados
  • 6 x Flexiones sobre pelota
  • 10 x Pisadas de pelota frontales, 10 x Pisadas de pelota laterales, 6 x Sentadillas saltando la pelota
  • 30 x Abdominales rusas con pelota
  • 8 x Burpee inverso con pelota
  • 12 x Lunge alterno con salto

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