A veces, todo lo que necesitas son 20 minutos para romper a sudar y generar endorfinas que te den esa dosis extra de motivación.
ENTRENAMIENTOS HIIT, UNA SOLUCIÓN MUY EFECTIVA
Entrenamiento en la oficina (3 repeticiones)
- 6 x Flexión de rodilla y elevación en plancha sobre silla
- 10 x Fondos de tríceps en silla
- 12 x Sentadillas con salto con silla
- 8 x Flexiones con salto y flexiones de tríceps
- 8 x Lunge con salto a una pierna
- 8 x Flexiones y rodillas al pecho sobre silla
Re-Inventa las escaleras (3 Repeticiones)
- Subir dos escaleras, bajar una
- Sprints laterales de escaleras
- 10 x Flexiones con salto tocando el escalón superior
- 8 x Lunge con salto a una pierna (con apoyo de la pierna trasera en escalón)
- 8 x Saltos a dos piernas con apoyo de las manos sobre escalón
- 10 x Flexiones invertidas
- 5 x Flexiones invertidas con rodilla al codo
Utiliza lo que tienes alrededor (3 Repeticiones)
- 8 x Sentadillas con una pierna y los brazos estirados
- 6 x Flexiones sobre pelota
- 10 x Pisadas de pelota frontales, 10 x Pisadas de pelota laterales, 6 x Sentadillas saltando la pelota
- 30 x Abdominales rusas con pelota
- 8 x Burpee inverso con pelota
- 12 x Lunge alterno con salto
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