Programme Fitness

Disponible dans Polar Flow

Votre entraînement, sur-mesure

Enfin un programme sportif sur mesure, rien que pour vous !

Essai gratuit, puis 9,99 €/mois.

Votre passeport pour un succès durable.

Grâce à un suivi continu, votre programme sportif s'ajuste quotidiennement pour vous maintenir sur la bonne voie semaine après semaine, et vous faire progresser mois après mois. Oubliez les plateaux de performance !

Choisissez n'importe quel sport ou entraînement

Entraînez-vous à votre rythme

Votre programme sportif personnalisé s'adapte à vos besoins et à vos habitudes pour vous aider à progresser sans perturber votre routine ni vous empêcher de faire ce que vous aimez.

Conçu pour une efficacité optimale

Des séances cousues sur mesure

Restez dans les zones de fréquence cardiaque recommandées pour vous entraîner à la bonne intensité, maximiser vos résultats et minimiser les risques de blessure ou de surmenage.

Créé pour vous motiver

Un programme sportif pour chacun

Avec 20 niveaux adaptés à toutes les capacités physiques, un nouveau challenge vous attend à chaque étape, pour maintenir votre motivation et progresser sans cesse.

Entraînez-vous plus intelligemment avec un coaching sportif d'expert

5 décennies de science, de recherche et d'innovation, désormais dans un programme de formation personnalisé conçu spécialement pour vous.

Séances d'entraînement toutes prêtes

Améliorez votre forme générale et atteignez vos objectifs grâce à des suggestions d'entraînement cardio, ainsi que des exercices de musculation et de mobilité accompagnés de vidéos pour mieux vous guider.

Gagnez du temps et oubliez le stress

Fini la planification et les approximations : accédez à un programme sportif structuré qui s'adapte à votre niveau de forme, vos efforts et votre récupération. Laissez-vous guider !

Un mix parfait pour garder le rythme

Un équilibre parfait d'entraînements pensés pour donner du rythme à votre semaine et vous aider à suivre votre programme sportif sans jamais tomber dans la routine.

« Qui aurait cru que le fitness pouvait être aussi amusant ! »

Le Programme Fitness transforme votre entraînement en un jeu motivant dont vous voudrez toujours sortir vainqueur.

Démarrez au bon niveau

Votre niveau initial est défini selon votre condition physique actuelle et votre historique d'entraînement pour vous garantir une évolution automatique de votre programme au fil de vos progrès.

Gagnez des étoiles chaque semaine

Chaque semaine, des objectifs de zones de fréquence cardiaque vous sont attribués en fonction de votre niveau de forme physique. Atteignez vos objectifs, gagnez des étoiles et passez au niveau supérieur !

Obtenez un badge chaque mois

À la fin de chaque période d'entraînement de quatre semaines, un badge vous sera décerné en fonction des étoiles collectées.

Développé pour vous par des athlètes en blouse blanche.

Nous avons développé ce programme en nous appuyant sur des principes d'entraînement fondés sur la science du sport.

Combien devez-vous vous entraîner ?

Les recherches montrent que trois à cinq séances d'entraînement par semaine améliorent la santé cardiovasculaire et l'endurance. Le programme respecte les recommandations de l'OMS et de l'American College of Sports Medicine pour assurer un équilibre optimal entre progression et récupération.

Jusqu'où pousser l'intensité ?

Le programme suit un modèle d'intensité pyramidal, une méthode d'entraînement en endurance éprouvée, où l'intensité faible à modérée forme la base et l'intensité élevée est ajoutée progressivement. Cela garantit un développement équilibré de la condition physique, une meilleure récupération et un risque réduit de blessure.

Comment progresser en toute sécurité ?

Ce programme sportif applique le principe de surcharge progressive : il augmente progressivement l'intensité de l'entraînement au fil du temps. Avec une progression basée sur les zones de fréquence cardiaque, il veille à ce que votre corps s'adapte à un rythme optimal, renforçant ainsi efficacement votre endurance et votre musculation, tout en prévenant le surentraînement.

Découvrez les zones de fréquence cardiaque

Les montres Polar enregistrent les données. Polar Flow les analyse. Le Programme Fitness Polar ajuste la planification des séances et les suggestions d'entraînement en fonction de vos performances, de votre récupération et de votre état de préparation, afin que vous restiez sur la bonne voie.

Nous parions que vous aussi, vous allez l'adorer !

Essayé, testé et approuvé par des milliers de personnes comme vous.

« Ça offre un bon cadre pour un programme d'entraînement personnalisé. On peut facilement déplacer les séances à un autre jour si l'heure proposée ne nous convient pas. »
« Le programme apporte de la régularité, et vu que je m'entraîne depuis pas mal de temps maintenant, je sais que ça marche. »
« ... je pensais abandonner la séance d'entraînement fractionnée de la journée, puis une séance légère est apparue en alternative. Ce changement est tombé à point nommé ! »
« Suivre ce programme a apporté de la diversité dans mes entraînements. J'ai fait des exercices que je n'avais pas l'habitude de faire avant. »
« J'ai besoin d'un programme comme celui-ci, car je ne sais pas comment gérer mon entraînement. »

Allez-y, foncez.
C'est gratuit.

Pourquoi choisir le Programme Fitness ?

  • Un nouveau programme d'entraînement toutes les quatre semaines
  • Entraînez-vous à votre niveau dans tous les sports
  • Un programme sportif sur mesure guidé et évolutif
  • Des commentaires personnalisés chaque semaine

*Nécessite une montre POLAR

Essai gratuit, puis 9,99 €/mois.

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