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ジムで良いトレーニングが出来たかどうかはどうやってわかりますか? エンドルフィン（幸せ・痛み軽減ホルモン）が分泌され、筋肉が痛み、汗をかきます。 しかし、今回のトレーニングが前回のトレーニングと比べてどうなのか知りたいと思いませんか？
ランニング中に心拍数を計測している場合、ランニング中の心拍数が正常なのかどうか気になることがあるかもしれません。この時、何が正常かについてどのように判断すればよいのでしょうか。他の人にとっての普通が、あなたにとって普通ではないかもしれません。
基礎持久力トレーニング – どのような効果をもたらしますか？ 持久力系アスリートの間では、基礎、テンポ、トレーニング強度などの用語は一般的に用いられます。しかし、それが何を意味しているのでしょうか？
テンポトレーニングとは、何でしょうか？ジョギングやサイクリング、水泳がもっと速くなりたいとき、長期的には大会に出場することを目指しているときには、スピードトレーニングはトレーニングにおいて欠かせない要素です。では、テンポトレーニングはどのような効果をもたらすのでしょうか。また心拍ゾーン４と５との関係は？
心拍ゾーンまたはHRゾーンは、トレーニングの難易度をチェックする方法です。心拍ゾーンには、最大心拍数を使用したトレーニングの強度に基づいて、5つのゾーンがあります。
最大心拍数を計測するための一般的な方法を、最も単純なものから最も正確なものまでをいくつかご紹介します。
コロナ禍の1年を振り返ってみると、ロックダウンでフィットネスクラブに行けなかったのではないでしょうか？イギリスでも長いロックダウンが行われ、自宅でトレーニングをする必要に駆られ私も宅トレを開始しました。
低強度インターバルトレーニング（LIIT）は、高強度インターバルトレーニング（HIIT）をより穏やかで、汗をかきにくいトレーニングです。 しかし、どのような動きが含まれ、どのようにトレーニング計画に組み込むことができると思いますか？
