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ジムで良いトレーニングが出来たかどうかはどうやってわかりますか? エンドルフィン（幸せ・痛み軽減ホルモン）が分泌され、筋肉が痛み、汗をかきます。 しかし、今回のトレーニングが前回のトレーニングと比べてどうなのか知りたいと思いませんか？
高齢者向けの筋力トレーニングは、長く健康で自立した生活を送るために不可欠ですが、なぜでしょうか? 最近の研究を見て、50 歳以上の人々が筋力トレーニングを日常生活の一部にした理由と方法について話します。さらに、これから始めるためのヒントとワークアウトもご用意しています。
ランナーには、単に走ること以外のトレーニングをすることが重要です。 ランニングを長く、速く、強くしたい場合は、体の各能力をサポート・強化していくことが不可欠です。ランナーにとって筋力トレーニングが非常に重要である理由と、自宅、公園、またはジムで試すことができるいくつかの簡単なエクササイズを紹介します。
最近人気が急上昇しているトレーニングの1つに、トレーニングマット上で行うHIITトレーニングがあります。 このタイプのトレーニングには、通常、自重運動のセッションが含まれます。トレーニング目標としては、エクササイズ中に心拍数を最大強度近くまで上げ、その後にインターバルの休憩をはさんでいくことを繰り返すことです。
2021年は、様々なことが変化する中、私たちの歩みを見つけた年でした。 世界中が、今起こっている状況に適応する必要性を受け入てきました。 私たちは、今までの生活が変わってしまったという事実を受け入れ、必要性のある変化から新しいフィットネスを発見する機会を楽しむことを学びました。
コロナ禍の1年を振り返ってみると、ロックダウンでフィットネスクラブに行けなかったのではないでしょうか？イギリスでも長いロックダウンが行われ、自宅でトレーニングをする必要に駆られ私も宅トレを開始しました。
