check tag wrench cart

Kalp Atış Hızı Nedir?

Kalp atış hızı, bir dakikadaki kalp atış sayısı olarak tanımlanır. Kalp atış hızı dakikadaki atış sayısı veya kişisel maksimum kalp atış hızınızın yüzdesi şeklinde belirtilebilir. Bu iki yöntem en yaygın yöntemlerdir.

Kalp atış hızınız kişisel egzersiz ölçümünüzdür

Kalp atış hızı, spor performansınızı öğrenmenize yardımcı olan bir araçtır. Kalp atış hızınıza uygun egzersiz yaptığınızda egzersizlerinizin yoğunluğunu izleyebilir ve kontrol edebilirsiniz.

Kalp atış hızınız, eforunuzun doğru bir göstergesi olsa da bu değeri etkileyen birçok etmen olduğunu hatırlamakta fayda var. İşte bu etmenlerden bazıları:

Egzersiz geçmişi

Aerobik egzersiz alanında daha kapsamlı egzersiz geçmişleri olan atletlerin kalp kasları daha verimli çalışır. Bu kişilerin sol karıncık kapasiteleri artar ve ventrikül kasları güçlenir. Bu da atım hacminin artmasına sebep olur. İstirahat halindeyken veya egzersiz sırasında kalp atış hızının daha düşük olması atım hacminin arttığına işaret eder.


Sıcaklık

Sıcaklık arttıkça vücudu soğutma ihtiyacı da artar. Kan akımı ise derinin yüzeyine yaklaşmaya başlar. Hızlanan kan dolaşımı sebebiyle kalp daha hızlı atar; dolayısıyla kalp atış hızı yükselir. Ortamdaki hava soğuduğunda, vücudun dış kısımlarındaki dolaşım azalır. Böylece kalbin dolaşımla ilgili daha az yapacak işi kalır. Bu da kalp atış hızının düşmesine sebep olur.


Sıvı Kaybı

Sıvı kaybı olduğunda kandaki plazma miktarı azalır ve kalp hem vücudun dış kısımlarındaki kaslara yeterli oksijen ve besinleri sağlamak için hem de vücut sıcaklığını uygun seviyede tutmak için normalden daha hızlı kan pompalamak zorunda kalır. Bu yüzden susuz kaldığınızda kalp atış hızınız yükselir.



Polar ile kalp atış hızınızı ölçün

Polar kalp atış hızınızı ölçmeniz için iki yöntem sunar. Birincisi kalbin EKG'sini ölçen bir göğüs kayışı ile kalp atış hızı izleme cihazı kullanmaktır. Bu yöntemde kalp atış hızınızı ölçmek, kalbinizin elektriksel etkinliğini ölçmek demektir.

Kalp atış hızınızı ölçmenin diğer yolu ise bilekten kalp atış hızı izleme cihazı gibi cihazlarla optik olarak atardamarlarınızdan nabzınızı ölçmektir. Bu yöntemde aslında kalp atışlarının, yani kalp atış hızının, sebep olduğu nabzı ölçeriz.

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.