Egzersiz Yükü
Egzersiz yükünüzü izleyin
Egzersiz Yükü, yaptığınız egzersizin vücudunuzu nasıl etkilediğini gösterir ve farklı egzersizlerin yüklerini karşılaştırmanıza yardımcı olur. Bilek hareketlerinizi ve enerji harcamanızı temel alır.
Egzersiz yükünün kesintisiz izlenmesi, egzersiz yoğunluğunuzu ve sürenizi hedeflerinize göre ayarlamanıza yardımcı olur.
Egzersizlerinizi karşılaştırın
Egzersiz Yükü, bir egzersiz seansında harcadığınız efor miktarını görmenizi sağlar. Ayrıca yüksek yoğunluklu kısa bir egzersiz seansını, düşük yoğunluklu uzun bir egzersiz seansıyla karşılaştırabilirsiniz. Örneğin düşük yoğunluklu uzun bir pedal çevirme seansını, yüksek yoğunluklu kısa bir koşu seansıyla karşılaştırabilirsiniz.
Bilim
Egzersiz Yükü, kalp atış hızına ve bilek hareketlerine bağlıdır. Birçok bilimsel yayında, egzersiz sırasında harcanan enerji hesabının doğruluğu ve Polar'a özel denklemler üzerinde durulmuştur.
Benzer şekilde, ivmeölçer tabanlı enerji harcama değerlendirmesinin arka planı ve doğruluğu da birçok araştırmaya konu olmuştur.
Egzersiz Yükü nasıl çalışır?
Egzersiz Yükü, tek bir egzersiz seansının ne kadar zorlayıcı olduğu hakkında yazılı bir geri bildirimdir. Kalp atış hızınıza, egzersiz yoğunluğunuza ve sürenize bağlı olarak her bir egzersiz seansı için hesaplanır ve egzersiz sırasındaki karbonhidrat ile protein tüketiminizi temel alır.
Egzersiz Yükü değeri, size gün ve saat olarak ortalama dinlenme ihtiyacınızı göstererek egzersiz seansları arasında daha kapsamlı karşılaştırmalar yapmanızı sağlar.
Related blog posts
Training Load
So, you have training plan, but do you know if it's working? Training Load helps you track your progress and monitor the intensity of your workouts.