Dinlenme Durumu, size tahmini dinlenme sürenizi gösterir ve tekrar egzersiz yapmadan önce dinlenme durumunuzu tüm detaylarıyla incelemenize yardımcı olur.
Çok yoğun ya da çok sık egzersiz yapıyor ve dinlenmek için yeterince zaman ayırmıyorsanız, hem yorulabilirsiniz hem de performansınız düşebilir. Dinlenme Durumu, dinlenmenizin ne kadar süreceğine ilişkin bir tahminde bulunur.
Özellik egzersiz ile dinlenme arasında doğru dengeyi kurmanıza yardımcı olur. Bu dengeyi kurmak, performansınızı artırmanız ve egzersiz hedeflerinize ulaşmanız için oldukça önemlidir.
Dinlenme Durumu, uzun vadede toplam egzersiz miktarınızı kontrol altında tutmanızı sağlar. Kısa vadede ise gelecekteki egzersizlerinizi planlamanıza yardımcı olur.
Ayrıca dinlenme durumunuzun kesintisiz izlenmesi, aşırı veya yetersiz egzersizden kaçınmak için egzersizinizi planlamanıza yardımcı olur.
Dinlenme Durumunuza bağlı olan egzersiz yönlendirmeleri; bisiklet yarışçıları, triatlon sporcuları ve koşucuların arasından rastgele seçilen kişilerle yapılan birçok kontrollü deney tarafından onaylanmıştır.
Dinlenme Durumu, egzersiz seanslarınız dahil tüm etkinliklerinizin toplam yükü ve her gün gerçekleştirdiğiniz küçük etkinliklerden toplanan veriler temel alınarak belirlenir.
Dinlenme Durumu özelliğinin en iyi çalıştığı egzersiz türü, dayanıklılık egzersizidir. Her egzersiz seansında, yapılan spor da hesaba katılarak egzersizin sinir-kas yükü hesaplanır.
Recovery is a vital part of training, but how do we know when to take a break? Read how you can keep track of your recovery level with Polar.
Pro triathlete Kaisa Sali says rest and recovery are key in training. Read how Kaisa monitors her training load and boosts recovery.