check tag wrench cart

Dinlenme Durumu

Dinlenme Durumu

Dinlenme durumunuz hakkında bilgi alın

Dinlenme Durumu, size tahmini dinlenme sürenizi gösterir ve tekrar egzersiz yapmadan önce dinlenme durumunuzu tüm detaylarıyla incelemenize yardımcı olur.

Dinlenmeniz için gereken zamanı öğrenin

Çok yoğun ya da çok sık egzersiz yapıyor ve dinlenmek için yeterince zaman ayırmıyorsanız, hem yorulabilirsiniz hem de performansınız düşebilir. Dinlenme Durumu, dinlenmenizin ne kadar süreceğine ilişkin bir tahminde bulunur.

Özellik egzersiz ile dinlenme arasında doğru dengeyi kurmanıza yardımcı olur. Bu dengeyi kurmak, performansınızı artırmanız ve egzersiz hedeflerinize ulaşmanız için oldukça önemlidir.

Egzersizinizi verimli bir şekilde planlayın

Dinlenme Durumu, uzun vadede toplam egzersiz miktarınızı kontrol altında tutmanızı sağlar. Kısa vadede ise gelecekteki egzersizlerinizi planlamanıza yardımcı olur.

Ayrıca dinlenme durumunuzun kesintisiz izlenmesi, aşırı veya yetersiz egzersizden kaçınmak için egzersizinizi planlamanıza yardımcı olur.

Bilim

Dinlenme Durumunuza bağlı olan egzersiz yönlendirmeleri; bisiklet yarışçıları, triatlon sporcuları ve koşucuların arasından rastgele seçilen kişilerle yapılan birçok kontrollü deney tarafından onaylanmıştır.

Dinlenme Durumu nasıl çalışır?

Dinlenme Durumu, egzersiz seanslarınız dahil tüm etkinliklerinizin toplam yükü ve her gün gerçekleştirdiğiniz küçük etkinliklerden toplanan veriler temel alınarak belirlenir.

Dinlenme Durumu özelliğinin en iyi çalıştığı egzersiz türü, dayanıklılık egzersizidir. Her egzersiz seansında, yapılan spor da hesaba katılarak egzersizin sinir-kas yükü hesaplanır.

Daha fazlasını okuyun

Related blog posts

Recovery Status

Recovery is a vital part of training, but how do we know when to take a break? Read how you can keep track of your recovery level with Polar.

Read story

No rest, no gain | How to optimize rest and recovery

Pro triathlete Kaisa Sali says rest and recovery are key in training. Read how Kaisa monitors her training load and boosts recovery.

Read story

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.