Polar Pacer Pro

Informacje o VO2max

Indywidualna wartość VO2max pozwoli sprawdzić, ile mililitrów tlenu wykorzystywane jest przez każdy kilogram Twojego ciała.

Innymi słowy, opisuje ona Twoją kondycję i na ile wydajnie pracuje Twoje serce, co pomaga zrozumieć potencjalną przyszłą wytrzymałość tlenową.

Dowiedz się więcej o progu tlenowym

VO2max w praktyce

Ponieważ Twoje mięśnie potrzebują tlenu, aby pracować, poprawienie tej wartości poprawi Twoją kondycję i wyniki.

Wyższe VO2max może sprawić, że treningi będą wydawać się łatwiejsze, czas przebiegnięcia 5 km (albo maratonu) znacznie się skróci, a Twoja wytrzymałość zwiększy się. Krótko mówiąc, jeśli podwyższysz tą wartość, Twoja kondycja będzie lepsza, zyskasz siły i będziesz osiągać lepsze wyniki.

Dowiedz się więcej o progu tlenowym

Test marszowy

Test marszowy to prosty test, który możesz wykonywać regularnie, aby sprawdzać swoją kondycję w oparciu o swój wskaźnik VO2.

Przez 15 minut spaceruj dość szybkim tempem po płaskiej trasie, a automatyczne obliczenia uwzględnią pokonany dystans, tętno i Twoje dane, takie jak płeć, wiek, wzrost i masę ciała.

Dowiedz się więcej o teście marszowym

• Spaceruj przez 15 minut. Poznaj wyniki.
• Sprawdź aktualnypoziom kondycji.
• Monitoruj swoje długoterminowe postępy.

Biegowy test wydolności

Biegaj na właściwym poziomie.

Biegowy test wydolności umożliwia personalizację stref tętna, prędkości i mocy, aby zawsze biec w optymalnym tempie.

Dowiedz się więcej o biegowym teście wydolności

• Poznaj swoją wydolność biegową
• Spersonalizuj swoje strefy treningowe
• Monitoruj swoje postępy

Precision Prime™

Multisensoryczna technologia Polar Precision Prime ™ mierzy tętno wprost z nadgarstka. Ta innowacyjna technologia łączy optyczny pomiar tętna ze wskazaniami innych czujników, by wyeliminować zakłócenia, które mogłyby zaburzać sygnał tętna i powodować błędne odczyty.

Dowiedz się więcej o pomiarze tętna z nadgarstka

• Głębsze przenikanie światła przez skórę
• Detektory wykrywają powracające światło
• Dokładny pomiar tętna

Running Index

Wskaźnik Running Index jest obliczany automatycznie po każdym biegu w oparciu o współczynnik tętna i prędkości. Liczba, dzięki której zobaczysz swoje postępy i porównasz je do standardowej wydolności tlenowej dla Twojej płci i wieku.

Ponieważ Running Index zapewnia szacunkową ocenę Twojej najwyższej wydolności, pomaga on ocenić czas ukończenia zawodów na popularny dystans, od 5 km do maratonu.

Dowiedz się więcej o Running Index

• Poznaj efektywności swojego biegu.
• Monitoruj swoje postępy za pomocą jednego wskaźnika.
• Oszacuj, w jakim czasie możesz ukończyć zawody

Cele treningowe

Planuj swoje sesje treningowe z wyprzedzeniem dzięki osobistym celom treningowym i zapisuj je w dzienniku treningów. Kiedy pora na trening, Twoje urządzenie przeprowadzi Cię przez zaplanowaną sesję , aby można było w pełni skupić się na ćwiczeniach.

Możesz tworzyć sesje interwałowe z celami dotyczącymi tętna, prędkości lub mocy albo wyznaczać sobie proste założenia treningowe, takie jak „spalić 700 kcal podczas treningu kolarskiego” czy „przebiec 30 minut”. Twój produkt powiadomi Cię, kiedy należy zwolnić lub przyspieszyć, aby trening przebiegał zgodnie z planem.

Dowiedz się więcej o celach treningowych

• Twórz indywidualne cele treningowe
• Otrzymuj wskazówki i powiadomienia o każdym treningu
• Przeanalizuj swój trening w Polar Flow

Wszystko o mocy biegowej

Podczas gdy tętno określa obciążenie wewnętrzne podczas biegu (wysiłek kardio), moc biegowa monitoruje pracę zewnętrzną w watach (praca Twoich mięśni).

Jest to niezwykle przydatne narzędzie podczas sprintów i krótkich interwałów, ponieważ prawie natychmiast odpowiada na zmiany intensywności.

Dowiedz się więcej o mocy biegowej

Moc biegowa w praktyce

Ponieważ moc biegowa szybko reaguje na zmiany intensywności, ma bardzo dynamiczny zakres. Bierze pod uwagę przewyższczenia, świetnie sprawdza się podczas treningów interwałowych i biegania na wzniesieniach.

Monitorując zmiany w tempie i wysokości, możesz używać mocy biegowej, aby utrzymać stały poziom wysiłku podczas treningu na zróżnicowanym terenie, na przykład podczas biegu na szlaku.

Dowiedz się więcej o mocy biegowej

Program Treningu Biegowego

Wybierz jeden z czterech zawodów biegowych, 5 km, 10 km, półmaraton lub maraton i otrzymaj osobisty plan treningowy, dostosowany do Ciebie i Twoich potrzeb.

Twój osobisty program biegowy jest przygotowany w oparciu o historię treningów i bieżący poziom kondycji, a programy mogą obejmować od 9 tygodni do 20 miesięcy, w zależności od interesującego Cię wydarzenia i Twoich preferencji.

Każdy program biegowy składa się z trzech faz i pięciu różnych rodzajów biegu, włącznie z treningiem interwałowym i długimi biegami. Nie przemęczaj się jednak. Twój produkt Polar przeprowadzi Cię przez każdy trening i zapewni informacje zwrotne.

Dowiedz się więcej o Programie Treningu Biegowego Polar

• Osobiste plany treningowe, które dostosowują się do Ciebie
• Wybierz jeden z czterech dystansów
• Spersonalizowane treningi i informacje zwrotne

Test regeneracji nóg

Trwający zaledwie kilka minut test regeneracji nóg pokazuje, czy mięśnie nóg są gotowe na trening o wysokiej intensywności. Nie wymaga żadnego specjalistycznego sprzętu – wystarczy zegarek.

Ten test jest szybki i łatwo go wykonać, uzyskując przejrzyste instrukcje dotyczące tego, w jaki sposób osiągnąć najlepsze rezultaty. Wyniki tego testu dostarczają konkretnych wskazówek dotyczących tego, jaki rodzaj treningu będzie dla Ciebie najbardziej korzystny w danym momencie.

Dowiedz się więcej o teście regeneracji nóg

• Sprawdź, na ile Twoje nogi odzyskały sprawność
• Łatwy do wykonania. Otrzymaj wyniki w kilka minut
• Bez dodatkowego sprzętu

Planner sezonu

Większość sportowców osiąga szczyt formy tylko dwa razy w roku. Dzięki planerowi sezonu możesz zaplanować i dostosować swoje treningi, niezależnie od tego, czy przygotowujesz się do startu, czy chcesz utrzymać kondycję.

Możesz określić tygodniowe wymagania według celów dotyczących czasu lub dystansu, rozplanować treningi konkretnych partii mięśniowych i łatwo utworzyć indywidualne sesje treningowe lub cele treningowe dla każdej dyscypliny sportowej.

Zobacz co pomaga, a co przeszkadza Ci w osiągnięciu Twoich celów i upewnij się, że będziesz w najlepszej formie w odpowiednim momencie.

Dowiedz się więcej o planerze sezonu

• Planuj i dostosowuj plan treningowy na cały sezon
• Ustaw cel dotyczący czasu trwania i dystansu
• Podziel swoje treningi na okresy

Training Load Pro™

Kiedy trenujesz, obciążane są różne układy Twojego organizmu. Training Load Pro™ monitoruje ten wysiłek, aby udostępnić Ci dokładne dane.

Training Load Pro™ podaje wartości dla obciążenia treningowego Twojego układu kardio oraz mięśni (Obciążenie kardio i Obciążenie mięśni) po każdym treningu, a Odczuwane obciążenie treningowe umożliwia Ci dokonanie samodzielnej oceny zmęczenia. Dzięki temu możesz natychmiast sprawdzić obciążenie swojego organizmu i monitorować obciążenie treningowe przez dłuższy okres.

Dowiedz się więcej o Training Load Pro™

• Monitoruj, jak trening wpływa na Twój organizm
• Poznaj swoje obciążenie kardio i obciążenie mięśni
• Monitoruj obciążenie dla poszczególnych sesji, a także w dłuższym okresie

Globalne systemy nawigacji satelitarnej

Trenuj korzystając z najlepszego systemu pozycjonowania w każdym miejscu na świecie.

Wbudowany GPS współpracuje z globalnymi systemami nawigacji satelitarnej GLONASS i Galileo oraz regionalnej nawigacji satelitarnej QZSS dla Azji wschodniej i Oceanii, aby zapewnić dokładne informacje o prędkości, dystansie i trasie w każdym miejscu na Ziemi.

Assisted-GPS zapewnia szybsze połączenie i przekazuje do urządzenia na ręce przewidywane pozycje satelitów, co umożliwia uzyskiwanie sygnałów z nich w ciągu kilku sekund nawet w warunkach, w których odbiór sygnału jest utrudniony.

• Assisted-GPS dla szybszego połączenia
• Obsługuje wiele systemów nawigacji satelitarnej
• Dokładne dane dotyczące lokalizacji, prędkości i dystansu

Wskazówki zakręt po zakręcie z komoot

Zaplanuj szczegółowe trasy za pomocą komoot i synchronizuj je z zegarkiem, aby korzystać z precyzyjnego nawigowania po trasie! Niezależnie od tego, czy uprawiasz kolarstwo szosowe, wycieczki piesze, biegi czy kolarstwo górskie, dzięki doskonałej technologii planowania i nawigacji komoot możesz z łatwością odkryć więcej wspaniałych rzeczy na świeżym powietrzu – mapa Twojego regionu jest dostępna za darmo.

A teraz możesz odkrywać jeszcze więcej dzięki dodatkowemu DARMOWEMU ZESTAWOWI REGIONALNEMU.

Dowiedz się więcej o komoot

• Personalizowane trasy dla ulubionych sportów
• Obejmuje 2 x DARMOWE regiony
• Nawigacja zakręt po zakręcie w czasie rzeczywistym

Powrót do miejsca startu

Wróć do punktu początkowego.

Powrót do miejsca startu prowadzi Cię z powrotem do punktu rozpoczęcia najszybszą możliwą trasą, pokazując przy tym Twoją lokalizację i strzałkę wskazującą kierunek, a także dystans pomiędzy Tobą, a punktem, do którego chcesz dotrzeć.

• Powrót do punktu początkowego.
• Podążaj za strzałką
• Zobacz dystans, jaki pozostał do pokonania

Profile tras i przewyższeń

Dzięki profilom wzniesień i spadków możesz zobaczyć teren pokonany na swojej trasie w formie szczegółowego podsumowania w Polar Flow, włącznie z kątami wzniesień i spadków zapisanych sesji treningowych.

• Nachylenie terenu
• Profile przewyższeń terenu treningowego
• Zyskaj dokładne informacje na temat swojej trasy

Hill Splitter™

Hill Splitter™ automatycznie wykrywa wszystkie odcinki biegnące w górę i w dół, określając je na podstawie Twojej prędkości (według GPS), dystansu i barometrycznych danych na temat wysokości n.p.m.

Umożliwia dokładny wgląd w dane, takie jak przebyta odległość, prędkość oraz wysokość wzniesień i spadków dla każdego wzgórza wykrytego podczas sesji, automatycznie dostosowując rodzaj terenu, na którym trenujesz, do wysiłku.

• Automatyczne wykrywanie wzniesień i spadków terenu
• Zyskaj dokładne informacje na temat wzniesień i spadków
• Monitoruj wysiłek w każdym terenie

Recovery Pro™

Recovery Pro™ działa w połączeniu z Training Load Pro™, aby dostarczyć Ci pełen obraz stanu Twojej regeneracji i powiadomić Cię, gdy Twój organizm będzie gotowy do dalszych treningów.

Zamiast podawania szacunkowych wartości, Recovery Pro™ mierzy poziom regeneracji, monitorując proporcje pomiędzy treningiem a regeneracją codziennie i długoterminowo.

Otrzymujesz informacje i wskazówki, które biorą pod uwagę stres spowodowany treningiem oraz stres dnia codziennego spowodowany pracą lub niewyspaniem się, pomagając Ci trenować we właściwy sposób.

Dowiedz się więcej o Recovery Pro™

• Dowiedz się, kiedy Twój organizm jest znowu gotowy do treningu
• Spersonalizowane porady i wskazówki treningowe
• Zapobiegaj urazom i przetrenowaniu

Nightly Recharge™

Nightly Recharge™ automatycznie wskazuje stopień regeneracji podczas snu po codziennych obowiązkach i treningach. Dzięki temu, codziennie możesz dokonywać wyborów, które w optymalny sposób przyczynią się do zachowania dobrego samopoczucia i osiągania celów treningowych lub fitness.

Status Nightly Recharge opiera się na dwóch elementach: jakości snu (statusie snu) oraz wskaźniku tego, na ile Twój autonomiczny układ nerwowy uspokoił się podczas wczesnych faz snu (statusie AUN).

Dowiedz się więcej o Nightly Recharge™

• Automatyczne monitorowanie nocnej regeneracji
• Poznaj wskazówki, dzięki którym poprawisz jakość swojego snu i treningu
• W oparciu o Twój status snu i status AUN

Serene™

Rozluźnij ciało i odpręż umysł dzięki nowym ćwiczeniom oddechowym Serene™.

Głębokie oddychanie to znany i skuteczny sposób na radzenie sobie ze stresem, poprawę odporności i koncentracji. Serene™ pomaga w powolnym, regularnym oddychaniu, by zsynchronizować tętno z częstotliwością oddychania. Sześć oddechów na minutę jest optymalną częstotliwością oddychania dla uzyskania rezultatów zmniejszających stres.

Dowiedz się więcej o Serene™

• Popraw swoje samopoczucie, sen i odporność na stres
• Proste i relaksujące ćwiczenia oddechowe
• Zsynchronizuj swoje tętno i częstotliwość oddychania

Sleep Plus Stages™

Odpowiednia ilość dobrej jakości snu jest niezbędna dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Podczas snu Twój organizm przechodzi przez trzy fazy: sen płytki, sen głęboki i faza REM.

Funkcja Polar Sleep Plus Stages™ automatycznie monitoruje ilość i jakość snu oraz pokazuje, ile trwała każda jego faza.

Monitorowanie snu umożliwia Ci poznanie powtarzających się wzorców snu i zrozumienie, jakie zdarzenia w ciągu dnia mogą niekorzystnie wpływać na Twój sen.

Dowiedz się więcej o Sleep Plus Stages™

• Automatyczne monitorowanie jakości snu
• Poznaj wynik swojego snu
• Dowiedz się, jakie czynniki wpływają na zwyczaje dotyczące snu

Powiadomienia

Możesz odbierać informacje o połączeniach przychodzących, wiadomościach oraz powiadomieniach bezpośrednio w zegarku.

Za każdym razem, kiedy otrzymasz powiadomienie na swoim telefonie, zegarek będzie wibrował, a na dole ekranu pojawi się czerwona kropka. W przypadku połączenia przychodzącego zegarek wibruje i wyświetla nazwisko rozmówcy, umożliwiając odebranie lub odrzucenie połączenia za pomocą zegarka.

Powiadomienia z telefonu mogą być przekazywane z telefonów z systemami iOS i Android.

Dowiedz się więcej o powiadomieniach

• Otrzymuj informacje o połączeniach, wiadomościach i powiadomieniach
• Łatwo dopasowuj ustawienia powiadomień
• Kompatybilność z iOS i Android

Sterowanie muzyką

Przeglądaj listę odtwarzania i reguluj głośność wprost ze swojego zegarka. Twój zegarek Polar łączy się z aplikacją muzyczną w telefonie, więc możesz z łatwością sterować muzyką bez konieczności wyjmowania smartfona.

Dowiedz się więcej o sterowaniu muzyką

• Odtwarzaj ulubioną muzykę, audiobooki i podcasty
• Odtwarzaj/zatrzymuj, zmieniaj ścieżki, reguluj głośność
• Kompatybilność z iOS i Android

Training Load Pro™

Kiedy trenujesz, obciążane są różne układy Twojego organizmu. Training Load Pro™ monitoruje ten wysiłek, aby udostępnić Ci dokładne dane.

Training Load Pro™ podaje wartości dla obciążenia treningowego Twojego układu kardio oraz mięśni (Obciążenie kardio i Obciążenie mięśni) po każdym treningu, a Odczuwane obciążenie treningowe umożliwia Ci dokonanie samodzielnej oceny zmęczenia. Dzięki temu możesz natychmiast sprawdzić obciążenie swojego organizmu i monitorować obciążenie treningowe przez dłuższy okres.

Dowiedz się więcej o Training Load Pro™

• Monitoruj, jak trening wpływa na Twój organizm
• Poznaj swoje obciążenie kardio i obciążenie mięśni
• Monitoruj obciążenie dla poszczególnych sesji, a także w dłuższym okresie

Precision Prime™

Multisensoryczna technologia Polar Precision Prime ™ mierzy tętno wprost z nadgarstka. Ta innowacyjna technologia łączy optyczny pomiar tętna ze wskazaniami innych czujników, by wyeliminować zakłócenia, które mogłyby zaburzać sygnał tętna i powodować błędne odczyty.

Dowiedz się więcej o pomiarze tętna z nadgarstka

• Głębsze przenikanie światła przez skórę
• Detektory wykrywają powracające światło
• Dokładny pomiar tętna

Test marszowy

Test marszowy to prosty test, który możesz wykonywać regularnie, aby sprawdzać swoją kondycję w oparciu o swój wskaźnik VO2.

Przez 15 minut spaceruj dość szybkim tempem po płaskiej trasie, a automatyczne obliczenia uwzględnią pokonany dystans, tętno i Twoje dane, takie jak płeć, wiek, wzrost i masę ciała.

Dowiedz się więcej o teście marszowym

• Spaceruj przez 15 minut. Poznaj wyniki.
• Sprawdź aktualnypoziom kondycji.
• Monitoruj swoje długoterminowe postępy.

Biegowy test wydolności

Biegaj na właściwym poziomie.

Biegowy test wydolności umożliwia personalizację stref tętna, prędkości i mocy, aby zawsze biec w optymalnym tempie.

Dowiedz się więcej o biegowym teście wydolności

• Poznaj swoją wydolność biegową
• Spersonalizuj swoje strefy treningowe
• Monitoruj swoje postępy

Globalne systemy nawigacji satelitarnej

Trenuj korzystając z najlepszego systemu pozycjonowania w każdym miejscu na świecie.

Wbudowany GPS współpracuje z globalnymi systemami nawigacji satelitarnej GLONASS i Galileo oraz regionalnej nawigacji satelitarnej QZSS dla Azji wschodniej i Oceanii, aby zapewnić dokładne informacje o prędkości, dystansie i trasie w każdym miejscu na Ziemi.

Assisted-GPS zapewnia szybsze połączenie i przekazuje do urządzenia na ręce przewidywane pozycje satelitów, co umożliwia uzyskiwanie sygnałów z nich w ciągu kilku sekund nawet w warunkach, w których odbiór sygnału jest utrudniony.

• Assisted-GPS dla szybszego połączenia
• Obsługuje wiele systemów nawigacji satelitarnej
• Dokładne dane dotyczące lokalizacji, prędkości i dystansu

Powrót do miejsca startu

Wróć do punktu początkowego.

Powrót do miejsca startu prowadzi Cię z powrotem do punktu rozpoczęcia najszybszą możliwą trasą, pokazując przy tym Twoją lokalizację i strzałkę wskazującą kierunek, a także dystans pomiędzy Tobą, a punktem, do którego chcesz dotrzeć.

• Powrót do punktu początkowego.
• Podążaj za strzałką
• Zobacz dystans, jaki pozostał do pokonania

Profile tras i przewyższeń

Dzięki profilom wzniesień i spadków możesz zobaczyć teren pokonany na swojej trasie w formie szczegółowego podsumowania w Polar Flow, włącznie z kątami wzniesień i spadków zapisanych sesji treningowych.

• Nachylenie terenu
• Profile przewyższeń terenu treningowego
• Zyskaj dokładne informacje na temat swojej trasy

Hill Splitter™

Hill Splitter™ automatycznie wykrywa wszystkie odcinki biegnące w górę i w dół, określając je na podstawie Twojej prędkości (według GPS), dystansu i barometrycznych danych na temat wysokości n.p.m.

Umożliwia dokładny wgląd w dane, takie jak przebyta odległość, prędkość oraz wysokość wzniesień i spadków dla każdego wzgórza wykrytego podczas sesji, automatycznie dostosowując rodzaj terenu, na którym trenujesz, do wysiłku.

• Automatyczne wykrywanie wzniesień i spadków terenu
• Zyskaj dokładne informacje na temat wzniesień i spadków
• Monitoruj wysiłek w każdym terenie

Sleep Plus Stages™

Odpowiednia ilość dobrej jakości snu jest niezbędna dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Podczas snu Twój organizm przechodzi przez trzy fazy: sen płytki, sen głęboki i faza REM.

Funkcja Polar Sleep Plus Stages™ automatycznie monitoruje ilość i jakość snu oraz pokazuje, ile trwała każda jego faza.

Monitorowanie snu umożliwia Ci poznanie powtarzających się wzorców snu i zrozumienie, jakie zdarzenia w ciągu dnia mogą niekorzystnie wpływać na Twój sen.

Dowiedz się więcej o Sleep Plus Stages™

• Automatyczne monitorowanie jakości snu
• Poznaj wynik swojego snu
• Dowiedz się, jakie czynniki wpływają na zwyczaje dotyczące snu

SleepWise™

Dowiedz się, w jaki sposób Twój sen wpływa na poziom energii i uważności w ciągu dnia.
SleepWise™ dostarcza analiz uważności każdego dnia, dzięki którym udoskonalisz swoją wieczorną rutynę i lepiej przygotujesz się na wyzwania nadchodzącego dnia.

Biorąc pod uwagę ilość snu oraz Twój rytm dobowy, SleepWise™ wskazuje długoterminowe skutki snu, uwzględniając jego niedobory oraz zakłócenia.

Dowiedz się więcej o SleepWise™

• Poznaj prognozę swojej uważności
• Dowiedz się, w jaki sposób Twój sen wpływa na dzienną aktywność
• Oszacuj optymalną długość snu

Serene™

Rozluźnij ciało i odpręż umysł dzięki nowym ćwiczeniom oddechowym Serene™.

Głębokie oddychanie to znany i skuteczny sposób na radzenie sobie ze stresem, poprawę odporności i koncentracji. Serene™ pomaga w powolnym, regularnym oddychaniu, by zsynchronizować tętno z częstotliwością oddychania. Sześć oddechów na minutę jest optymalną częstotliwością oddychania dla uzyskania rezultatów zmniejszających stres.

Dowiedz się więcej o Serene™

• Popraw swoje samopoczucie, sen i odporność na stres
• Proste i relaksujące ćwiczenia oddechowe
• Zsynchronizuj swoje tętno i częstotliwość oddychania

Nightly Recharge™

Nightly Recharge™ automatycznie wskazuje stopień regeneracji podczas snu po codziennych obowiązkach i treningach. Dzięki temu, codziennie możesz dokonywać wyborów, które w optymalny sposób przyczynią się do zachowania dobrego samopoczucia i osiągania celów treningowych lub fitness.

Status Nightly Recharge opiera się na dwóch elementach: jakości snu (statusie snu) oraz wskaźniku tego, na ile Twój autonomiczny układ nerwowy uspokoił się podczas wczesnych faz snu (statusie AUN).

Dowiedz się więcej o Nightly Recharge™

• Automatyczne monitorowanie nocnej regeneracji
• Poznaj wskazówki, dzięki którym poprawisz jakość swojego snu i treningu
• W oparciu o Twój status snu i status AUN

Moc biegowa

Podczas gdy tętno określa obciążenie wewnętrzne (wysiłek kardio), moc biegowa monitoruje pracę zewnętrzną, wyrażoną w watach (praca Twoich mięśni).

Jest to niezwykle przydatny wskaźnik w przypadku sprintów i krótkich interwałów, ponieważ prawie natychmiast reaguje na zmiany intensywności.

Dlatego parametr ten ma charakter bardzo dynamiczny. Uwzględnia przewyższenia i świetnie sprawdza się podczas treningów interwałowych oraz biegania w pagórkowatym terenie.

Dzięki obserwacji zmian tempa i wysokości, możesz używać mocy biegowej, aby utrzymywać stały poziom wysiłku podczas treningu w zróżnicowanym terenie, na przykład podczas biegu na szlaku.

Dowiedz się więcej o mocy biegowej

Running Index

Wskaźnik Running Index jest obliczany automatycznie po każdym biegu w oparciu o współczynnik tętna i prędkości. Liczba, dzięki której zobaczysz swoje postępy i porównasz je do standardowej wydolności tlenowej dla Twojej płci i wieku.

Ponieważ Running Index zapewnia szacunkową ocenę Twojej najwyższej wydolności, pomaga on ocenić czas ukończenia zawodów na popularny dystans, od 5 km do maratonu.

Dowiedz się więcej o Running Index

• Poznaj efektywności swojego biegu.
• Monitoruj swoje postępy za pomocą jednego wskaźnika.
• Oszacuj, w jakim czasie możesz ukończyć zawody

Cele treningowe

Planuj swoje sesje treningowe z wyprzedzeniem dzięki osobistym celom treningowym i zapisuj je w dzienniku treningów. Kiedy pora na trening, Twoje urządzenie przeprowadzi Cię przez zaplanowaną sesję , aby można było w pełni skupić się na ćwiczeniach.

Możesz tworzyć sesje interwałowe z celami dotyczącymi tętna, prędkości lub mocy albo wyznaczać sobie proste założenia treningowe, takie jak „spalić 700 kcal podczas treningu kolarskiego” czy „przebiec 30 minut”. Twój produkt powiadomi Cię, kiedy należy zwolnić lub przyspieszyć, aby trening przebiegał zgodnie z planem.

Dowiedz się więcej o celach treningowych

• Twórz indywidualne cele treningowe
• Otrzymuj wskazówki i powiadomienia o każdym treningu
• Przeanalizuj swój trening w Polar Flow

Moc biegowa w praktyce

Ponieważ moc biegowa szybko reaguje na zmiany intensywności, ma bardzo dynamiczny zakres. Bierze pod uwagę przewyższczenia, świetnie sprawdza się podczas treningów interwałowych i biegania na wzniesieniach.

Monitorując zmiany w tempie i wysokości, możesz używać mocy biegowej, aby utrzymać stały poziom wysiłku podczas treningu na zróżnicowanym terenie, na przykład podczas biegu na szlaku.

Dowiedz się więcej o mocy biegowej

Fitness Test

VO2max to kluczowy wskaźnik, który określa Twoją wydolność tlenową. Im wyższa wydolność, tym silniejsze i bardziej wydajne jest Twoje serce.

Fitness Test to prosty, 5-minutowy test oceny poziomu kondycji, który możesz wykonać na leżąco, aby oszacować swój próg tlenowy bez potrzeby używania żadnego innego sprzętu. Te automatyczne obliczenia wykorzystują tętno spoczynkowe, zmienność rytmu pracy serca oraz informacje osobiste, takie jak płeć, wiek, wzrost, waga oraz własna ocena poziomu aktywności fizycznej, zwana informacją o treningach.

Dowiedz się więcej o Fitness Test

• Połóż się i zrelaksuj. Otrzymaj wyniki w kilka minut
• Porównaj z wartościami średnimi dla Twojej grupy wiekowej i płci
• Bez dodatkowego sprzętu

Kolarski test wydolności

Kolarski test wydolności umożliwia monitorowanie postępów, personalizację stref mocy i wyznaczenie własnej wartości progowej mocy.

Wymagany jest kompatybilny miernik mocy.

Dowiedz się więcej na temat kolarskiego testu wydolności

• Monitoruj swoje postępy kolarskie
• Spersonalizuj swoje strefy treningowe
• Poznaj swoją moc