Weet hoe je slaapt
Een goede slaapkwaliteit is van vitaal belang voor je gezondheid en je gevoel van welbevinden. De slaapregistratiefunctie van Polar Sleep Plus Stages™ geeft een volledig beeld van je nachtrust - deze houdt automatisch de hoeveelheid en kwaliteit van je slaap bij en toont hoe lang je in elke slaapfase hebt doorgebracht.
Iedereen heeft een goede nachtrust nodig
Slaap speelt een belangrijke rol bij optimaal herstel. Veel van de herstelfuncties van het lichaam, zoals spiergroei en weefselherstel, vinden vooral tijdens de slaap plaats. Slaap is ook belangrijk voor je herstel op het mentale vlak: de hoeveelheid en kwaliteit van de slaap hebben een grote invloed op het leervermogen en het geheugen, en ook op humeur en motivatie.
Registreer, leer, verbeter
Als je beter wilt slapen, is het regelmatig registreren van je slaappatroon de eerste stap. Slaapregistratie kan je helpen bij het identificeren van de factoren tijdens je dag die een negatieve invloed kunnen hebben op je slaap.
Weet hoe je slaapt met Sleep Plus Stages
Met Sleep Plus Stages krijg je een compleet beeld van je slaap. Je krijgt meer inzicht in de details van een specifieke nacht en je kunt je slaapgewoonten op lange termijn volgen.
Volg je slaapfasen
Tijdens je slaap doorloopt je lichaam verschillende slaapcycli die bestaan uit drie slaapfasen: lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap. Sleep Plus Stages laat zien hoe lang je in elke slaapfase hebt doorgebracht en telt je slaapcycli.
Overzichtelijke feedback en diepgaande analyse
Sleep Plus Stages combineert de gegevens over je slaapduur en slaapkwaliteit tot één overzichtelijke waarde, de slaapscore. In de Polar Flow app vind je een gedetailleerd overzicht van je slaapkwaliteit.
De wetenschap
Het algoritme van Sleep Plus Stages is gevalideerd tegen polysomnografisch onderzoek, de huidige gouden standaard van slaapregistratie. De resultaten tonen aan dat het algoritme de slaapfasen behoorlijk nauwkeurig bepaalt.
Hoe werkt Sleep Plus Stages
Sleep Plus Stages meet de gegevens volledig automatisch - je hoeft alleen je horloge te dragen tijdens het slapen. De functie detecteert automatisch wanneer je in slaap valt en wanneer je wakker wordt.
Op je horloge en in de Polar Flow app kun je een compleet overzicht van je slaap bekijken. De Polar Flow webservice toont je slaapgegevens op lange termijn.
Compatibele producten
Related blog posts
Sleep hygiene tips | Infographic
Sleep plays an essential role in optimizing health and well-being. Good sleep hygiene is a step towards getting a great night's sleep and feeling fresh during the day.
Sleep like an athlete | How to fight jet lag when racing in a different time zone?
Are you turning a blind eye to the good ol’ shut-eye when preparing for a race?
12 Essential Sleep Tips For Athletes | Improve Your Sleep |Polar Blog
Some people are naturally solid sleepers, while others require help to improve sleep quality. Try these simple but effective tips from well-rested athletes.