Registra tu actividad diaria las 24 horas del día, los siete días de la semana y, además, te da una panorama completo de toda tu actividad. Registra el tiempo activo, las calorías que quemas a diario, los pasos, la distancia y la calidad de sueño.

Se basa en el análisis de la frecuencia, la intensidad y la regularidad de tus movimientos, además de tu información personal.

Los niveles de intensidad son los siguientes:

1. Reposo (sueño y reposo, acostado)
2. Sentado (sentado u otro comportamiento pasivo)
3. Bajo (trabajo de pie, tareas del hogar ligeras)
4. Medio (caminar y otras actividades de intensidad moderada)
5. Alto (caminar rápido, correr y otras actividades intensas)               

También puedes ver cómo se acumulan las distintas actividades a lo largo del día (cuanto más intensas sean, más deprisa conseguirás tu objetivo). En el servicio web y en la app Polar Flow encontrarás más ejemplos de actividades de intensidad baja, media y alta.

A la mayoría de los adultos les basta con ocho horas de sueño, aunque esto puede variar de una persona a otra. Se recomienda que los adultos duerman entre 7 y 9 horas. Varios factores, como las características individuales, la carga de entrenamiento, el estrés mental, el estado del cuerpo y una posible falta de sueño, influyen en la necesidad de sueño.

Polar Sleep Plus detecta automáticamente el tiempo, la cantidad y la calidad de tu sueño en función de los movimientos de tu muñeca.

• El tiempo de sueño indica el tiempo total transcurrido entre el momento en el que te duermes y aquel en el que te despiertas.
• El tiempo de sueño real indica qué parte del tiempo de sueño has dormido realmente.
• Las interrupciones indican el tiempo que has pasado despierto durante la noche.
• La continuidad del sueño te indica lo continuo que ha sido el sueño en una escala del 1 al 5, donde el 5 reflejaría un sueño sin interrupciones. Cuanto menor sea el valor, más fragmentado habrá sido tu sueño.

Puedes configurar el tiempo de sueño preferido para definir cuánto tiempo deseas dormir cada noche. También puedes calificar tu sueño. Recibirás comentarios sobre cómo has dormido en función de tus datos de sueño, tu tiempo de sueño preferido y la calificación de tu sueño.

Monitorea tus patrones de sueño a largo plazo en Polar Flow. Al hacer seguimiento a tus patrones de sueño, podrás ver si los cambios en la vida cotidiana los afectan y encontrar el equilibrio adecuado entre descanso, actividad diaria y entrenamiento.

Necesitas actividad física para mantenerte saludable. El objetivo de actividad te sirve de ayuda y de motivación para mantenerte activo durante todo el día. El dispositivo te informa de tu objetivo de actividad diario y te orienta sobre cómo conseguirlo. Para ello, se basa en tu información personal, nivel de actividad y en recomendaciones generales sobre la salud. La barra de actividad de tu dispositivo se irá llenando durante el día, en función de la duración y de la intensidad de la actividad que lleves a cabo.

Puedes mantenerte activo siguiendo un ritmo moderado durante todo el día o bien alcanzar tu objetivo más deprisa llevando a cabo actividades de mayor intensidad. El dispositivo te ayuda a conseguir tu objetivo de actividad diario dándote consejos prácticos como "camina durante 50 minutos o haz trota durante 20 minutos". En la app y en el servicio web Polar Flow encontrarás más consejos útiles para alcanzar tu objetivo de actividad. 

El objetivo de actividad Polar se basa en resultados probados que establecen la cantidad de actividad física mínima que tienes que realizar para lograr efectos benéficos importantes para la salud, Estos efectos benéficos incluyen peso óptimo, huesos, músculos y articulaciones saludables y la disminución del riesgo de padecer determinadas enfermedades.

Incluye el tiempo acumulado dedicado a moverte o estar de pie. O dicho de otra forma, se considera que las actividades de intensidad baja, media o alta se toman en cuenta. Si quieres tener más tiempo de actividad, evita sentarte o levántate con regularidad para realizer pequeños paseos.

Varias investigaciones han demostrado que reducir el tiempo de inactividad o interrumpirlo tiene repercusiones positivas para la salud. Si sustituyes dos horas del tiempo que estás sentado por una actividad de baja intensidad consumirás una cantidad de calorías equivalente a un paseo enérgico de 30 minutos.

Puedes ver el tiempo acumulado en cada nivel de intensidad en la app y el servicio web Polar Flow.

El dispositivo cuenta tus pasos y la distancia que caminas a lo largo del día. El cálculo se realiza utilizando como criterios la frecuencia, la intensidad y la regularidad de los movimientos de la muñeca.

Guarda toda la actividad diaria. Con la app y el servicio web Polar Flow te será fácil hacer un registro de tu actividad diaria y a largo plazo. El tiempo de actividad total es el tiempo acumulado de movimientos corporales que son benéficos para el cuerpo y la salud.

En la app y el servicio web Polar Flow encontrarás información detallada como el tiempo que has dedicado a los diferentes niveles de intensidad, el promedio de logro de objetivos diarios, las calorías quemadas y los pasos hechos, el total de alertas de inactividad, el tiempo y la calidad del sueño.

Registra toda tu actividad diaria y te muestra cómo te ayudan a mantenerte saludable. Son muchas las pruebas científicas sobre los numerosos beneficios de la actividad física. Entre otros beneficios, mejora la salud del corazón, los músculos y los huesos, reduce el estrés y mejora la calidad del sueño.

La función Beneficio de la Actividad te motiva ofreciéndote información diaria, semanal y mensual; cuanto más regular seas en tus movimientos, mayores beneficios para la salud tendrás. Si quieres saber en qué estado te encuentras, solo tienes que mirar en la app o en el servicio web Polar Flow.

Te recuerda que debes levantarte y evitar sentarte o estar parado durante mucho tiempo, incluso en los días en que tu actividad sea adecuada. La inactividad repercute negativamente en la circulación sanguínea, el metabolismo y el consumo de energía.

Cada vez que estés 55 minutos sin realizar ninguna actividad, recibirás una alerta de inactividad en el dispositivo que te recuerda que debes agregar pausas activas a tus rutinas diarias. Si sigues inactivo durante más de una hora, verás una marca de inactividad en los datos de actividad diaria.

No recibirás alertas de inactividad durante la noche.

Tu Polar registra automáticamente la duración del sueño y muestra en la app y el servicio web Polar Flow en qué medida el sueño ha sido reparador.

A la mayoría de los adultos les basta con ocho horas de sueño, aunque sus necesidades pueden oscilar entre seis y nueve horas. Varios factores, como las características individuales, la carga de entrenamiento, el estrés mental, el estado del cuerpo y una posible privación de sueño, influyen en la necesidad de sueño.

Si sigues tus patrones de sueño, podrás ver si los cambios de la vida cotidiana los afectan y así encontrar el equilibrio adecuado entre descanso, actividad diaria y entrenamiento.

Se evalua la calidad del sueño en función de los movimientos de tu muñeca. Los periodos en los que duermes tranquilamente y no te mueves mucho se consideran sueño reparador. Los periodos en los que te mueves y cambias de posición se consideran sueño agitado.

Entrena para una competición de atletismo con un plan de atletismo personalizado en Polar Flow. Elige una de las cuatro competiciones (5 km, 10 km, medio maratón y maratón) y consigue un plan de entrenamiento completo que se adapte a ti y a tus metas.

Dependiendo de tus selecciones y niveles de actividad, recibirás un programa de atletismo personal de entre 9 y 15 semanas de duración. Además, el Programa de atletismo ofrece una fase previa que puedes poner en práctica durante meses antes del inicio del plan de atletismo real.

El Programa de atletismo te proporciona instrucciones intuitivas, indicaciones motivadoras y ejercicios de apoyo con instrucciones claras en vídeo sobre cómo entrenar.

Durante las sesiones de entrenamiento individuales, los productos Polar compatibles te guían en tiempo real. Puedes ver tu zona objetivo de frecuencia cardíaca y la duración objetivo y, además, ajustar tu entrenamiento para obtener unos resultados óptimos.

Mide la velocidad y la distancia a partir del movimiento de tu muñeca. Utiliza perfiles deportivos para practicar running o caminata y permite que el acelerómetro realice seguimiento a la distancia y la velocidad, tanto al aire libre como en interiores.

Para obtener lecturas precisas, debes especificar si eres zurdo o diestro, y otros ajustes físicos.

La cadencia de running es el número de pasos que das por minuto, dividido por dos. La cadencia de running desde la muñeca se mide con el acelerómetro de la unidad de muñeca, por lo que no se necesitan equipos adicionales, como podómetros.

El hecho de prestar atención a la cadencia de running te ayuda a mejorar la eficiencia de la práctica de running y evitar lesiones. Una cadencia lenta, por ejemplo, podría significar que estás haciendo zancadas demasiado largas y obligando al cuerpo a hacer un esfuerzo excesivo.

Con la importación de rutas, podrás importar nuevas rutas a Polar Flow desde otros servicios compatibles con archivos GPX o TCX. Exporta los archivos desde el servicio e impórtalos al servicio web Polar Flow. Desde Polar Flow, podrás sincronizar las rutas en tu Polar V800 o Polar V650 para obtener indicaciones de la ruta en tiempo real.

Polar integra la monitorización de la frecuencia cardíaca en un dispositivo que puedes llevar en la muñeca. Te permite saber de manera rápida y sencilla tu frecuencia cardíaca con tan solo activar el modo entrenamiento en tu dispositivo. Mide con precisión tu frecuencia cardíaca y te proporciona indicaciones sobre cómo entrenar a la intensidad adecuada. El sistema de medición se basa en el módulo óptico de frecuencia cardíaca propiedad de Polar. Es capaz de proporcionar los mejores resultados, reuniendo tanto el diseño como la funcionalidad.

Uno de los factores claves del sistema de medición, que asegura una lectura precisa del dispositivo, es que garantiza su comodidad. El reloj debería reposar tras el hueso de tu muñeca, con la parte trasera del reloj apoyándose contra el dorso, aunque no tan apretado como para que resulte incómodo o la sangre no circule.

La frecuencia cardíaca (FC) es un parámetro excelente para registrar el ejercicio y medir la intensidad del entrenamiento. En el cuerpo humano, la frecuencia cardíaca se comporta según las demandas del cuerpo y del entorno. Si la intensidad del ejercicio aumenta, también aumenta la frecuencia cardíaca porque aumenta el gasto energético y el consumo de oxígeno.

La frecuencia cardíaca se puede expresar mediante el número de latidos por minuto (lpm), el porcentaje de la frecuencia cardíaca máxima (% FCmáx) o tu reserva de frecuencia cardíaca (% RFC). Por sí misma, la frecuencia cardíaca durante un entrenamiento te dice mucho, pero cuando se expresa en relación con la FCmáx o la RFC, determina la intensidad de tu ejercicio.

El valor de la frecuencia cardíaca en latidos por minuto (por ejemplo, 125 lpm) es individual y el beneficio no se puede comparar con el valor de otra persona. Lo que sí se puede comparer es el porcentaje del valor de la frecuencia cardíaca máxima. Por ejemplo, es posible que tu amigo tenga un valor de frecuencia cardíaca superior en lpm, pero el porcentaje de la FCmáx individual sea el mismo. Esto significa que están ejercitándose a la misma intensidad de entrenamiento.

La frecuencia cardíaca máxima (FCmáx) es el número máximo de latidos del corazón por minuto (ppm) durante un esfuerzo físico. La FCmáx es individual y probablemente disminuya a medida que te haces mayor. Establece un valor de referencia individual para ajustar la intensidad de tu entrenamiento y se usa para calcular las zonas de frecuencia cardíaca, así como para muchas de las funciones de Polar Smart Coaching.

Una FCmáx basada en la edad es un cálculo de la frecuencia cardíaca máxima y se usa como valor predeterminado en la mayoría de los productos Polar. La forma más preciso y confiable para determinar tu FCmáx es mediante que una prueba física de esfuerzo máximo

Sirven para registrar y medir, de forma sencilla, la intensidad de tu entrenamiento. Al usar las zonas de frecuencia cardíaca podrás realizar entrenamientos basados en la frecuencia cardíaca. Las zonas predeterminadas están basadas en tu FCmáx.

Los beneficios de entrenamiento que obtengas variarán en función de las diferentes intensidades que realices. Por ejemplo, una intensidad suave aumentará tu Resistencia física básica, mientras que una intensidad elevada mejorará tu capacidad para sostener un ejercicio de alta intensidad y un mayor consumo máximo de oxígeno.

Las zonas predeterminadas de frecuencia cardíaca se dividen en cinco zonas de intensidad según el porcentaje de tu frecuencia cardíaca máxima:

1. Muy suave (50–60% FCmáx)
2. Suave (60–70% FCmáx)
3. Moderada (70-80% FCmáx)
4. Intensa (80–90% FCmáx)
5. Máxima (90-100% FCmáx)

También puedes definir tú mismo los límites de las zona que desees. Encontrarás más información al respecto en el servicio web Polar Flow.

Sirven para registrar y medir, de forma sencilla, la intensidad de tu entrenamiento en función de la velocidad o el ritmo. Las zonas de velocidad/ritmo son útiles para modificar tu entrenamiento utilizando diferentes intensidades para conseguir resultados óptimos. Por ejemplo, si vas cuesta arriba, la velocidad o el ritmo resultarán afectados. En este caso, normalmente el ritmo se reduce, pero aumentan la frecuencia cardíaca y por lo tanto la intensidad del ejercicio.

Las zonas de velocidad/ritmo se registran igual que las zonas de frecuencia cardíaca, con la diferencia de que las primeras el cambio en la nueva zona es al instante, mientras que las segundas tardan unos segundos en mostrarse. Existen cinco zonas y puedes utilizar las predeterminadas, pero te recomendamos que definas tus propias zonas. También tienes la posibilidad de crear tus propios objetivos de entrenamiento basados en las zonas y tener una guía en tu Polar mientras entrenas.

Puedes utilizar las zonas de velocidad/ritmo en carrera, ciclismo, remo o canotaje.

Encontrarás más información al respecto en el servicio web Polar Flow.

Las zonas de potencia te ayudarán al registrar la intensidad del entrenamiento cuando practicas ciclismo y así obtener un efecto óptimo. Están basadas en la potencia, que es una medida directa de la intensidad absoluta del ejercicio.

La potencia es un valor externo del ritmo de trabajo, mientras que la frecuencia cardíaca es la medida del esfuerzo fisiológico que es necesario llevar a cabo para producir la potencia. La capacidad para ver cómo la frecuencia cardíaca se corresponde con las zonas de potencia y cómo va cambiando con el tiempo te da una visión de cómo evoluciona tu rendimiento.

Para usar las zonas de potencia, es preciso disponer de un juego de pedales Kéo Power Bluetooth® Smart y un dispositivo de entrenamiento que sea compatible con Bluetooth® como, por ejemplo, Polar V800 o Polar V650, para observer los datos de potencia de los pedales durante la sesión de entrenamiento.

Puedes definir tú mismo los límites de zona que desees. Encontrarás más información al respecto en el servicio web Polar Flow.

Los usuarios de TrainingPeaks pueden hacer seguimiento a Normalized Power® (NP®), Intensity Factor® (IF®) y Training Stress Score®(TSS®).

El bloqueo de zona mantiene tu entrenamiento en una sola intensidad. Con esta función, puedes establecer como objetivo una zona de entrenamiento determinada y bloquearla durante la sesión de entrenamiento. Cuando te salgas de la zona de frecuencia cardíaca o de velocidad/ritmo o de potencia, Polar emitirá una alarma visual y sonora.

El ZonePointer se muestra la pantalla de tu Polar y te indica si estás dentro de la zona u objetivo deseado. Esta función te ayuda a alcanzar tus objetivos deseados de intensidad/ritmo/velocidad.

Haz que tus recorridos sean más emocionantes con Strava Live Segments. Recibe alertas sobre los tramos cercanos, consulta datos de rendimiento en tiempo real durante un tramo y comprueba los resultados al finalizar. Disponible para miembros premium de Strava.

EnergyPointer te indica de forma sencilla si en tu entrenamiento estaso quemando grasas o mejorando tu condición física. También te muestra en pantalla estos dos efectos del entrenamiento.

Los entrenamientos de baja intensidad tienen varios efectos benéficos para la salud y el rendimiento, dado que queman la grasa. Los entrenamientos de alta intensidad mejoran la condición física con mayor efectividad, por ejemplo, fortaleciendo el corazón y aumentando el flujo sanguíneo a los músculos y los pulmones.

Para calcular el EnergyPointer, Polar utiliza la frecuencia cardíaca y su variabilidad, así como tu información personal como la edad, el género, la altura, el peso, la frecuencia cardíaca máxima y el nivel de forma física.

La prueba ortostática es sencilla y confiable. Sirve para determinar cómo te recuperas de los entrenamientos intensos y frecuentes, además de optimizar tu entrenamiento y evitar que te sobreentrenes.  Esta prueba ha sido diseñada para realizar un seguimiento a largo plazo, y según todas las pruebas que hayas efectuado.

La frecuencia cardíaca y la variabilidad de la frecuencia cardíaca son buenos indicadores de algunas alteraciones, como fatiga o sobreentrenamiento, en el sistema nervioso autónomo. Cuando realizas la prueba, la frecuencia cardíaca y la variabilidad de la frecuencia cardíaca se miden mientras el sujeto está acostado boca arriba y se pone de pie.

Sin embargo, no solo la fatiga provocada por el entrenamiento influye en los resultados de la prueba ortostática; existen varios factores más que influyen en ella como el estrés mental, el sueño, enfermedades, cambios en el entorno (temperatura, altura) y otros factores.

Ten en cuenta que no puedes comparar los resultados de tu prueba ortostática con los de tus amigos; son individuales y solo se aplican para ti.

El Polar Fitness Test mide tu condición física en una prueba en reposo y ningún tipo de esfuerzo, en tan solo cinco minutos. El resultado, Polar OwnIndex, también muestra tu consumo máximo de oxígeno (VO2máx) y te indica en qué nivel de condición física te encuentras en relación con las personas de tu misma edad y sexo.

La prueba está basada en la frecuencia cardíaca en reposo, la variabilidad de la frecuencia cardíaca, el sexo, la edad, la altura, el peso corporal y la autoevaluación del nivel de actividad física a largo plazo. Puedes comparar tu valor con los valores promedio de las personas de tu misma edad y sexo.

El Polar Fitness Test puede motivarte para iniciar, mantener o incrementar tu ejercicio. Solo necesitas tu Polar y un sensor de frecuencia cardíaca.

Para poder hacer un registro confiable de tu progreso, debes llevar a cabo la prueba siempre en las mismas condiciones; es decir, a la misma hora del día, en un entorno tranquilo y después de un día de descanso o entrenamiento suave

Mide tu estado físico en reposo y sin realizar ningún esfuerzo, en tan solo cinco minutos. El resultado, el índice Polar OwnIndex, evalúa tu consumo máximo de oxígeno (VO2máx) y te indica en qué nivel de capacidad aeróbica te encuentras en relación con las personas de tu misma edad y género.

La prueba está basada en la frecuencia cardíaca en reposo, la variabilidad de la frecuencia cardíaca, el género, la edad, la altura, el peso corporal y la autoevaluación del nivel de actividad física a largo plazo. Puedes comparar tu valor con el de las normas de la población de referencia, los valores promedio de las personas de tu misma edad y género.

Polar Fitness Test puede motivarte para iniciar, mantener o aumentar el ejercicio físico. Con la frecuencia cardíaca en la muñeca, la prueba es fácil de realizar en cualquier momento y lugar.

Para poder hacer seguimiento al progreso, debes realizar la prueba siempre en las mismas condiciones; es decir, a la misma hora del día, en un ambiente tranquilo y después de un día de entrenamiento suave o de descanso.

El puntaje del Running Index se calcula automáticamente después de cada carrera y se basa en una combinación de FCmáx y FCrepo y la medida continua de la frecuencia cardíaca, la velocidad y la altitud (disponible en Polar V800) en cada sesión de entrenamiento.

Obtendrás un cálculo estimado de tu rendimiento en carrera (rendimiento en carrera aeróbico máximo como el valor VO2máx teórico en ml/min/kg). Si el valor de la lectura es más alto, significa que estás en mejor forma aeróbica/cardiorrespiratoria.

El Running Index te da información sobre tu nivel de rendimiento, que es una suma del estado de forma aeróbico y de la economía de carrera. En este marco, mejorar significa que necesitas menos esfuerzo para correr a un ritmo determinado o que tu ritmo es más rápido en un nivel de esfuerzo determinado.

Los factores temporales, como las condiciones climatológicas, el calor o el estrés, pueden afectar al Running Index. Por eso te recomendamos seguir tendencias a largo plazo en lugar de variar cada día.

En el servicio web Polar Flow, puedes consultar tu promedio a largo plazo y el cálculo de los tiempos que tardas en completar carreras de 5 o 10 km, un medio maratón o un maratón.

Ayuda a evaluar la fuerza y la potencia muscular de las piernas y a calcular el grado de cansancio de tus músculos. Puedes elegir entre tres tipos de pruebas de salto: sentadillas con salto, salto con contramovimiento y salto continuo. Para ello, necesitas el sensor running Bluetooth Smart.

Las pruebas de sentadillas con salto y de salto con contramovimiento miden tu fuerza explosiva, pero en la prueba de salto con contramovimiento, los músculos y los tendones también llevan a cabo un estiramiento previo que te permite utilizar la energía elástica y, por lo general, saltar más alto.

La prueba de salto continuo mide tu potencia. Es especialmente útil si practicas deportes para los que es necesario tener potencia; es decir, capacidad para realizar un esfuerzo máximo en períodos de tiempo cortos.

Calcula la cantidad de calorías que quemas en función de tus datos individuales: el peso, la altura, la edad, el género, la FCmáx, la FCrepo, VO2máx y la intensidad de tu entrenamiento o actividad.

Basado en la frecuencia cardíaca El cálculo de calorías se usa cuando se mide la frecuencia cardíaca y mide las calorías quemadas con gran precisión, incluso cuando se practica ciclismo o levantamiento de pesas. El cálculo de calorías basado en la actividad se usa en computadoras de entrenamiento y dispositivos de seguimiento de actividad cuando no se dispone de frecuencia cardíaca.

Puedes ver el gasto energético acumulado (en kilocalorías, kcal) durante el ejercicio y la cantidad total de kilocalorías de la sesión después del ejercicio. También puedes hacer seguimiento al total de calorías diarias que ingieres.

Esta función te sirve para comprender cómo cada entrenamiento es benéfico para tu condición física. También te muestra un mensaje motivador justo después de acabar el ejercicio. Con la función Training Benefit, puedes darle mayor variedad a tu entrenamiento modificando su intensidad y duración.

El mensaje de la función Training Benefit se basa en la intensidad y en la duración del ejercicio. Analiza cuánto tiempo dedicas a cada zona de intensidad y cuántas calorías quemas en dichas zonas. Después de cada sesión, recibirás un breve resumen. Si quieres un comentario más detallado, puedes consultar tu archivo de entrenamiento en tu Polar o más tarde en el servicio web o la app Polar Flow.

La función Training Load te muestra lo exigente que fue tu sesión de entrenamiento y te ayuda a comparar la carga de distintos ejercicios. Por ejemplo, puedes comparar la carga de una sesión de bicicleta larga y de baja intensidad con la de una sesión de running corta y de alta intensidad.

Training Load se basa en la intensidad y en la duración de una sesión de entrenamiento. La intensidad de la sesión se mide utilizando principalmente la frecuencia cardíaca. En el cálculo también se tiene en cuenta información personal como la edad, el género, el peso, el VO2máx y el historial de entrenamiento.

El cálculo también incluirá los valores umbrales aeróbico y anaeróbico. Además, se toma en cuenta el deporte que practicas mediante un factor específico para el deporte, que mejora la exactitud del cálculo.

Disponible en Polar Flow.

El estado de recuperación sirve para encontrar un equilibrio entre descanso y entrenamiento, y calcula la carga de entrenamiento que puedes tolerar. Esta función realiza un seguimiento de la carga que tienes acumulada, es decir, la intensidad, el volumen y la frecuencia de tu entrenamiento y tu actividad diaria, medida por la unidad de muñeca Polar. El estado de recuperación tiene en cuenta tu rutina de entrenamiento y calcula tus niveles actual y futuro de esfuerzo físico.

Demasiado entrenamiento en relación con el tiempo de recuperación puede producir fatiga y disminuir tu rendimiento. Por otra parte, si en un marco de tiempo determinado entrenas poco, probablemente no sacarás provecho de toda tu capacidad. El control de tu estado de recuperación te permite planificar tu entrenamiento y evitar un exceso de entrenamiento o entrenar poco.

Los cuatro niveles del estado de recuperación son:

• Undertrained (Subentrenado)
• Balanced (Equilibrado)
• Strained (Sobrecargado)
• Very strained (Muy sobrecargado)

Puedes consultar tu estado de recuperación en el servicio web Polar Flow. Los usuarios del V800 también pueden consultar su estado de recuperación en la pantalla.

Esta función te dirige hacia tu punto de partida en la distancia más corta posible (distancia en línea recta) y te muestra la distancia a tu punto de partida.

La distancia (km, mi) puede configurarse y medirse de varias formas. La distancia de entrenamiento te indica la distancia recorrida durante una sesión de entrenamiento. La distancia de lap te indica la distancia de cada vuelta.

Esta función te permite saber la altitud en la que te encuentras y determinar las condiciones relativas a la altitud. La altitud se muestra como metros/pies y como metros/ pies ascendidos y descendidos. Se mide con GPS o mediante un sensor de la presión atmosférica (V800, V650, M450).

Te permite escoger el deporte adecuado para tu entrenamiento entre más de cien deportes Polar con informes específicos. En el deporte que escojas, puedes seleccionar la información que sea más valiosa para ti.

Todos los perfiles de deportes se basan en una lógica determinada y los deportes más habituales (resistencia) se realzan con multiplicadores específicos de Polar que influyen en el cálculo de calorías y de la carga de entrenamiento.

Puedes escoger y ajustar tus propios deportes favoritos y definir una configuración específica para cada uno en Polar Flow. En las computadoras de entrenamiento más avanzadas, durante los entrenamientos puedes obtener vistas personalizadas y escoger los datos a los que quieras hacer seguimiento, por ejemplo, la frecuencia cardíaca o solo la velocidad y la distancia.

Puedes personalizar las vistas de entrenamiento de forma que se ajusten a tus necesidades. Personaliza las vistas de entrenamiento en la configuración de perfiles de deporte de Polar Flow.

Estas divertidas indicaciones de carrera aportan un pequeño impulso adicional a tu entrenamiento de carrera. Compara tu velocidad actual con el récord mundial de velocidad en maratón o comprueba qué resultado obtendrías en el test de Cooper con tu ritmo actual. Puedes activar y desactivar las indicaciones en los ajustes del perfil de deportes en Flow.

Esta función te permite practicar varios deportes en una sola sesión de entrenamiento y cambiar sin problemas de un deporte a otro, sin interrumpir la grabación del entrenamiento.

Durante una sesión de entrenamiento multideporte, los tiempos de transición entre deportes se registran automáticamente, lo que te permite ver el tiempo que has tardado en cambiar de un deporte a otro.

El GPS incorporado mide con precisión la velocidad y la distancia en deportes al aire libre. También te permite ver tu ruta en el mapa en la app y el servicio web Polar Flow después de la sesión.

Proporciona una rápida localización del satélite GPS. Los datos del A-GPS registra las posiciones de los satélites para obtener una señal más rápida, incluso en condiciones difíciles parar la recepción de la señal.

El archivo de registros del A-GPS es válido hasta por 13 días en tu Polar. Para garantizar una localización más rápuda del GPS, sincroniza con regularidad Polar con la app Polar Flow o con FlowSync.

Si ajustas el intervalo del GPS de 1 a 30 o 60 segundos, este modo te permite ahorrar batería de tu computadora de entrenamiento en sesiones de entrenamiento prolongadas. Un intervalo más largo te proporciona un mayor tiempo de registro, mientras que un intervalo más corto te permite registrar datos más detallados.

El ritmo de carrera te permite establecer una velocidad/ritmo objetivo para una distancia determinada. Te ayuda a mantener el ritmo de la carrera o el recorrido en bicicleta mostrando la velocidad/ritmo actual e indicándote a cuánto estás, por arriba o por debajo, del objetivo establecido.

Por ejemplo, en el caso de un medio maratón, puedes ver cuál sería tu tiempo final si sigues avanzando al mismo ritmo.

Calcula el tiempo final basándose en tu velocidad actual y en una distancia objetivo establecida previamente.

Descubre rutas nuevas de otros usuarios en Polar Flow. Agrega las rutas que han grabado a tus favoritos y deja que la función Indicaciones de la ruta te guíe en el mapa mientras andas en bicicleta.

Consulta tu velocidad en el dispositivo durante el entrenamiento y después del mismo en Flow. Por lo general, los runners utilizan el término "ritmo" (min/km o min/milla) en lugar de "velocidad" (km/h o milla/h). También puedes fijar un objetivo basándote en las zonas de entrenamiento de velocidad/ritmo. Puedes consultar los valores máximo, promedio y actual de tu velocidad/ritmo.

Puedes crear objetivos de entrenamiento en Polar Flow y guardarlos en el diario de entrenamiento o como favoritos para utilizarlos más tarde. Sincroniza tus objetivos con el dispositivo de entrenamiento. Puedes fijar objetivos en fases con orientaciones en cuanto a la frecuencia cardíaca o la velocidad/ritmo para crear una sesión de entrenamiento por intervalos o agregar objetivos de entrenamiento simples, como "una sesión de bicicleta para quemar 700 kcal" o "una carrera de 30 minutos".

Tu dispositivo te guiará por el entrenamiento. El dispositivo emitirá una alerta cuando debas reducir la velocidad o acelerar para garantizar que tu entrenamiento se lleve a cabo según lo planeado.

Después de la sesión de entrenamiento, puedes analizar el resultado y compararlo con tu objetivo en Polar Flow.

Registra el tiempo entre cada latido en milésimas de segudo. Esta información también se muestra como frecuencia cardíaca en latidos por minutos.

En el servicio web Polar Flow puedes analizar la variabilidad de la frecuencia cardíaca con una precisión de 1 ms, tener una gráfica y exportar los datos de intervalos RR para usarlos en programas externos para un análisis más detallado.

Guarda los archivos de entrenamiento recientes. La capacidad de la memoria y el número de archivos de entrenamiento almacenados varía según el producto, así como el tipo de datos que se guardan en los archivos (por ejemplo, frecuencia cardíaca, GPS, etc). Algunos idiomas también influyen en la capacidad de la memoria.

La agenda de entrenamiento te permite ver fácilmente las actividades y los entrenamientos realizados, así como los entrenamientos programados con cuatro semanas de antelación o cuatro semanas posteriores. La información mostrada en la agenda incluye: los entrenamientos creados, el resúnen de cada entrenamiento y las pruebas individuales.

En el servicio web Polar Flow puedes visualizar la agenda de una forma diaria, semanal o mensual.

Programa entrenamientos por intervalos. Sirven para que sepas cuándo ha llegado el momento de cambiar de una fase más intensa a otro más suave y viceversa. También puedes configurar dos cronómetros para cualquier sesión de entrenamiento por intervalo, basándote en la distancia o el tiempo, y repetir tantas veces como quieras.

Esta función permite activar la luz, ver la hora del día o el cambiar las diferentes pantallas de entrenamiento sin pulsar ningún botón. Durante la sesión de entrenamiento sólo tienes que acercar tu Polar al sensor de frecuencia cardíaca. Configura en el servicio web Polar Flow la información que quieras desplegar en la pantalla.

Permite registrar laps manualmente durante la carrera.

Configura el registro de laps automáticos en el servicio web Polar Flow según el tiempo o distancia.

Esta función permite realizar fácilmente una medición del rendimiento en natación gracias a la detección automática del estilo natación, la distancia, el ritmo, las brazadas y los periodos de descanso. La métricas para natación te ayudan a analizar cada sesión de natación, observar tu rendimiento y registrar el progreso a largo plazo. Además, la valoración SWOLF te servirá para mejorar tu técnica de natación.

Todas las métricas para natación se pueden utilizar tanto en alberca techadad como en natación al aire libre. En la natación al aire libre mide la distancia y las brazadas.

Se puede utilizer durante el entrenamiento o en la pantallla de reloj. Si tocas en la pantalla de hora, te mostrará tu estado de recuperación.

Durante el entrenamiento, también puedes registrar laps, cambiar la vista del entrenamiento o encender la luz.

Puedes selecionar la información que quieras que se despliegue en la pantalla, en la sección de Perfiles de Deporte en el servicio web Polar Flow. La sensibilidad del toque se ajusta en el menu “Ajustes”.

Permite configurar avisos para que recibas una alarma para realizar diferentes tareas (por ejemplo, una pausa para beber) durante la sesión de entrenamiento, basándote en una distancia o un tiempo determinado. Puedes configurar estos avisos en el servicio web Polar Flow y crear tu propio texto de notificación.  

Esta función permite realizar un seguimiento de lass marcas personales como las calorías, la distancia o la velocidad/ritmo durante el ejercicio y, si has superado tu marca, te notifica al final de la sesión de entrenamiento.

Un dibujo lineal de la ruta en el que se indica tu posición actual y el punto de partida.

VAM en tiempo real (velocidad de ascensión media) muestra cuántos metros has subido por hora (metros verticales por hora).

Cuando esta función está activada, tu Polar inicia y detiene automáticamente la grabación del entrenamiento cuando empiezas o dejas de moverte durante el entrenamiento.

Mide la cadencia actual y promedio durante la sesión de ciclismo con el sensor inalámbrico de cadencia Bluetooth. Si usas el sensor de cadencia puedes mejorar tu técnica e identificar cuál es tu cadencia óptima.

El sensor de cadencia mide tu ritmo de pedaleo en revoluciones por minuto, de modo que puedes comparar la efectividad de tu rendimiento en bicicleta con sesiones anteriores.

Mide la velocidad de forma precisa con registro de velocidad máxima, promedio y actual.

Puedes ver la velocidad durante el entrenenamiento en bicicleta y posteriormente se guarda en la app y el servicio web Polar Flow.

Mide la distancia de forma precise y registra la distancia actual, total y por lap.

Puedes ver la distancia durante el entrenamiento y posteriormente se guarda en la app y el servicio web Polar Flow.

Te informa numéricamente de la inclinación en ascenso o descenso, ayudándote así a administrar tu esfuerzo de pedaleo.  Te muestra la inclinación de ascenso/descenso en porcentajes y en grados.

Puedes ver la inclinación durante el entrenamiento y posteriormente en la app y el servicio web Polar Flow.

Mide tu potencia en la bicicleta. Te ayuda a registrar y desarrollar tu rendimiento y técnica en ciclismo gracias a la medición automática de potencia en un pedal. Muestra también cómo utilizas la fuerza en el pedal mediante una función de vector de fuerza.

Puedes obtener información de forma inmediata, como la potencia en watts, así como la cadencia actual y promedio.

Después del entrenamiento, puedes sincronizar los datos en la app y el servicio web Polar Flow para obtener un análisis detallado.

Mide tu potencia en la bicicleta, te ayuda a registrar y desarrollar tu rendimiento y técnica en ciclismo gracias a la medición de potencia de ambos pedales. Muestra también cómo utilizas la fuerza en el pedal mediante la función vector de fuerza.

Puedes obtener información de forma inmediata, como la potencia producida en watts, el equilibrio de potencia entre pierna derecha e izquierda y la cadencia actual y promedio.

Después del entrenamiento, puedes sincronizar los datos de tu entrenamiento en la app y el servicio web Polar Flow para obtener un análisis detallado.

Mide tu cadencia de carrera contando el número de pasos que das por minuto. El sensor mide los valores máximo, promedio y actual de la cadencia. Puedes ver tu cadencia en tu unidad de muñeca mientras corres y posteriormente en la aplicación y el servicio web Polar Flow.

La cadencia se puede calcular como el número total de pasos que das o como el número de pasos que realiza un pie en un minuto. En los productos Polar, la cadencia se calcula como el número de veces que un pie toca el suelo. Si quieres saber el número total de pasos que das en un minuto, multiplica por dos el valor de la cadencia de tu dispositivo Polar.

Mide la distancia recorrida durante el entrenamiento y registra la distancia actual, total y por lap.

Puedes ver la distancia recorrida durante el entrenamiento y posteriormente en la app y el servicio web Polar Flow.

Esta función mide el promedio de la longitud de zancada y te ayuda a mejorar la técnica y la eficiencia durante la carrera.

Puedes ver el promedio de longitud de zancada durante el entrenamiento y posteriormente en la app y el servicio web Polar Flow.

Mide la velocidad/ritmo de forma precisa y registra la velocidad/ritmo máximo, promedio y actual.

Puedes ver la velocidad/ritmo durante el entrenamiento y posteriormente en la app y el servicio web Flow.

Ayuda a evaluar la fuerza y la potencia muscular de las piernas y calcular el grado de cansancio de tus músculos. Puedes elegir entre tres tipos de pruebas de salto: sentadillas con salto, salto con contramovimiento y salto continuo. Para ello, necesitas el sensor de carrera Bluetooth Smart.

Las pruebas de sentadillas con salto y de salto con contramovimiento miden tu fuerza explosiva, pero en la prueba de salto con contramovimiento, los músculos y los tendones también llevan a cabo un estiramiento previo que te permite utilizar la energía elástica y, por lo tanto, saltar más alto.

La prueba de salto continuo mide tu potencia. Es especialmente útil si practicas deportes para los que es necesario tener potencia anaeróbica; es decir, capacidad para realizar un esfuerzo máximo en períodos de tiempo cortos.

Configura el dispositivo con el teléfono y la aplicación Polar Flow.

Conecta entre sí el dispositivo Polar y los sensores y permite transferir los datos con un smartphone compatible. Es una tecnología de transmisión inalámbrica optimizada para tener un bajo consumo de energía y basada en una plataforma abierta.

Una vez enlazado, el sensor Bluetooth Smart evita las interferencias durante la transmisión de datos. El monitor de entrenamiento sólo recibe los datos de tu sensor.

La transmisión a 5 kHz funciona sin necesidad de sincronizarse. Se puede usar para deportes acuáticos y en aparatos de gimnasio compatibles.

Conecta entre sí el dispositivo Polar y los sensores y permite transferir los datos con un smartphone compatible. Es una tecnología de transmisión inalámbrica optimizada para tener un bajo consumo de energía y basada en una plataforma abierta.

Una vez enlazado, el sensor Bluetooth Smart evita las interferencias durante la transmisión de datos. El monitor de entrenamiento sólo recibe los datos de tu sensor.

Polar se sincroniza con tu smartphone para ver las notificaciones. Recibirás alertas de llamadas entrantes, mensajes y notificaciones emergentes de aplicaciones de redes sociales, y podrás verlas en la pantalla del dispositivo Polar

Durante el entrenamiento puedes ver quién te está llamando y decidir si quieres contestar o seguir disfrutando del ejercicio.

En los ajustes del teléfono, puedes definir qué notificaciones quieres recibir o desactivar todas las notificaciones desde tu dispositivo Polar.

Bloquea los bloqueados con seguridad para evitar que se presione accidentalmente alguno de ellos.

La temperatura se puede visualizar en la pantalla durante tu ejercicio. Muestra la temperatura únicamente durante el ejercicio.

Te permite definir los ajustes para un máximo de tres bicicletas. Al comenzar el entrenamiento, puedes seleccionar la bicicleta a utilizar con ajustes específicos.

Recibirás actualizaciones de software en tu dispositivo a través de Flow.

Con la agenda podrás ver fácilmente el resumen de tu entrenamiento, actividad y rendimiento en el servicio web Polar Flow. Los datos se pueden ver en una vista diaria, semanal o mensual.

La agenda te proporciona información sobre las sesiones y los programas de entrenamiento, las pruebas y la actividad diaria.

Observa cómo evoluciona tu rendimiento de running. Según tu progreso a largo plazo, el análisis de Running Index predice el tiempo que demoras en completar carreras de 5 km, 10 km, un medio maratón o un maratón.

Esta función proporciona una vista de la ruta en un mapa en el servicio web Polar Flow cuando se usa el GPS. En el mapa puedes examinar tus datos de entrenamiento con más detalle.

Se crea un vídeo en el que podrás ver tus rutas de entrenamiento anteriores y lo más destacado de la sesión. El vídeo está disponible en el servicio web Polar Flow y puedes compartirlo con tus amigos y contactos de la comunidad Polar Flow.

Esta función te permite ver y descubrir las sesiones de entrenamiento que otros usuarios han compartido. Solo tienes que navegar por el servicio web Polar Flow.

Forma parte de la comunidad de entrenamiento Polar y conoce a otros entrenadores de Polar. Puedes compartir tus propias sesiones de entrenamiento o resúmenes de actividad, o revisar la sesión de entrenamiento o el resumen de actividad de otros entrenadores y comentarlos.

Esta función te permite obtener al instante un resumen visual de tu sesión de entrenamiento o actividad en la app Polar Flow. Puedes visualizar tu actividad mediante vistas diarias, semanales y mensuales.

Esta función te permite analizar fácilmente todos los detalles del entrenamiento y la actividad a largo plazo en el servicio web Flow. También puedes obtener un panorama más detallado de tus entrenamientos como, por ejemplo, comparar la frecuencia cardíaca con la velocidad, ver información detallada de los laps o analizar tu rendimiento en relación con la ruta.

Además de los numerosos detalles que puedes obtener sobre tu actividad y todos sus beneficios, también puedes seguir consejos prácticos para lograr tu objetivo de actividad y ver los periodos de inactividad.

Crea programas de entrenamiento detallados en el servicio web Flow. Puedes guardarlos en la agenda o como favoritos si quieres utilizarlos más tarde y sincronizarlos con el dispositivo Polar.

Por ejemplo, puedes establecer objetivos basados en calorías, tiempo y distancia; o entrenamientos por fases la velocidad/ritmo o la frecuencia cardíaca. Con los objetivos de entrenamiento consiguirás el efecto de entrenamiento deseado.

Durante el entrenamiento, puedes seguir fácilmente las indicaciones que aparecen en la pantalla y tener mensajes con información relevante mediante una alerta sonora o de vibración.

Después de la sesión de entrenamiento, puedes realizar un análisis a profundidad en el servicio web Polar Flow y ver el estátus en comparación con tu objetivo.

Te permite escoger el deporte adecuado para tu entrenamiento entre más de cien deportes Polar con informes específicos. En el deporte que escojas, puedes seleccionar la información que sea más valiosa para ti.

Todos los perfiles de deportes se basan en una lógica determinada y los deportes más habituales (resistencia) se realzan con multiplicadores específicos de Polar que influyen en el cálculo de calorías y de la carga de entrenamiento.

Puedes escoger y ajustar tus propios deportes favoritos y definir una configuración específica para cada uno en Polar Flow. En computadoras de entrenamiento más avanzados, durante los entrenamientos puedes obtener vistas personalizadas y escoger los datos a los que quieras hacer seguimiento, por ejemplo, la frecuencia cardíaca o solo la velocidad y la distancia.

Herramienta práctica que te permite registrar tu desarrollo con informes y gráficas a lo largo del tiempo. En los informes semanales, mensuales y anuales puedes elegir el deporte que deseas ver. Pudes ver el progreso en cualquier deporte en un periodo determinado.

Permite exportar manualmente datos de tu sesión de entrenamiento a apps de terceros como archivos TCX, GPX o CSV. También puedes comprimir los archivos para acelerar la descarga.

Por ejemplo, puedes exportar una ruta específica en formato GPX o una sesión de entrenamiento en la que se incluyan datos de entrenamiento clave como la ruta, la frecuencia cardíaca, las calorías y la cadencia en formato TCX.

Ofrece una forma sencilla de conectar el dispositivo de entrenamiento Polar a servicios de terceros.

La información de entrenamiento y actividad diaria se envía automáticamente y está disponible para usarla en los servicios en los que lo permitas. Ahora te puedes conectar, por ejemplo, con Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal y MapMyFitness.

Polar está desarrollando activamente nuevos servicios compatibles con terceros y actualizará la información de forma constante.