Programa de fitness

Disponible en Polar Flow

El fitness ahora es personal

Entrenamientos que se adaptan a ti. Por fin.

Pruébalo gratis, luego $199/mes

Tu atajo hacia el éxito a largo plazo

Al registrar tus datos las 24 horas, los 7 días de la semana, el plan se adapta diariamente si es necesario para que veas resultados cada semana y mejores mes a mes sin estancarte.

Elige cualquier deporte o entrenamiento

Entrena según tus capacidades

El programa se adapta a tus necesidades y rutinas y te ayuda a mejorar sin interferir en tus hábitos o estilo de vida.

Diseñado para que veas resultados

Entrenamientos optimizados para ti

Entrena dentro de las zonas de frecuencia cardíaca recomendadas para asegurarte de hacerlo a la intensidad adecuada y obtener los máximos beneficios sin lesiones ni agotamiento.

Pensado para motivarte

Diseñado para todos

Con 20 niveles adaptados a diferentes capacidades físicas, hay desafíos para todos diseñados para motivar y progresar de forma constante.

Entrena de forma más inteligente con coaching profesional

Cinco décadas de ciencia, investigación e innovación condensadas en un programa de entrenamiento personal diseñado para ti.

Entrenamientos listos para ti

Recibe propuestas de entrenamientos de cardio para mejorar tu confición física en general, además de ejercicios de fuerza y movilidad, y prácticos tutoriales en vídeo.

Ahorra tiempo y estrés

Olvídate de planificar ejercicios o pensar en lo que debes hacer: obtén un plan de entrenamiento estructurado que se adapta a tu condición física, esfuerzo y recuperación. Solo preocúpate por entrenar.

Variedad para que no pares

Una equilibrada combinación de ejercicios diseñados para introducir ritmo y constancia en tu semana te ayuda a seguir el plan y no aburrirte con la misma rutina.

“¡No sabía que podía divertirme tanto entrenando!”.

El Programa de fitness incorpora elementos de juego al entrenamiento, querrás ganar una y otra vez.

Empieza por el nivel adecuado

Tu nivel inicial se basa en tu historial de entrenamiento y condición física actual, y tu plan se adapta automáticamente a medida que vas progresando.

Gana estrellas cada semana

Cada semana, recibirás objetivos de zonas de frecuencia cardíaca según tu condición física. Si los alcanzas, ganarás estrellas ¡y pasarás al siguiente nivel!

Recibe insignias cada mes

Al final de cada ciclo de entrenamiento de 4 semanas, recibirás una insignia según el total de estrellas que hayas acumulado.

Desarrollado para ti por científicos deportistas.

Diseñamos este programa utilizando principios de entrenamiento basados en evidencia científica.

¿Cuánto deberías entrenar?

Las investigaciones demuestran que entrenar entre 3 y 5 veces por semana mejora la salud cardiovascular y la resistencia. Este programa sigue las directrices de la OMS y el ACSM para garantizar un equilibrio entre progreso y recuperación.

¿Cuánto deberías esforzarte?

Este programa sigue un modelo de intensidad piramidal, un enfoque comprobado para el entrenamiento de resistencia en el que los ejercicios de intensidad suave a moderada forman la base de la pirámide y los ejercicios de alta intensidad se añaden gradualmente. De esta forma se garantizan el desarrollo equilibrado de la condición física, una mejor recuperación y un menor riesgo de lesiones.

¿Cómo progresar de forma segura?

El programa aumenta gradualmente la intensidad del entrenamiento con el paso del tiempo. La progresión basada en las zonas de frecuencia cardíaca permite al cuerpo adaptarse a su ritmo, desarrollando resistencia y fuerza de forma eficaz, pero evitando que entrenes en exceso.

Más información sobre las zonas de frecuencia cardíaca

Los relojes Polar registran los datos. Polar Flow los analiza. Y el Programa de fitness Polar adapta el plan y las propuestas de entrenamiento en función de tu rendimiento, recuperación y disposición, para que no pierdas de vista tus metas.

¡Creemos que también te va a encantar!

Miles de personas como tú lo han probado y confían en él.

“Ofrece un buen entrenamiento personalizado. Es fácil cambiar los entrenamientos de día si no puedes entrenar a la hora sugerida”.
“El programa te ayuda a ser constante y, siendo alguien que lleva mucho tiempo entrenando, sé que funciona”.
“Pensaba saltarme la sesión de intervalos de hoy hasta que me sugirió un entrenamiento ligero alternativo. ¡El cambio fue justo lo que necesitaba!”.
“Este programa me ayudó a diversificar mi entrenamiento”. “Hice ejercicios que normalmente no hubiera hecho”.
“Necesito un programa así porque no puedo planificar mis propios entrenamientos”.

Empieza ahora.
Es gratis.

¿Por qué elegir el Programa de fitness?

  • Nuevo plan de entrenamiento cada 4 semanas
  • Entrena a tu nivel en cualquier deporte
  • Adaptable, guiado y hecho a tu medida
  • Feedback semanal personalizado

*Requiere un reloj POLAR

Pruébalo gratis, luego $199/mes

Relojes compatibles

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