check tag wrench cart

Ei unta, ei saavutuksia

Intohimoisen treenaajan opas parempiin uniin ja suorituksiin

Jos haluat saada parempia treenituloksia, ratkaisu on yksinkertainen:

Ala nukkua enemmän.

Lähes kaikkien tutkimusten mukaan hyvä uni johtaa parempiin tuloksiin niin kuntosalilla kuin maanteillä, poluilla ja kentilläkin. Selaa alaspäin ja lue lisää, kuinka uni (tai sen puute) vaikuttaa treenaamiseen ja palautumiseen, mikä on riittävä määrä unta ja miten voit nukkua paremmin.

Miksi tarvitsemme unta?

Hyvään uneen panostamisessa on huomattavia hyötyjä. Hyvä uni auttaa lihasten palautumisessa, parantaa sydämen terveyttä, tehostaa hormonitoimintaa ja aineenvaihduntaa sekä saa paremmalle tuulelle. Sitä vastoin riittämätön tai huonolaatuinen uni vaikuttaa kielteisesti useaan kunnon osa-alueeseen.

Lue lisää

Mikä on riittävä määrä unta?

Nukkumisessa ei ole yhtä kaikille sopivaa tapaa, mutta on olemassa suosituksia ja merkkejä, joiden avulla voi havaita, nukkuuko riittävästi ja tarpeeksi hyvin.

Lue lisää

Miten voi nukkua paremmin?

Jos haluat nukkua paremmin, aloita näin:

‎1. Seuraa ja analysoi untasi

‎2. Kokeile näitä unihygieniavinkkejä

Lue lisää

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Hey there fitness aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming regularly. To get the frequent fitness goodness automatically, sign up for our twice a month fitness newsletter.

Kun klikkaat Tilaa-painiketta, suostut samalla vastaanottamaan sähköpostia Polarilta ja vahvistat lukeneesi tietosuojakäytäntömme

TILAA UUTISKIRJE JA SAAT –10%

Varmista paikkasi sisäpiirissä. Tilaa nyt uutiskirjeemme, ja saat tietoa uutuuksista sekä tarjouksista ennen muita. Saat myös –10% alennuskoodin*.

Kun klikkaat Tilaa-painiketta, suostut samalla vastaanottamaan sähköpostia Polarilta ja vahvistat lukeneesi tietosuojakäytäntömme

*Hyödynnä etusi syöttämällä koodi polar.com-verkkokaupan ostoskorissa. Koodia ei voi yhdistää muihin tarjouksiin. Vantage V2, Ignite Musta-Musta + ilmainen oranssi ranneke, Verity Sense, hevostuotteet, 10-pakkaukset.