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Orthostatic Test

Orthostatic Test

Evita el sobre entrenamiento

El Orthostatic Test es una de las herramientas que te ayudan a encontrar el equilibrio entre el entrenamiento y la recuperación. El Orthostatic Test se basa en la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) y en la medición de la frecuencia cardíaca.

Los resultados de las pruebas son componentes que se utilizan en Recovery Pro. Incluye esta prueba en tu rutina semanal y obtendrás información valiosa sobre el estado de tu sistema nervioso autónomo.

El seguimiento a largo plazo es clave

Seguir tus métricas a largo plazo te ayuda a determinar con precisión la relación causa-efecto. El síndrome de sobre entrenamiento no se desarrolla en un par de días.

La frecuencia cardíaca y su variabilidad son muy independientes entre sí, por lo que son buenas métricas para indicar desórdenes en tu sistema autónomo.

Los desórdenes pueden deberse a distintas razones: puede que hayas entrenado demasiado o que no te hayas recuperado lo suficiente; que hayas enfermado o que no hayas dormido bien; o quizás hayas tenido un día estresante o hayas viajado a una zona de clima cálido o a gran altitud.

Crea tu punto de referencia individual

Una vez que ya has establecido tu punto de referencia individual, puedes realizar la prueba semanalmente y planificar tu entrenamiento en consecuencia. Si hay diferencias repentinas significativas entre los promedios del punto de referencia y los resultados de las pruebas, esto puede indicar que no estás totalmente recuperado.

La ciencia

Las mediciones de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) son mediciones de estrés aceptadas científicamente. Teniendo en cuenta que las respuestas de tu corazón son individuales y pueden deberse a distintos factores, te recomendamos que eches un vistazo de vez en cuando a los resultados de tu prueba.

Cómo funciona el Orthostatic Test

La frecuencia cardíaca y la variabilidad de la frecuencia cardíaca se ven afectadas por muchos otros factores además del entrenamiento, de modo que, con el tiempo, los resultados del Orthostatic Test te pueden enseñar a diferenciar entre la fatiga inducida por el entrenamiento y la fatiga causada por otros factores.

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