Co během dne způsobuje změny tepové frekvence?
Potřeby svalů
Tepová frekvence se mění především v reakci na potřeby svalů při denních aktivitách. Pokud například jedete na kole, srdce musí bít intenzivněji, než když sedíte, protože prostřednictvím krevního oběhu dodává kyslík a energii ve formě živin, aby svaly mohly vydat více energie pro vaše aktivity.
Stres a emoce
Změny tepové frekvence může způsobit také stres a emoce. Tepovou frekvenci například zvyšuje vzrušení. Pokud soutěžíte v nějakém sportu, zřejmě znáte ten pocit, kdy se vám před závodem i během něj zrychlí tep. Zrychlení tepové frekvence zřejmě způsobuje nervozita a neklid, které pociťujete před závodem. Hormony, které se přirozeně vyskytují v těle, vás připravují na výkon.
Spánek
Během spánku se působením složitých regulačních mechanismů v těle tepová frekvence obvykle zpomaluje. Spánková tepová frekvence nemá žádné standardní rozmezí, protože závisí na věku, pohlaví, aerobní kondici a užívaných lécích.
Tepová frekvence také různě kolísá v noci. Změny tepové frekvence během spánku obvykle částečně odrážejí změny v hloubce spánku.
Nejnižší spánková tepová frekvence může nastat v různou dobu a liší se v jednotlivých nocích. Často nastává při některé z nejhlubších fází spánku. Pamatujte však, že nejnižší spánková tepová frekvence se liší od klidové tepové frekvence. Klidová tepová frekvence se měří vleže, když jste vzhůru.