Hardlopen

Alles wat je moet weten over hardlopen, van trainingsschema’s tot tips voor de wedstrijddag.

5 redenen om echt eens een ochtendloop te plannen

Polar Ambassadrice Meike wil een lans breken voor de ochtendloop. Als je na het lezen van haar tips & tricks nog altijd niet overtuigd bent om voor dag en dauw een rondje te rennen, dan weten wij het ook niet meer.

Meer bekijken

Ademhalingsoefeningen voor hardlopers

Beter herstellen en slapen, minder zenuwen in het startvak en meer zelfvertrouwen voor een race? Ontdek hier waarom jij vandaag nog met ademhalingsoefeningen moet beginnen.

Meer bekijken

Feit of fabel: 5 mythes over hardlopen

Er doen zich talloze mythes de ronde over de oudste sport van het universum: hardlopen. De één misschien nog wel gekker dan de ander. Maar welke is waar en welke (absoluut) niet?

Meer bekijken

Fouten om te vermijden tijdens je marathontraining

Je hebt alle tips gelezen over hoe je moet trainen voor een marathon, maar weet je ook wat je vooral NIET moet doen?

Meer bekijken

Ga je trager lopen door deze voeding?

Je bent wat je eet - en dat geldt ook voor je loopjes. Hier zijn enkele van de belangrijkste voedingsmiddelen die je best overslaat als je van plan bent om vandaag of morgen enkele pittige trainingen op de agenda hebt staan.

Meer bekijken

Hardloopschema voor beginners

Op zoek naar een hardloopschema voor beginners om de kilometers gestaag op te bouwen tot een 5k of misschien wel 10k run? Zoek niet verder!

Meer bekijken

Hardlopen voor beginners: 7 essentials om van start te gaan

Advies voor beginners: zo begin je met hardlopen en zo zien je eerste runs eruit.

Meer bekijken

Hoe maak je intervaltraining fijn?

Koen De Jong tackelt deze week intervaltraining. En goed nieuws: als je een hekel hebt aan intervallen, heeft je Polar een functie om het wél leuk te maken.

Meer bekijken

Hoeveel calorieën moet een hardloper per dag eten?

Je loopt al die kilometers, maar geef je jezelf ook de juiste voeding om dit te ondersteunen?

Meer bekijken

Ik vroeg ChatGPT om een hardloopschema. Zo ziet het eruit

AI palmt de wereld in, maar kan het ook je hardloopcoach vervangen?

Meer bekijken

Is wandelen of hardlopen beter voor gewichtsverlies?

Wanneer je een fitnessdoel voor ogen hebt, is het begrijpelijk dat je de meest effectieve training wilt kiezen. Hier zijn enkele van de factoren (en onderzoeken) die je moet overwegen bij het vergelijken van hardlopen en wandelen.

Meer bekijken

Mindful hardlopen doe je zo

Mindful hardlopen helpt je meer aanwezig te zijn tijdens je training. Zo pak je het stap voor stap aan.

Meer bekijken

Pace jezelf: Bepaal je ideale wedstrijdtempo

Het maakt niet uit of je een beginner bent of een doorgewinterde hardloper, de kunst onder de knie krijgen om je tempo te bepalen tijdens het hardlopen is een uitdaging. Hier zijn een paar tips om het optimale tempo te vinden en altijd met de juiste intensiteit te trainen.

Meer bekijken

Run everywhere: de mooiste looproutes van de lage landen

Hardlopen kan altijd en overal. Ontdek de favoriete looproutes van Polar-lopers in Nederland en België.

Meer bekijken

Te snel, te veel, te hard: klassieke fouten die elke nieuwe loper maakt

Kan te veel enthousiasme tot een blessure leiden? Coach Calum Neff legt uit hoe je de klassieke fouten van een nieuwe loper vermijdt.

Meer bekijken

Hardlopen of wandelen? Dat bepaalt je lichaam

Waarom wandelen we zo snel als we wandelen? Zo weet je lichaam wanneer het tijd is om over te schakelen op hardlopen.

Meer bekijken

Tips voor hardlopen in de hitte

Het is heet, maar je lichaam kan het aan... mits enkele aanpassingen in je training tenminste! Leer hoe je veilig van je favoriete sport kunt blijven genieten.

Meer bekijken

Waar of niet? 6 stellingen over hardlopen op een rijtje

Hoeveel weet jij nu écht over hardlopen?

Meer bekijken

Waarom neusademhaling tijdens het hardlopen?

Neusademhaling tijdens het hardlopen heeft voordelen ten opzichte van mondademhaling, zoals het filteren en verwarmen van de lucht en het reguleren van de ademhaling, hartslag en bloeddruk. Zo begin je eraan!

Meer bekijken

Wat draag je op wedstrijddag en hoe plan je je outfit?

Het laatste stukje van je trainingspuzzel is beslissen wat je gaat dragen op de wedstrijddag. Lees dit advies van zes atleten over het plannen van je outfit voor de wedstrijddag.

Meer bekijken

Wat is mijn pasfrequentie – en is die belangrijk?

Waarom is het zinvol om je pasfrequentie te monitoren tijdens het hardlopen en wat is de ideale cadans?

Meer bekijken

Wat moet je ontbijten voor een marathon?

Wat eet je best de dagen voor je grote race? Werkt carboloading nu echt? En welke voeding is best te vermijden?

Meer bekijken

Wat te doen de avond voor je grote race

Het is de avond voor de race waarvoor je hebt getraind. Wat nu? Hier zijn 12 strategieën om klaar te stomen voor je wedstrijd.

Meer bekijken

Zo bereken je je hardlooptempo

Bereken je tempo of eindtijd voor elke afstand: 5K, 10K, halve marathon en marathon. Bereken in mijlen of kilometers. Voer twee willekeurige waarden in om de derde te berekenen: tijd, afstand of tempo.

Meer bekijken

NEWSLETTER_POPUP

Hallo daar! Meld je aan en krijg 10% korting

Mis deze uitnodiging van onze Polar familie niet. Meld je nu aan voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van al onze leuke nieuwtjes en aanbiedingen! Dan krijg je 10% korting* op één aankoop.

Door op Aanmelden te klikken, geef je aan akkoord te gaan met het ontvangen van e-mails van Polar en bevestig je dat je ons privacybeleid te hebben gelezen.

*deze actie kan niet worden gecombineerd met andere acties of aanbiedingen.

NOTIFY_POPUP

Meld je aan voor de wachtlijst.

Dit product is helaas uitverkocht!
Maar maak je geen zorgen, ze komen binnenkort weer.
Voer je e-mailadres in om op de hoogte te blijven.

Als je klikt op ‘Laat het me weten’, ga je ermee akkoord om e-mails van Polar te ontvangen en bevestig je dat je ons ons privacybeleid te hebben gelezen.

Goed bezig! We laten je het zo snel mogelijk weten als dit product weer op voorraad is.

Onderhoud webshop

Het spijt ons, onze webshop is momenteel offline vanwege gepland onderhoud. Als je de voortgang van de onderhoudsonderbreking wilt volgen, kijk je op https://status.polar.com/

Success! ##