- Automaattinen ikäperusteinen tavoitealue – bpm / % / % HRR
- Kierroksen keskiarvo- ja maksimisyke
- Harjoituksen keskiarvo-, minimi- ja maksimisyke
- Syke – bpm / % / % HRR
- Sykeperusteinen tavoitealue - näkyvät ja kuuluvat hälytysäänet
Voit määrittää sykkeeseen perustuvia tavoitealueita harjoituksellesi helpottamaan oikean tehon löytämistä. Jos siirryt harjoituksen aikana pois tavoitealueilta, harjoitustietokone ilmoittaa siitä sekä näytöllä että hälytysäänellä.
- Maksimisyke, HRmax (ikäperusteinen)
Maksimisyke on suurin mahdollinen sydämenlyöntien määrä minuutissa (bpm) fyysisen maksimirasituksen aikana. Kun vähennät oman ikäsi luvusta 220, saat karkean arvion maksimisykkeestäsi. HRmax on hyödyllinen keino selvittää harjoituksen teho, sillä tehoalueet voidaan määrittää maksimisykkeen avulla. Joissakin Polar-tuotteissa maksimisyke määritetään Polar-kuntotestin aikana. Katso myös Polar-kuntotestiin perustuva maksimisyke (HRmax ).
- Maksimisyke, HRmax (Polar-kuntotestin perusteella)
- Maksimisyke, HRmax (käyttäjäasetukset)
- Manuaalinen tavoitealue – bpm / % / % HRR
- Polar-kuntotesti
- Polar OwnCal® – kalorikulutus ja korkeuden kalibrointi
- Polar OwnCode® (2.4 GHz W.I.N.D.) – koodattu lähetys
Koodatussa sykelähetyksessä lähetin lukitsee harjoitustietokoneeseen lähettämänsä syketiedon automaattisesti erityisellä koodilla. Näin harjoitustietokoneesi ottaa vastaan ainoastaan sinun syketietojasi. Koodaus vähentää huomattavasti muista harjoitustietokoneista aiheutuvia häiriöitä. W.I.N.D.-lähettimen lähetystaajuus on 2,4 GHz:ä, joten muut sähkölaitteet eivät aiheuta siihen häiriöitä.
- Polar OwnOptimizer – henkilökohtainen harjoitustila
- Polar OwnZone® – henkilökohtainen sykealue
Polar OwnZone® määrittää harjoitukselle henkilökohtaiset sykerajat. Fyysinen kuntosi vaihtelee päivän ja kellonajan mukaan. Polar näkee sykkeestäsi, oletko esimerkiksi stressaantunut tai väsynyt tai onko palautumisesi edellisestä harjoituskerrasta vielä kesken ja ohjaa sinut harjoittelemaan tasolla, joka sopii juuri sen hetkiseen kuntoosi.
- Polar sport zones
Polar sport zones -alueiden avulla oikean tehotason valinta ja seuranta sekä sport zones -alueisiin perustuvien harjoitusohjelmien noudattaminen on vaivatonta. Harjoittelu on jaettu viiteen alueeseen, jotka ilmaistaan prosentteina maksimisykkeestä: erittäin kevyt (50–60 % HRmax), kevyt (60–70 % HRmax), kohtuullinen (70–80 % HRmax), raskas (80–90 % HRmax) ja maksimi (90–100 % HRmax).
- R-R-intervallit / Online sykevälivaihtelu
R-R-intervallit / Online sykevälivaihtelu -toiminto mittaa sydämenlyöntien välisen ajan vaihtelua ja kertoo autonomisen hermojärjestelmän toiminnasta. Se on hyödyllisin levossa ja matalilla tehoalueilla harjoiteltaessa. Rentousaste osoittaa kuinka hyvin kehosi on palautunut.
- Autostart/stop
Kun autostart/autostop-toiminto on käytössä, pyöräilytietokoneesi aloittaa ja lopettaa harjoituksen tallentamisen automaattisesti aina, kun aloitat tai lopetat polkemisen.
- Pyöräasetukset – kahdelle pyörälle
Voit määritellä asetukset jopa kahdelle pyörälle harjoitustietokoneessasi. Kun aloitat harjoituksen, voit valita pyörän, jossa on oikeat asetukset juuri kyseisestä harjoitusta varten.
- Matkaperusteinen intervalli
- Matkaperusteinen palautumislaskenta
- Matka – harjoitus, kierros, ajomatka ja kokonaismatka
Voit asettaa matkan (km) ja mitata sitä useilla eri tavoilla. Harjoitusmatka kertoo harjoituksen aikana kulkemasi matkan. Ajomatka kertoo, kuinka pitkän matkan olet kulkenut ajomatkalaskurin nollauksen jälkeen. Kierrosmatka kertoo yhden kierroksen pituuden. Kokonaismatka kertoo, kuinka pitkän matkan olet kulkenut kokonaismatkalaskurin nollauksen jälkeen. Matkamittari kertoo kulkemasi matkan kumulatiivisesti. Sitä ei voi nollata.
- Kaltevuusmittari
Kaltevuusmittari ilmoittaa ylä- tai alamäen kaltevuuden numeerisessa muodossa. Sen avulla voit säätää pyöräilytehoasi maaston mukaan. Toiminto näyttää ylä- ja alamäkien jyrkkyyden prosentteina ja asteina.
- Nopeus – hetkellinen, keskiarvo ja maksimi
- Nopeusperusteinen tavoitealue - näkyvät ja kuuluvat hälytysäänet
Voit määrittää harjoituksellesi nopeuteen perustuvia tavoitealueita. Jos siirryt harjoituksen aikana pois tavoitealueilta, harjoitustietokone ilmoittaa siitä sekä näytöllä että hälytysäänellä.
- Nopeuden osoitin
Nopeuden osoitin näyttää nopeutesi määritettyjen nopeusrajojen sisällä.
- Matkaperusteinen intervalli
- Matkaperusteinen palautumislaskenta
- Matka – harjoitus, kierros, ajomatka ja kokonaismatka
Voit asettaa matkan (km) ja mitata sitä useilla eri tavoilla. Harjoitusmatka kertoo harjoituksen aikana kulkemasi matkan. Ajomatka kertoo, kuinka pitkän matkan olet kulkenut ajomatkalaskurin nollauksen jälkeen. Kierrosmatka kertoo yhden kierroksen pituuden. Kokonaismatka kertoo, kuinka pitkän matkan olet kulkenut kokonaismatkalaskurin nollauksen jälkeen. Matkamittari kertoo kulkemasi matkan kumulatiivisesti. Sitä ei voi nollata.
- Kaltevuusmittari
Kaltevuusmittari ilmoittaa ylä- tai alamäen kaltevuuden numeerisessa muodossa. Sen avulla voit säätää pyöräilytehoasi maaston mukaan. Toiminto näyttää ylä- ja alamäkien jyrkkyyden prosentteina ja asteina.
- Reitin seuranta – lisätoiminto polarpersonaltrainer.com-palvelun avulla
- Reitin seuranta – vain ProTrainer 5 -ohjelmassa
Harjoitustietokoneesi tallentaa harjoitusreittisi GPS-sensorin avulla. Voit ladata reitin tietokoneelle harjoituksen jälkeen. Reitit näkyvät ProTrainer 5 -ohjelmassa, ja ne voi myös helposti siirtää muihin kartta- tai paikantamissovelluksiin, kuten Google Earthiin.
- Nopeusperusteinen tavoitealue - näkyvät ja kuuluvat hälytysäänet
Voit määrittää harjoituksellesi nopeuteen perustuvia tavoitealueita. Jos siirryt harjoituksen aikana pois tavoitealueilta, harjoitustietokone ilmoittaa siitä sekä näytöllä että hälytysäänellä.
- Nopeus/vauhti – hetkellinen, keskiarvo ja maksimi
Vauhti (min/km) tarkoittaa aikaa, jonka käytät tietyn matkan kulkemiseen. Sitä käytetään usein juoksuharjoituksissa. Asettamalla itsellesi tavoitevauhdin voit tarkistaa, kuinka nopeasti sinun on juostava päästäksesi tietyn matkan päähän määritetyssä ajassa.
- Nopeuden osoitin
Nopeuden osoitin näyttää nopeutesi määritettyjen nopeusrajojen sisällä.
- Intervalliopastus – syke / vauhti / matka
Voit luoda opastettuja intervalliharjoituksia ajan, sykkeen, nopeuden/vauhdin tai matkan perusteella. Voit linkittää harjoituksiin kolme ajastinta tai matkaa ja jopa kolme tavoitealuetta.
- Kierrosten määrä – 99
- Graafinen tavoitealueen osoitin
Tämä toiminto näyttää harjoituksen aikana graafisessa muodossa alueen, jolla olet. Sen avulla sinun on helppo pysytellä oikealla tehoalueella.
- Automaattinen kierrostallennus
Tämän toiminnon avulla asetat harjoitustietokoneesi tallentamaan kierroksia jonkin tietyn matkan perusteella, esimerkiksi jokaisen kilometrin jälkeen.
- Näytön suurennus/pienennys
Tämän toiminnon avulla voit suurentaa tai pienentää näytöllä näkyviä tietoja harjoituksen aikana.
- Intervalliajastimet – aika- tai matkaperusteinen
Ajastimet ovat hyödyllisiä apuvälineitä esimerkiksi intervalliharjoituksissa. Ne ilmoittavat koska on aika vaihtaa raskaasta kevyempään ja kevyestä raskaampaan harjoitteluun. Ajastimet perustuvat joko aikaan tai matkaan.
- ZonePointer
ZonePointer on harjoitustietokoneen näytöllä liikkuva symboli, joka kertoo oletko määritetyllä tavoitealueella. Sen avulla sinun on helppo saavuttaa haluamasi tavoite, liittyipä se sitten tehoon, vauhtiin, nopeuteen tai poljinnopeuteen.
- Itsesäädettävä näyttö – kaikki rivit
Tämän toiminnon avulla voit asettaa harjoitustietokoneen näytön näyttämään harjoituksen aikana tarvitsemiasi tietoja. Voit säätää näytön joko suoraan harjoitustietokoneessasi tai ProTrainer 5 -ohjelmassa.
- Zone-lukitus
Zone-lukituksen avulla saavutat haluamasi harjoitustehon. Voit lukita haluamasi alueen joko ennen harjoituksen aloittamista tai painamalla näppäintä harjoituksen aikana silloin, kun olet kyseisellä alueella.
- Nopeus/vauhtiperusteinen tavoitealue - näkyvät ja kuuluvat hälytysäänet
Voit määrittää harjoituksellesi nopeuteen perustuvia tavoitealueita. Jos siirryt harjoituksen aikana pois tavoitealueilta, harjoitustietokone ilmoittaa siitä sekä näytöllä että hälytysäänellä.
- Nopeus/vauhti – hetkellinen, keskiarvo ja maksimi
Vauhti (min/km) tarkoittaa aikaa, jonka käytät tietyn matkan kulkemiseen. Sitä käytetään usein juoksuharjoituksissa. Asettamalla itsellesi tavoitevauhdin voit tarkistaa, kuinka nopeasti sinun on juostava päästäksesi tietyn matkan päähän määritetyssä ajassa.
- Kengän valinta – asetukset kolmelle kenkäparille
Kengän valinta -toiminnon avulla valitset harjoitustietokoneestasi tietylle sensorille tarkoitetut kengät ja näet kyseisillä kengillä kulkemasi matkan.
- Juoksuindeksi
Juoksuindeksi perustuu juoksun aikana mitattuihin syke- ja nopeustietoihin. Se kertoo päivittäisen suorituksesi tason, niin aerobisen kunnon kuin juoksusi taloudellisuudenkin. Parantunut juoksutehokkuus on osoitus entistä taloudellisemmasta juoksusuorituksesta.
- Askeleen keskipituus
Askeleen pituus on yhden askeleen keskipituus, eli oikean ja vasemman jalkasi välinen matka niiden koskettaessa maata. Juoksijat säätävät askeleen pituutta vauhtia lisätessään: nopeuden kasvaessa myös askelpituus kasvaa. Yksi tavallisimmista aloittelevien juoksijoiden tekemistä virheistä on ylipitkin askelin juokseminen. Luonnollinen, vaivattomimmalta tuntuva askelpituus on tehokkain.
- Askeltiheys – hetkellinen, keskiarvo ja maksimi
Askeltiheys mittaa kuinka monta kertaa joko oikea tai vasen jalkasi osuu maahan minuutin aikana. Askeltiheys mitataan askeleina minuutissa. Tällä toiminnolla voit terävöitää askeltiheyttäsi ja lyhentää maakontaktin aikaa. Tämä auttaa sinua löytämään tasapainon jalkojen voimankäytön ja nopeuden välillä.
- Matka – harjoitus, kierros, ajomatka ja kokonaismatka
Voit asettaa matkan (km) ja mitata sitä useilla eri tavoilla. Harjoitusmatka kertoo harjoituksen aikana kulkemasi matkan. Ajomatka kertoo, kuinka pitkän matkan olet kulkenut ajomatkalaskurin nollauksen jälkeen. Kierrosmatka kertoo yhden kierroksen pituuden. Kokonaismatka kertoo, kuinka pitkän matkan olet kulkenut kokonaismatkalaskurin nollauksen jälkeen. Matkamittari kertoo kulkemasi matkan kumulatiivisesti. Sitä ei voi nollata.
