check tag wrench cart

Програма бігу

Програма бігу

Тренуйтесь за планом, щоб упіймати свою хвилю

Готуйтесь до змагань або просто виберіть день, коли хочете пробігти певну дистанцію. Ми вже про все подбали, тому ви можете просто зосередитись на пошуку своєї хвилі.

Програма бігу — це персональний регульований план тренування на основі індивідуальних показників. Аналізуючи дані ваших тренувань, програма динамічно адаптується. Виберіть будь-яку ціль для тренувань — 5000 м, 10 000 м, півмарафон або марафон.

Спеціально для вас

Програма бігу базується на рівні фізичної підготовки, отже вона підбирається персонально для вас і враховує вашу актуальну фізичну форму. Ви тренуєтесь за програмою — і вона адаптується відповідно до ваших результатів та інформує вас про те, коли можна перейти на новий рівень, а коли потрібно трохи пригальмувати.

Сила, стійкість та рухливість — запорука перемоги

Програма доповнюється силовими вправами і вправами для м’язів корпусу та розвитку рухливості, а також передбачає час подолання вибраної дистанції.

Підтримуючі вправи

У програму можна додати підтримуючі вправи. Вони надаються у відеоформаті, і їх можна виконувати вдома. Сила, контроль м’язів корпусу та рухливість можуть суттєво позначитись на показниках бігу.

Прогнозування результатів

Прогнозування базується на показнику Running Index, який визначається для кожного тренування з бігу. Зі збільшенням кількості проведених тренувань з бігу прогноз оновлюється.

Наукове обґрунтування зон пульсу

Програма бігу передбачає тренування у відповідних зонах пульсу, і наукове обґрунтування зон пульсу від Polar — це її наріжний камінь. Серцевий ритм є унікальним та індивідуальним показником, а отже й надійним способом визначення інтенсивності тренувань, а також достовірним та широко визнаним інструментом оцінки фізичної форми та її покращення.

Дізнайтесь більше про наукові засади

Як користуватись програмою бігу

Коли ви створите програму, цілі тренування зручно відображатимуться на вашому спортивному годиннику Polar. Просто виберіть кінцевий день і дотримуйтесь інструкцій, що надходитимуть через годинник.

Докладніше

Совместимые продукты

Related blog posts

Get A Free, Personal Running Plan: Polar Running Program

Polar’s free Running Program is a personal and adaptive running plan for those training for 5K, 10K, half-marathon and marathon runs. Get started in Polar Flow.

Read story

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.