Running Index — показатель, характеризующий максимальное потребление кислорода (VO2max) во время бега. Он нужен, чтобы понять, насколько эффективна беговая тренировка и как можно улучшить максимальную аэробную производительность при беге.
Running Index помогает оценить эффективность беговой тренировки. Отслеживая этот показатель, вы сможете понять, как прогрессирует результативность бега.
Показатель Running Index рассчитывается после каждой пробежки. Он оценивает максимальную аэробную производительность при беге.
Следите за результатами Running Index в Polar Flow. Повышение показателя Running Index означает улучшение аэробной выносливости и более высокой эффективности бега.
Running Index — надежный показатель результативности в забегах, в которых требуется выносливость. В отчете Running Index в Polar Flow отображается расчетное время прохождения различных дистанций.
Вы также можете использовать Running Index, чтобы сравнить свой уровень аэробного состояния со значениями людей того же возраста и пола.
Running Index отражает линейную зависимость между ЧСС и потреблением кислорода: чем больше скорость бега, тем больше потребность мышц в кислороде, необходимом для производства энергии, тем быстрее сердце перекачивает кровь и выше ЧСС.
Показатель Running Index рассчитывается автоматически после каждой пробежки. Для оценки максимальной аэробной скорости при беге на ровной поверхности используются следующие показатели: ЧСС и темп во время бега, а также максимальная ЧСС и ЧСС в состоянии покоя. По показателю скорости рассчитывается показатель VO2max для бега (то есть показатель Running Index).
The necessary tools and technologies are within easy reach of anyone who is interested in self-coaching. Here's a list of actual tools for self-coached runners by elite endurance runner Calum Neff.
