Running Index

Дізнайтесь ефективність бігу

Running Index допомагає зрозуміти, наскільки насправді ефективним є ваше тренування з бігу. Відстежуючи цей показник, ви побачите, як із часом підвищується ефективність бігу.

Будьте в курсі того, як ви бігаєте

Ви отримуватимете значення показника Running Index після кожного забігу. Воно відображатиме максимальну аеробну ефективність бігу.

Стежте за своїми успіхами

Переглядайте звіт щодо показника Running Index у додатку Polar Flow. Коли покращується аеробна здатність та зростає ефективність використання ресурсів під час бігу, значення показника Running Index збільшується.

Приготуйтесь до перегонів

За значенням Running Index можна досить точно прогнозувати показники результативності бігу на витривалість. У звіті щодо показника Running Index у додатку Polar Flow ви побачите приблизний час подолання різних бігових дистанцій.

Показник Running Index також можна використовувати для оцінки свого аеробного стану в порівнянні з іншими людьми того ж віку й тієї ж статі.

Наукові засади

Running Index базується на лінійній залежності між ЧСС та споживанням кисню — коли ви пришвидшуєтесь, м’язи потребують більше кисню для вироблення енергії, отже серце має перекачувати кров швидше, що обумовлює прискорення пульсу.

Дізнайтесь більше про наукові засади

Як працює функція Running Index

Показник Running Index розраховується автоматично після кожного забігу. Ми використовуємо значення пульсу і темпу під час бігу, а також пульсу в стані спокою та максимального пульсу для визначення максимальної аеробної швидкості бігу на рівній місцевості. Потім отримане значення швидкості перетворюється в показник максимального споживання кисню під час бігу або, іншими словами, показник Running Index.

Докладніше