check tag wrench cart

Фітнес-тест

Фітнес-тест

Визначте свій показник VO2max

Хочете перевірити свій рівень фізичної підготовки без жодної краплини поту? Фітнес-тест — це простий 5-хвилинний метод оцінки фізичної форми, який проводиться у стані спокою і дає змогу визначити максимальне споживання кисню (VO2max).

Оцініть свій рівень фізичної підготовки!

Фітнес-тест мотивує вас почати займатись фізичними вправами чи продовжувати займатись ними на такому ж чи вищому рівні інтенсивності.

Основні переваги проведення фітнес-тесту:

  • • Ви можете легко та безпечно оцінити свій аеробний стан (функціональний стан кардіосистеми) у стані спокою.
  • • Ви дізнаєтесь про свій поточний рівень фізичної підготовки в порівнянні з середніми показниками інших людей того ж віку й тієї ж статі.

На чому базується гарна фізична форма

Розуміння свого аеробного стану (VO2max) є наріжним каменем ефективного тренування.

Аеробний стан характеризує, наскільки добре серцево-судинна система транспортує кисень по всьому організму. Що краще аеробний стан, то сильніше та ефективніше працює ваше серце.

Найбільш ефективними для покращення аеробного стану є тренування, спрямовані на великі групи м’язів, наприклад біг, велоспорт і плавання.

Наукові засади

Фітнес-тест розроблено для вимірювання аеробного стану (функціонального стану кардіосистеми). Він розраховує показник максимального споживання кисню — VO2max. VO2max показує, скільки мілілітрів кисню може транспортувати та споживати організм на кожний кілограм маси тіла за одну хвилину.

VO2max загальновизнано точним індикатором кардіореспіраторної витривалості та достовірним показником працездатності в тих видах спорту, що вимагають аеробної здатності. Крім того, достовірність фітнес-тесту підтверджено декількома дослідженнями.

Дізнайтесь більше про наукові засади

Як проводиться фітнес-тест

Обчислення, передбачене фітнес-тестом, здійснюється на основі пульсу в стані спокою, варіабельності пульсу та вашої персональної інформації: стать, вік, зріст, вага та самооцінка рівня фізичної активності, яка називається досвідом тренування.

Фітнес-тест є повністю автоматичним і проводиться в стані спокою менше ніж за п’ять хвилин. Жодне інше обладнання, наприклад бігова доріжка, не потрібне. Це простий, надійний та швидкий спосіб визначити свій VO2max.

Докладніше

Совместимые продукты

Related blog posts

Polar Fitness Test

The Polar Fitness Test is a fitness test you can do without breaking a sweat. Learn all about the test that gives you a number that correlates to your VO2max, which is considered the golden standard of aerobic fitness measurement.

Read story

6 ways to measure your fitness

How do you track your progress when you're trying to get – or stay – in shape? Here are six motivating ways to measure fitness.

Read story

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.