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跑步計劃

跑步計劃

按照跑步計劃訓練幫助找到個人節奏

為特定活動進行訓練,或純粹選擇一天跑畢特定距離。我們負責精心思量,讓您只需專注尋覓個人的跑步節奏。

跑步計劃是度身打造的靈活訓練方案,按照您的個人指標而定。計劃會從運動數據而對您多加了解,從而不斷調整,無論是進行 5 公里、10 公里、半馬還是全馬訓練。

迎合個人需要

跑步計劃按照個人體能水平而度身打造,緊貼您的目前狀況而訂立。隨著計劃的進行,計劃會因應您的發展而加以調節,讓您得知何時能夠更進一步、何時需要稍稍休息放緩。

力量、核心及靈活性有助達致勝利

計劃與力量、核心及靈活性運動相輔相成,並能預測完成您所選距離需要的時間。

輔助運動

您可選擇在計劃中涵蓋輔助運動。輔助運動採用影片形式,並可在家進行。提升力量、核心控制及靈活性,可大幅改善跑步表現。

活動預測

預測建基於每次跑步訓練課中得出的跑步指數。參與更多跑步訓練課,預測也會隨之更改。

心率區背後的科學原理

跑步計劃建基於適當心率區的訓練,而 Polar 心率區背後的科學原理就是計劃的基礎。心率因應個人而異,因此能夠可靠地釐定運動強度,亦是在衡量身體狀況及發展方面廣受公認的有效方式。

跑步計劃如何運作

創建計劃後,就可從 Polar 運動手錶方便獲得訓練目標。選擇當日目標後,就能輕鬆無憂地跟隨手錶指引。

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