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Polar Flow

Polar 產品專用免費網上培訓與鍛煉記錄

Polar Flow 正是您一覽個人訓練、活動與睡眠狀況的網上門戶,設有桌面版與流動版,可流暢兼容 Polar 各款產品,助您追蹤個人活動、分析運動進度,並伴您喜獲更多成就。

鍛煉更明智

您可以規劃個別鍛煉環節,又或訂定個人化訓練方案,並將一切同步至 Polar 產品,從而參考即時指引,更明智訓練。

超過 100 種運動任您選玩

無論您要練跑、踏單車還是試玩室內攀石,Polar Flow 都可伴您追蹤個人訓練動向;而且,您更可為每項運動自訂個別設定!了解詳情

規劃訓練

Polar Flow 應用程式可讓您隨時隨地輕鬆規劃個別健身環節,而您亦可率先在 Polar Flow 網絡服務上訂好計劃,並同步至 Polar 產品,獲享訓練指引。了解詳情

度身打造訓練方案

要實現目標,具體方案必不可少—您可以運用我們的季度規劃工具,訂定年度訓練大計,又或制定適度調整的個人化「跑步訓練方案」。了解詳情

分析個人進度

您將可獲享有關鍛煉、整體活動與睡眠狀況的個人化意見,運用 Flow 應用程式隨時隨地進行分析,並在 Flow 網絡服務中查閱深入分析資料。

自動訓練日記

戴上 Polar 運動錶訓練之際,您的訓練數據將儲存到 Polar Flow,而當中的海量分析工具即有助您深入了解個人表現。 了解詳情

以運動科學驅動

談到運動科學,我們實幹認真—只要選用 Polar 產品,您即保證能獲享經科學核證、以實證為本的精確數據,繼而成就更多精彩。了解詳情

終極訓練平台

只要選用 Polar 產品,您即可取用 Polar 完整生態系統,保持一切連線無間—無論您想利用 Polar Beat免費健身應用程式運動,還是要善用 Polar Club在健身室參與團體訓練,您的訓練數據都盡在 Polar Flow 之上,方便易用。

與教練分享您的數據

Polar Flow for Coach 服務費用全免,可讓教練取閱您的訓練數據。了解詳情

建立聯繫

Polar Flow 會為您自動同步訓練數據至 Strava、MyFitnessPal 及 TrainingPeaks 等其他服務與運動社群。了解詳情

需要協助?歡迎在此開始。

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從超過 100 款運動內容中選擇至愛運動

歡迎選玩逾 100 種運動,並於 Polar Flow 中將至愛運動內容加入 Polar 運動錶—您可以在運動錶上加入最多 20 種運動,並逐一自訂個別設定。

例如,您可以定義個別心跳率、速度或功率區,選擇您在訓練時希望於錶面上查閱的資料。

合用的運動內容檔案更有助您在 Polar Flow 中密切追蹤訓練記錄,並獲享每項運動專屬的意見。

訓練目標

有了 Polar Flow,您可以建立訓練目標,輕鬆規劃鍛煉環節,並將訓練目標同步至 Polar 產品,獲享練習指引。您亦可任選「速成目標」或「階段性目標」等數類訓練目標,迎合個人需要。

速成目標

速成目標是訂定指導訓練環節的簡便途徑,您可以訂立具體訓練目標 (如「跑 5 英里」或「燃燒 400 kcal 卡路里」),由 Polar 產品引領您度過鍛煉時光!

階段性目標

您亦可透過階段性目標將訓練環節分為多個階段,並為各個目標訂定不同的歷時、距離或強度,劃出間隔訓練環節,又或在運動期間妥為加入熱身與舒展階段。

訓練方案助您登上個人巔峰

Polar Flow 的季度規劃工具效能強勁,可為您度身打造年度訓練大計—無論您有何訓練目標,Polar Flow 都會助您制定全面方案,伴您輕鬆達標。

為全年規劃

您可以分期訓練,並透過歷時或距離目標訂好每週運動量;而您更可加入比賽等季度主要目標,每週善用彩色主題,規劃重點範圍訓練。

從個別運動環節以至全季訓練方案,一應俱全

您可以為各項運動輕鬆訂定個別鍛煉或訓練目標,並將之新增為「我的最愛」,以建立個人訓練目標庫。規劃訓練方案之際,這些目標就相當實用—只要將目標從「我的最愛」拖放到訓練方案之中,即可同步到 Polar 運動錶,方便易用!

跟進與分析個人進度

您可以運用各式各樣的統計數據組 (如:季度總數、每週心跳率區域分佈等),在計劃訓練量、實際訓練量及季度運動量之間進行詳細對比,緊貼個人動向;您亦可調整現季目標或從頭訂定全新訓練方案。

現成個人練跑方案

要為 5K、10K、半馬以至全馬拉松展開訓練?Polar 跑步訓練方案可靈活變通,迎合您的個人狀況與達標需要。這款個人化練跑方案簡單易用,會引領您完成訓練,確保您在比賽當日達致巔峰狀態!

Polar 跑步訓練方案會參考您的訓練記錄 (如您已在 Polar Flow 中錄入充足的訓練數據),評估您現有的活動水平,數秒之內即可為您打造個人化練跑方案—然而,您所獲享的,當然不止於練跑方案而已!這份跑步訓練方案亦包含引導支援練習,助您強化體格,減少受傷機會;而 Polar Flow 更備有影片教程,歡迎查看。

準備就緒後,您的方案就會同步至 Polar 運動錶,保證每次練跑、每節支援鍛煉都有 Polar 產品指引您前行。

您更可在 Polar Flow 網絡服務中緊貼個人進度,看看自己有否進步—系統備有跑步方案統計數據及您的預計完時間,供您參考。

分析個人成果

系統備有海量訓練分析工具,助您深入了解個人表現—Polar Flow 會為您所完成的每項成就進行詳盡分析,連單次訓練、測試結果、活動狀況、睡眠質素以至復原數據,都將一目了然!

緊貼個人進度與當前趨勢

您可以運用系統報告來緊貼較長時段內的個人訓練進度與當前趨勢,亦可匯出訓練與 R-R 記錄樣本數據,作進一步分析。

了解訓練與復原狀況

要投身專業級鍛煉之中,您就要像專業運動員那般復原調整—Polar Flow 與 Polar 運動錶連健身追蹤器可為您賦上實用數據,配合全面獨特的活動、睡眠、訓練負荷與復原追蹤方案,助您在訓練與休息之間達致恰當平衡,避免受傷。

活動與睡眠追蹤

系統可追蹤您的步數、距離、卡路里量及睡眠狀況;而 Polar Sleep Plus 則會提供寶貴見解,助您提升睡眠質素。

Training Load Pro*

訓練環節負荷將可量化,讓您一覽鍛煉對身體各方面施加的壓力。

*適用於 Polar 指定運動錶。

指導更明智

Polar 獨家 Smart Coaching 功能適用於 Polar 運動錶與健身追蹤器,可將您的訓練與活動數據從一堆數字轉化為實用灼見,伴您坐言起行,投入活動。

以運動科學為基礎的個人化訓練指引

個人化意見: Polar 產品根據您的個人數據為您提供指引。

以運動科學驅動: 我們的所有訓練方案都以科學研究及實證為本。

達致完美平衡: 想喜見進步、實現目標?關鍵在於平衡訓練與復原—Polar Smart Coaching 將引領您達致平衡!

個人化訓練方案,伴您實現目標

您可與教練一同訂定個人化訓練方案,然後運用 Polar Flow for Coach 投入訓練,獲享強勁分析數據與可行訓練見解。

精心規劃,登上個人巔峰

您可與教練一同輕鬆訂定個別訓練環節目標,又或率先為全季規劃,務求在比賽當日達到個人巔峰狀態!

獲享詳盡分析資料

您的教練可深入探究,對您所完成的每項成就查閱詳盡分析資料—連單次訓練、測試結果、活動狀況、睡眠質素以至復原數據,都將一目了然!

緊貼個人進度

您的教練可運用系統報告來緊貼您於較長時段內的訓練進度與當前趨勢,不僅有助分析您當前動向,亦適用於規劃下節鍛煉。