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活動指引

活動指引

了解活力水平

身體活動就是人類保持健康的不二法門。活動指引顯示您在整天期間有多活躍,並指出需要多少身體活動才能達到全球建議水平。

激發動力的數據

透過 Polar 全天候活動追蹤功能,可就活動取得客觀計算的資料,並有更大動力提升身體活動水平。

活動指引提供清晰例子以助達致日常活動目標,並給予打破久坐的指引。您亦可從而多加了解個人習慣,並查看每日、每週及每月的活動模式。

鉅細無遺的活動資訊

緊貼追蹤個人活動是不錯的方式,讓您在常規訓練以外實際了解日常生活中的活躍程度。

運用 Polar 追蹤日常活動,全面了解所有日常活動,包括步數及卡路里,清楚察知整天期間每個動作的重要性。

了解詳情

箇中科學

活動指引建基於世衛國際身體活動指引,以及有關身體活動與久坐行為的健康影響研究。

活動指引如何運作

每日 24 小時配戴 Polar 運動手錶或健身追蹤器,就能自動追蹤活動。活動指引分析動作 (手腕加速) 頻率和強度以及您的身體資料,讓您在常規訓練以外還能實際了解日常生活中的活躍程度。

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激勵您活動起來

Polar 運動手錶或健身追蹤器提供每日的活動目標,給予達成目標的指引,並透過提供反饋和顯示活動效益來加以激勵。

運動只是其中一種身體活動。即使您保持活躍,能夠滿足或超越全球身體活動建議水平,仍然可能坐得太多或過久。參考活動效益,就能洞識如何改變習慣來促進健康。另外它還能在您過長時間不動時加以提示,幫助您將動身舒展的環節融入日常生活。

透過提供「步行 50 分鐘或緩步跑 20 分鐘」等實用指導,讓您自選心儀方式,達成日常活動目標。您可以選擇進行強度較高的活動以便更快達到目標,又或選擇全日保持中強度活動量。