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沒有充足的睡眠,何來榮耀

健身愛好者的改善睡眠和表現指南

希望鍛鍊成果更佳的話,有很簡單的方式:

與周公多多見面吧。

幾乎所有研究都一致認為,高質睡眠讓您在健身室有更好的表現,在公路、田徑、球場上也是一樣。往下滾動,詳細了解睡眠(或睡眠不足)如何影響訓練和恢復,多少睡眠才算足夠,以及如何睡得更好。

人為何需要睡眠

高質睡眠可帶來重大益處,如提升肌肉恢復、改善心臟健康、讓荷爾蒙生產效率更高、加速新陳代謝和改善情緒。反之,睡眠不足或不佳會對身體造成幾種負面影響。

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多少睡眠才算足夠

睡眠並無所謂的通用方程式,但以下提供一些建議,以及評估睡眠質和量是否足夠的線索。

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如何提升睡眠質素

在此開始提升睡眠質素:

1.追蹤和分析睡眠

2.良好睡眠習慣小貼士

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