check tag wrench cart

‎3-wekenplan voor training en herstel na een marathon

Klaar voor je volgende marathon? Maar ben je ook klaar voor wat er na de wedstrijd gebeurt?

Dit week-voor-week herstelplan voor de periode na een marathon biedt je praktische tips om je herstel te verbeteren en terug te gaan trainen en is geschikt voor zowel beginners als doorgewinterde marathonveteranen.

Ben je even toegewijd aan je herstel na de wedstrijd als aan training en deelname aan wedstrijden?

Net over de finish en al happig om meteen weer ten strijde te trekken en de volgende wedstrijd te boeken?

Zorg ervoor dat je een gestructureerde aanpak hebt voor het herstel na een marathon en het hervatten van je training, alvorens je op een nieuwe marathon te storten.

Een van de geheimen om een betere hardloper te worden is herstel, ook als jouw marathontijden niet in de buurt komen van die van elitelopers.

Dit 3-wekenplan voor de periode na een marathon stoomt je klaar voor moeilijke hardloopsessies - via een zacht herstel!

Met advies van experten als:

Nick Anderson, hoofdcoach hardlopen van Polar UK

Tish Jones, hardloper voor Team GB (streeft ernaar om deel te nemen aan de Olympische Zomerspelen 2020 in Tokio)

Herstel na marathon week 1

Slaap, eet en herhaal. Vervolgens is het tijd om actief te worden – maar ga niet hardlopen!

Herstel na marathon week 2

Begin geleidelijk aan weer met hardlopen – maar houd het gemakkelijk.

Herstel na marathon week 3

Voeg structuur toe aan je training, met extra focus op lichaamsonderhoud!

Abonneer je op onze tweewekelijkse nieuwsbrief over hardlopen, om op de hoogte te blijven van het reilen en zeilen in het marathoncircuit!

Door op Inschrijven te klikken, geef je aan akkoord te gaan met het ontvangen van e-mails van Polar en bevestig je dat je het privacybeleid van Polar hebt gelezen

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Hey there running aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming at regular intervals (pun intended). To get the frequent running goodness automatically, sign up for our twice a month running newsletter.

Door op Inschrijven te klikken, geef je aan akkoord te gaan met het ontvangen van e-mails van Polar en bevestig je dat je het privacybeleid van Polar hebt gelezen