check tag wrench cart

Lite søvn, få resultater

Treningsentusiastens guide til bedre søvn og prestasjoner

Hvis du vil at treningen skal gi bedre resultater, er løsningen enkel:

Tilbring mer tid i drømmeland.

Nesten alle forskere er enige om at kvalitetssøvn fører til bedre resultater på treningssenteret og ved utendørs trening. Rull ned for å lære mer om hvordan søvn (eller mangel på søvn) påvirker trening og restitusjon, hvor mye søvn som er nok, og hvordan du kan forbedre søvnen din.

Hvorfor vi trenger søvn

Investering i søvn gir betraktelige fordeler, som muskelrestitusjon, et friskere hjerte, effektiv hormonproduksjon, forbrenning og bedre humør. Tilsvarende vil utilstrekkelig eller dårlig søvn ha negativ effekt på mange områder.

Les mer

Hvor mye søvn er nok

Det finnes ingen oppskrift på søvn som gjelder for alle, men her er noen anbefalinger og tegn som indikerer om du ikke bare sover lenge nok, men også om kvaliteten er god nok.

Les mer

Slik får du bedre søvn

Hvis du vil forbedre søvnen, begynner du her:

‎1. Registrer and analyser søvnen

‎2. Prøv disse tipsene for søvnhygiene

Les mer

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Hey there fitness aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming regularly. To get the frequent fitness goodness automatically, sign up for our twice a month fitness newsletter.

Når du klikker på Abonner, godtar du å motta e-post fra Polar, og bekrefter at du har lest personvernerklæringen vår