Polar M200
Running watch con GPS e frequenza cardiaca dal polso

Registra l'attività quotidiana a cinque diversi livelli di intensità 24 ore al giorno, 7 giorni su 7 e fornisce una panoramica completa sull'intera attività. Monitora il tempo attivo, le calorie bruciate quotidianamente, i passi, la distanza calcolata in base ai passi e il sonno.

Si basa sulle analisi di frequenza, intensità e regolarità dei movimenti, nonché sui tuoi dati fisici.

I livelli di intensità sono:

1. A riposo (quando si dorme o si riposa, distesi)
2. Seduto (quando si è seduti o comunque passivi)
3. Bassa (quando si lavora in piedi o si eseguono attività domestiche leggere)
4. Media (quando si cammina o si compiono altre attività moderate)
5. Alta (jogging, corsa e altre attività intense)               

Inoltre, è possibile vedere in che modo le diverse intensità delle attività compongono l'attività giornaliera: quanto più alta è l'intensità, più rapido sarà il raggiungimento dell'obiettivo. Per ulteriori esempi di attività a bassa, media e alta intensità, consulta l'app Polar Flow e il servizio web.

Per mantenerci in salute, è importante compiere attività fisica. L'obiettivo di attività aiuta a tenersi in forma e a restare motivato durante il giorno. Il dispositivo indica il tuo obiettivo di attività quotidiana e ti guida verso il suo raggiungimento. Si basa sui dettagli personali, sulla scelta del livello di attività e su consigli di salute generali. La barra dell'attività del dispositivo si riempie gradualmente durante il giorno in base alla durata e all'intensità dell’attività.

Puoi rimanere attivo a un ritmo moderato durante il giorno oppure raggiungere il tuo obiettivo più velocemente con attività più intense. Il dispositivo ti aiuta a raggiungere il tuo obiettivo di attività quotidiana offrendo alcuni suggerimenti pratici, come camminare per 50 minuti o fare jogging per 20 minuti. Puoi ottenere ulteriori suggerimenti su come raggiungere l’obiettivo di attività dall'app Polar Flow e dal servizio web. 

L'obiettivo di attività Polar si basa su linee guida di attività fisica basate sull'evidenza, che indicano la quantità di attività fisica minima necessaria per ottenere importanti benefici a livello di salute. Questi benefici includono un peso corporeo ottimale, ossa, muscoli e articolazioni sani, benessere psicologico e rischio ridotto di alcune malattie.

Include il tempo cumulativo trascorso in piedi e in movimento. In altre parole, le attività a bassa, media e alta intensità sono considerate Active Time. Per ottenere più Active Time, evita di stare seduto oppure fai delle brevi passeggiate a intervalli regolari.

La ricerca indica che, riducendo i tempi di inattività e interrompendo frequentemente l'inattività, si ottengono benefici sulla salute. Praticare un'attività a bassa intensità invece di stare seduti due ore al giorno consente di bruciare una quantità di calorie equivalente a una passeggiata di 30 minuti a passo svelto.

Nell'app Polar Flow e nel servizio web puoi osservare il tempo trascorso a vari livelli di intensità dell’attività.

Il dispositivo misura i passi effettuati e la distanza percorsa durante il giorno. Il numero di passi viene stimato in base alla frequenza, all’intensità e alla regolarità dei movimenti del polso.

Memorizza tutta l'attività fisica giornaliera. Puoi seguire la tua attività fisica giornaliera e sul lungo termine in tutta facilità nell'app Polar Flow e nel servizio web. Il tempo attivo totale è la quantità di movimento quotidiano ideale per il tuo benessere.

Nell'app Polar Flow e nel servizio web puoi trovare informazioni dettagliate sul tempo trascorso a vari livelli di intensità dell’attività, la media del completamento dell'obiettivo giornaliero, le calorie bruciate e i passi effettuati, la quantità di avvisi di inattività e la durata e la qualità del sonno.

Effettua il monitoraggio di tutte le scelte attive durante il giorno e mostra come queste ti aiutano a rimanere in salute. I numerosi benefici apportati dall'attività fisica sono supportati da solide prove scientifiche e includono, tra l'altro, un cuore sano, muscoli e ossa forti, riduzione dello stress e aumento della qualità del sonno.

Activity Benefit ti offre un feedback giornaliero, settimanale e mensile, perché più ci si muove regolarmente, maggiori saranno i benefici per la salute. Puoi controllare la tua attività sull'app Polar Flow o sul servizio web.

Ti ricorda di alzarti e di non stare seduto o fermo troppo a lungo, anche nei giorni in cui ti alleni e pratichi una sufficiente attività quotidiana. Restare inattivi influisce negativamente sulla circolazione sanguigna, sul metabolismo e sul consumo energetico.

Dopo 55 minuti di inattività, il dispositivo emette un avviso di inattività per ricordarti di aggiungere interruzioni attive alle routine quotidiane. Se continui a restare inattivo per più di un'ora, riceverai un avviso di inattività nei tuoi dati di attività quotidiana.

Durante la notte, invece, non riceverai alcun avviso di inattività.

La mobile app Polar Flow e il servizio web mostrano la qualità del sonno notturno, la cui durata viene monitorata automaticamente dal tuo training computer.

La maggior parte degli adulti ha bisogno di otto ore di sonno, che però possono variare dalle sei alle nove ore in alcuni casi. Il sonno è influenzato da diversi fattori, tra cui caratteristiche individuali, carico di lavoro, stress mentale, condizioni fisiche ed eventuale sonno arretrato.

Osservando i ritmi del sonno, puoi notare se sono influenzati da eventuali cambiamenti nella vita quotidiana e trovare il giusto equilibrio tra riposo, attività quotidiana e allenamento.

La valutazione della qualità del sonno si basa sui movimenti del polso. I periodi di sonno tranquillo e senza tanti movimenti sono calcolati come sonno ristoratore. I periodi di sonno con molti movimenti e cambi di posizione sono calcolati come sonno agitato.

Allenati per un evento di corsa con un programma adattivo e personalizzato su Polar Flow. Scegli uno dei quattro eventi, 5 km, 10 km, mezza maratona, maratona e usufruisci di un programma di allenamento completo adatto a te e ai tuoi obiettivi.

A seconda delle tue impostazioni e del tuo livello di attività, riceverai un programma personalizzato che può durare da 9 a 15 settimane. Running Program offre inoltre una fase preparatoria che può durare diversi mesi prima dell'inizio del programma vero e proprio.

Con Running Program ottieni istruzioni facili da seguire e suggerimenti per esercizi efficaci supportati anche da video dimostrativi.

Durante le sessioni di allenamento individuale, i prodotti Polar compatibili ti guidano in tempo reale. Puoi visualizzare la zona di frequenza cardiaca e la durata target, nonché modificare l'allenamento per ottimizzarlo.

La lettura ottica della frequenza cardiaca consente la misurazione direttamente dal polso. Permette di ottenere la misurazione della frequenza cardiaca semplicemente attivando la modalità allenamento. Offre una misurazione accurata della frequenza cardiaca ed una guida completa per allenarsi sempre alla corretta intensità. Il modulo di lettura ottica della frequenza cardiaca è stato progettato e brevettato da Polar, per garantire la massima accuratezza del dato in linea con lo standard qualitativo della tecnologia Polar.

Uno dei fattori chiave per assicurare l'accuratezza del dato con la lettura ottica della frequenza cardiaca è la perfetta vestibilità. Il dispositivo deve essere posizionato all'altezza del polso facendo aderire bene la parte posteriore dove è localizzato il modulo di lettura ottica, senza stringerlo eccessivamente in modo da assicurare il massimo comfort e non compromettere la circolazione sanguigna.

La frequenza cardiaca è un'eccezionale unità di misura dell'esercizio e dell'intensità di allenamento. Nel corpo umano varia in modo da rispondere alle esigenze del corpo e dell'ambiente. Quando l'intensità dell'esercizio aumenta, il suo valore aumenta per fare fronte al maggiore consumo energetico e al maggiore consumo di ossigeno.

È possibile esprimere la frequenza cardiaca in numero assoluto di battiti al minuto (bpm) o come percentuale (% FCmax) della frequenza cardiaca massima. La frequenza cardiaca assoluta durante l'allenamento non è un valore molto significativo in sé, ma se espressa e interpretata in relazione a FCmax o FCR può determinare l'intensità dei singolo esercizio.

Il tuo valore di frequenza cardiaca espresso in battiti al minuto (ad esempio, 125 bpm) è individuale e non può essere messo a confronto con quello di un'altra persona. Può tuttavia essere messo a confronto con una percentuale della frequenza cardiaca dell'altro polso. Ad esempio, un tuo amico può avere un valore di frequenza cardiaca superiore, ma la percentuale del tuo FCmax può essere la stessa. Questo significa che avete la stessa intensità di allenamento relativa.

La frequenza cardiaca massima (FCmax) è il numero massimo di battiti cardiaci per minuto (bpm) durante lo sforzo fisico. Il valore FCmax è individuale e può diminuire con l'avanzare dell'età. Imposta il valore di riferimento individuale per l'intensità del tuo allenamento e viene utilizzato nel calcolo delle zone di frequenza cardiaca predefinite e in molte funzionalità di Polar Smart Coaching.

Un valore FCmax basato sull'età è una stima approssimativa della tua frequenza cardiaca massima; viene utilizzato come valore predefinito nella maggior parte dei training computer Polar. Il modo più affidabile e sicuro di stabilire il tuo valore FCmax è quello di farlo misurare in un test massimale di laboratorio.

Forniscono un metodo semplice per regolare e monitorare l’intensità di allenamento. Consentono inoltre di seguire programmi di allenamento basati sulla frequenza cardiaca. Le zone predefinite sono basate sul tuo valore FCmax.

Diverse intensità di allenamento offrono benefici diversi. Ad esempio, un allenamento a bassa intensità migliora la resistenza aerobica di base, mentre un allenamento ad alta intensità migliora la capacità del corpo di resistere a un esercizio ad alta intensità, nonché il consumo massimo di ossigeno.

Le zone di frequenza cardiaca predefinite sono suddivise in cinque zone di intensità sulla base della percentuale della frequenza cardiaca massima:

1. Molto leggera (50–60% di FCmax)
2. Leggera (60–70% di FCmax)
3. Moderata (70–80% di FCmax)
4. Alta (80–90% di FCmax)
5. Massima (90–100% di FCmax)

Puoi anche definire i limiti delle zone come preferisci. Informazioni più dettagliate a riguardo sono disponibili nel servizio web Polar Flow.

Consentono di scegliere e monitorare facilmente l'intensità dell’allenamento in base a velocità o andatura. Le zone di velocità/andatura ti aiutano a variare l'allenamento utilizzando diverse intensità per raggiungere risultati ottimali. Velocità e andatura sono influenzate, ad esempio, dalle salite, in cui l'andatura è ridotta ma la frequenza cardiaca e l'intensità dell'esercizio sono maggiori.

Le zone di velocità/andatura funzionano esattamente come le zone di frequenza cardiaca, anche se velocità e andatura reagiscono istantaneamente ai cambiamenti, mentre la frequenza cardiaca impiega qualche istante per raggiungere il nuovo livello di intensità. Vi sono cinque zone ed è possibile utilizzare quelle predefinite, anche se è consigliabile definire le proprie. Puoi anche creare obiettivi di allenamento basati sulle zone e ricevere indicazioni sul tuo training computer durante l'allenamento.

Le zone di velocità/andatura sono supportate nella corsa, nel ciclismo, nel canottaggio e nella canoa.

Informazioni più dettagliate a riguardo sono disponibili nel servizio web Polar Flow.

Il valore Running Index viene calcolato automaticamente dopo ogni corsa. Si basa su una combinazione di frequenza cardiaca massima e frequenza cardiaca a riposo, nonché su frequenza cardiaca e velocità durante ogni sessione di allenamento.

Ottieni una stima delle tue prestazioni di corsa (prestazioni di corsa aerobiche massime come valore VO2max in ml/min/kg). Un valore maggiore indica una migliore capacità aerobica/cardiorespiratoria.

Il Running Index offre informazioni quotidiane sul tuo livello di prestazioni, ovvero una somma della capacità aerobica e dell'economia di corsa. Un miglioramento significa che correre a una data andatura richiede meno sforzo o che, a un dato livello di sforzo, l'andatura è più veloce.

Fattori temporanei, come le condizioni atmosferiche, il caldo o lo stress possono influenzare il valore Running Index. Ecco perché ti consigliamo di analizzare gli andamenti a lungo termine invece delle fluttuazioni quotidiane.

Il servizio web Polar Flow ti consente di visualizzare la media a lungo termine e di stimare il tuo tempo finale per corse da 5 e 10 km, mezze maratone e maratone.

Calcola il numero di calorie bruciate in base ai dati individuali: peso, altezza, età, sesso, FCmax, FC a riposo, VO2max e intensità dell’allenamento/attività fisica.

Il calcolo delle calorie basato sulla frequenza cardiaca è molto accurato e viene rilevato durante qualsiasi attività sportiva. Il calcolo delle calorie basato sull'attività è una stima calcolata dai movimenti rilevati dal polso durante l'intera giornata.

Puoi visualizzare il dispendio calorico in tempo reale durante l'esercizio e le calorie totali consumate alla fine della sessione. Puoi anche controllare le calorie consumate in ogni momento della giornata.

Ti aiuta a comprendere i vantaggi di ogni sessione di allenamento sulla forma fisica. Offre anche feedback motivanti subito dopo ogni allenamento. Grazie alla funzionalità Training Benefit, puoi diversificare il tuo allenamento, modificandone l'intensità e la durata.

Il feedback di Training Benefit si basa sull'intensità e la durata dell'esercizio. Prende in considerazione il tempo trascorso e la quantità di calorie bruciate in ciascuna zona di intensità. Per ottenere una panoramica rapida con più dettagli dopo ciascuna sessione puoi analizzare il tuo file di allenamento dal training computer oppure, in seguito, nell'app Polar Flow o nel servizio web.

La distanza (km, mi) può essere impostata e calcolata in vari modi. Distanza allenamento indica la distanza percorsa durante una sessione. Distanza lap indica la distanza di una frazione.

Consente di identificare l'altitudine attuale e di determinare le condizioni relative all'altitudine. L'altitudine corrente viene visualizzata in metri/piedi e in metri/piedi percorsi in salita e discesa. Il calcolo dell'altitudine avviene per mezzo di GPS o di un sensore a pressione atmosferica.

Consente di selezionare lo sport praticato durante l'allenamento da oltre 100 sport Polar con report specifici per ciascuno. In questo modo puoi ottenere le informazioni più preziose per te.

Tutti i profili sport si basano su una data logica e gli sport (resistenza) più comuni sono migliorati con moltiplicatori specifici Polar che influenzano il calcolo delle calorie e del carico di allenamento.

Puoi scegliere e regolare i tuoi sport preferiti e definire le impostazioni specifiche per ciascuno di essi su Polar Flow. Nei training computer più avanzati puoi ottenere visualizzazioni personalizzate durante l'allenamento e scegliere i dati che desideri seguire durante l'allenamento, ad esempio frequenza cardiaca o solo velocità e distanza.

Puoi personalizzare le schermate di allenamento in base alle esigenze. Personalizza le schermate di allenamento nelle impostazioni del profilo sport in Polar Flow.

Le schermate di allenamento danno una spinta alla tua corsa e la rendono più divertente. Confronta la tua velocità con quella del record mondiale di maratona o scopri che risultato avrebbe il tuo test di Cooper in base alla tua andatura attuale. Puoi attivare e disattivare i display nelle impostazioni del profilo sport su Flow.

Il GPS integrato offre una misurazione precisa di velocità e distanza per numerosi sport all'aperto e consente di visualizzare il percorso sulla mappa nell'app Polar Flow e nel servizio web al termine della sessione.

Monitora la tua velocità/andatura durante l'allenamento sul dispositivo e successivamente su Polar Flow. Puoi anche impostare un obiettivo in base alle zone di allenamento di velocità/andatura. Puoi visualizzare la tua velocità/andatura attuale, media e massima.

Puoi creare obiettivi di allenamento in Polar Flow e salvarli nel diario di allenamento o come preferiti per essere utilizzati in seguito. Sincronizza gli obiettivi con il dispositivo di allenamento. Puoi impostare obiettivi a fasi con indicazioni su frequenza cardiaca o velocità/andatura per creare un allenamento con ripetute o aggiungere semplici obiettivi di allenamento, come "brucia 700 kcal in bicicletta" o "corri 30 minuti".

Il dispositivo ti guiderà per tutta la durata dell'allenamento. Inoltre, riceverai un avviso sul tuo dispositivo quando è necessario rallentare o accelerare per assicurarsi che l'allenamento proceda come previsto.

Dopo la sessione di allenamento, puoi analizzare il risultato e metterlo a confronto con il tuo obiettivo su Polar Flow.

Archivia i file di allenamento recenti. Capacità di memoria e numero di file di allenamento memorizzati variano in base al training computer e alla qualità e quantità di dati inclusi nei file (ad es., frequenza cardiaca, GPS). Anche determinate lingue possono influenzare la capacità di memoria.

Consente di effettuare lap in movimento in qualsiasi momento.

Consente di impostare lap automatici nel servizio web Polar Flow in base a una data frequenza o distanza.

Peso: 40g

Dimensioni: 26 mm

Impermeabile (adatto per il nuoto)

USB A-connector

Danese

Ceco

Olandese

Inglese

Turco

Svedese

Spagnolo

Russo

Portoghese

Indonesiano

Tedesco

Francese

Finlandese

Italiano

Polacco

Norvegese

Consente di collegare il dispositivo Polar e gli eventuali sensori l'uno con gli altri e di sincronizzare i dati tramite cellulare. Si tratta di una tecnologia standard di comunicazione wireless, ottimizzata per un basso consumo energetico e basata su una piattaforma aperta.

Dopo l'abbinamento, il sensore Bluetooth Smart viene bloccato automaticamente per trasmettere dati al training computer. Il training computer rileva solo i dati del trasmettitore.

Consente di restare sempre aggiornati quando su indossa il training computer durante le attività quotidiane. Riceverai avvisi per le chiamate in arrivo, i messaggi ricevuti e le notifiche push provenienti dai social network, che possono essere visualizzati sul display del training computer.

Durante l'allenamento puoi vedere chi ti chiama e decidere se rispondere subito oppure no.

Puoi selezionare le notifiche che desideri ricevere nelle impostazioni dello smartphone o disattivare tutte le notifiche dal training computer.

Riceverai gli aggiornamenti software per il tuo dispositivo tramite Flow.

Consente di seguire in tutta facilità l'allenamento, l'attività e i progressi nel servizio web Polar Flow. Puoi visualizzare i dati in una visualizzazione quotidiana, settimanale o mensile.

I dati del diario includono ad esempio sessioni e piani di allenamento completati, risultati dei test e attività quotidiana.

Segui lo sviluppo delle tue prestazioni di corsa. In base ai tuoi progressi nel lungo periodo, l'analisi Running Index stima in quanto tempo potresti chiudere eventi come 5 e 10 km, mezze maratone e maratone.

Consente di visualizzare una mappa del percorso di allenamento nel servizio web Polar Flow quando si utilizza il GPS. Sulla mappa si possono osservare i dati dell'allenamento in dettaglio.

Crea un video che presenta i percorsi di allenamento precedenti e consente di visualizzare i punti salienti della sessione. Il video è disponibile nel servizio web Polar Flow e puoi condividerlo con i tuoi amici e contatti della community Polar Flow.

Consente di visualizzare e scoprire sessioni di allenamento pubblico condivise da altri utenti, sfogliando la mappa nel servizio web Polar Flow.

Entra a far parte della community di allenamento Polar e incontra altri allenatori Polar. Puoi condividere i tuoi risultati, come sessioni di allenamento o riepiloghi delle attività, oppure seguire e commentare le sessioni di allenamento o i riepiloghi delle attività degli altri utenti.

Fornisce un riepilogo visivo istantaneo di una sessione di allenamento o della tua attività nell'app Polar Flow. Puoi seguire la tua attività in una visualizzazione quotidiana, settimanale o mensile.

Ti consente di analizzare ogni dettaglio del tuo allenamento e dell'attività fisica sul lungo termine nel servizio web Polar Flow. Puoi ottenere anche informazioni più approfondite sulle tue analisi dell'allenamento, ad esempio mettere a confronto la frequenza cardiaca e la velocità, visualizzare informazioni dettagliate sui lap oppure analizzare le prestazioni in relazione al percorso.

Oltre ai vari dettagli, ottieni informazioni sull'attività fisica e su tutti i benefici per la salute. Ricevi anche indicazioni pratiche per raggiungere il tuo obiettivo di attività e puoi visualizzare i periodi inattivi.

Consente di creare obiettivi di allenamento dettagliati nel servizio web Polar Flow. Puoi quindi salvarli nel diario di allenamento o come preferiti per essere utilizzati e sincronizzati in seguito sul training computer.

Puoi impostare, ad esempio, obiettivi basati su calorie, tempo o distanza o obiettivi a fasi oppure obiettivi basati su velocità/andatura. I tuoi obiettivi di allenamento ti aiutano a ottenere l'effetto desiderato dall'allenamento.

Durante l'allenamento puoi facilmente seguire le indicazioni sul tuo training computer e ottenere notifiche con le informazioni rilevanti sul display, attraverso avvisi tramite suoni e vibrazione.

Dopo la sessione di allenamento, puoi analizzare più a fondo il risultato e metterlo a confronto con il tuo obiettivo nel servizio web Polar Flow.

Consente di selezionare lo sport praticato durante l'allenamento tra oltre 100 sport Polar con report specifici per ciascuno. Dallo sport selezionato puoi ottenere le informazioni più preziose per te.

I profili sport sono personalizzabili e gli sport più comuni sono migliorati con calcoli specifici che influenzano il conteggio delle calorie e del carico di allenamento.

Puoi scegliere e regolare i tuoi sport preferiti e definire le impostazioni specifiche per ciascuno di essi su Polar Flow. Nella maggior parte dei training computer Polar puoi ottenere visualizzazioni personalizzate durante l'allenamento e scegliere i dati che desideri seguire durante l'allenamento, ad esempio frequenza cardiaca o solo velocità e distanza.

Offre uno strumento pratico per seguire il tuo sviluppo, con report e grafici relativi a periodi di tempo più lunghi. Nei report settimanali, mensili e annuali puoi scegliere lo sport da includere. Nel periodo personalizzato puoi scegliere sia il periodo che lo sport.

Compatibile con PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 e versioni successive

Compatibile con Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 e versioni successive

Compatibile con il servizio web Polar Flow

Compatibile con l'app mobile Polar Flow tramite Bluetooth Smart

Consente di esportare manualmente i dati della sessione di allenamento verso app e servizi di terze parti in file con formato TCX, GPX o CSV. Per un download più veloce, puoi anche zippare i file.

Ad esempio, puoi esportare un percorso specifico in formato GPX o una sessione di allenamento e i dati principali come percorso, frequenza cardiaca, calorie e cadenza in formato TCX.

Puoi trasferire i risultati dell'allenamento e del test di fitness da polarpersonaltrainer.com a Polar Flow con i seguenti prodotti Polar: RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500+, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 ed FT7. Puoi trasferire un singolo risultato o fino a 25 risultati alla volta.

Accedi a Polar Flow utilizzando polarpersonaltrainer.com il tuo nome utente e la tua password. I risultati dell'allenamento e del test di fitness vengono trasferiti dal tuo polarpersonaltrainer.com account all'account corrispondente in Polar Flow (l'account con lo stesso nome utente e la stessa password). Non puoi scegliere l'account a cui trasferire i risultati.

Consente di collegare il tuo dispositivo Polar con servizi di 3^° parti.

I dettagli sull'allenamento e l'attività giornaliera vengono inviati automaticamente e resi disponibili nei servizi desiderati. Ora puoi connetterti, ad esempio, con Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal e MapMyFitness,

Polar sta sviluppando nuovi servizi compatibili con 3^° parti e si impegna ad aggiornare costantemente le informazioni.