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Comprueba tu condición física

Antes de empezar el programa de fitness de 4 semanas, haz esta prueba para conocer tu puntuación: no para compararte con otras personas, sino para establecer tu punto de partida actual.

El test consta de 6 partes, cada una de ellas diseñada para determinar un aspecto específico de tu condición física. Haz clic en el icono que aparece junto al vídeo para ver vídeos que te indican cómo realizar cada ejercicio, completar los movimientos y registrar tu puntuación. Si quieres guardar tus resultados como una imagen, haz clic en el botón «Descargar resultados» que aparece debajo de los resultados.

Fuerza en la parte superior del cuerpo

Movimiento

Flexiones

Duración

Repeticiones máximas (ininterrumpidas)

Descripción

Serie ininterrumpida: puedes descansar en la posición más alta

Resistencia en la parte superior del cuerpo

Movimiento

Flexiones

Duración

‎3 minutos

Descripción

Tantas repeticiones como puedas en 3 minutos

Fuerza en la parte inferior del cuerpo

Movimiento

Sentadillas libres con salto

Duración

‎1 minuto

Descripción

Tantas repeticiones como puedas en 1 minuto

Resistencia en la parte inferior del cuerpo

Movimiento

Sentadillas libres con salto

Duración

‎3 minutos

Descripción

Tantas repeticiones como puedas en 3 minutos: saltando

Respiración

Movimiento

Burpee

Duración

‎7 minutos

Descripción

Tantas repeticiones como puedas en 7 minutos

Resistencia muscular

Movimiento

‎5 flexiones, 10 abdominales sentado, 15 sentadillas libres

Duración

‎10 minutos

Descripción

Tantas rondas como puedas

Pon a prueba tu potencial

Puntuación del Fitness Test 2019-07-23

Parte superior del cuerpo: Fuerza
‎ Parte superior del cuerpo: Resistencia
Parte inferior del cuerpo: Fuerza
Parte inferior del cuerpo: Resistencia
Respiración
Resistencia muscular

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