check tag wrench cart

Bez spánku není slávy

Návod k lepšímu spánku a výkonu pro fitness nadšence

Pokud chcete při cvičení dosahovat lepších výkonů, recept je jednoduchý:

začněte trávit víc času v říši snů.

Téměř všechny výzkumy se shodují na tom, že kvalitní spánek vede k lepším výsledkům nejen v posilovně, ale i na silnici, dráze, hřišti a v terénu. Posuňte se dolů a dozvíte se víc o tom, jak spánek (nebo jeho nedostatek) ovlivňuje trénink a regeneraci, jak dlouho byste měli spát a jak lépe spát.

Proč potřebujeme spánek

Investice do kvalitního spánku přináší velké výhody, jako je regenerace svalů, zdravější srdce, účinnější produkce hormonů a metabolismus a lepší nálada. A opačně – nedostatek spánku nebo špatný spánek negativně ovlivňuje několik oblastí naší tělesné kondice.

Další informace

Jak dlouho bychom měli spát

Pokud jde o spánek, neexistuje žádné univerzální pravidlo. Tady je ale několik doporučení a signálů, které vám řeknou, zda spíte nejen dostatečně, ale také kvalitně.

Další informace

Jak spát lépe

Pokud chcete zvýšit kvalitu spánku, začněte zde:

1. Sledujte a analyzujte svůj spánek.

2. Vyzkoušejte tyto tipy pro spánkovou hygienu.

Další informace

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Hey there fitness aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming regularly. To get the frequent fitness goodness automatically, sign up for our twice a month fitness newsletter.

Kliknutím na tlačítko Odebírat souhlasíte s přijímáním e-mailů od společnosti Polar a potvrzujete, že jste si přečetli naše prohlášení o ochraně osobních údajů