Polar Vantage M3

Você quer um dispositivo inteligente que também seja esportivo, compacto, potente, elegante e resistente. Você quer treinar mais, mas se recuperar rápido, dormir melhor e ir além. Você quer ter um acompanhamento esportivo nível pro, mas também com recursos para o dia a dia. Você quer um Polar Vantage M3: o smartwatch para atletas multiesportivos.

Polar Grit X2 Pro Titan

O Polar Grit X2 Pro Titan é um relógio esportivo para atividades ao ar livre, robusto e resistente, criado para aventuras, com tela AMOLED de vidro de safira em caixa de titânio, que possui um conjunto de biossensores e rastreadores de alta tecnologia com recursos de navegação e desempenho para explorar as maravilhas do mundo e do seu corpo.

Polar Grit X2 Pro

O Polar Grit X2 Pro é um relógio esportivo para atividades ao ar livre, robusto e resistente, criado para aventuras, com tela AMOLED de vidro de safira, que possui um conjunto de biossensores e rastreadores de alta tecnologia com recursos de navegação e desempenho para explorar as maravilhas do mundo e do seu corpo.

Polar Grit X2

O Polar Grit X2 é um relógio compacto e resistente para atividades ao ar livre, feito para enfrentar grandes aventuras e garantir o desempenho diário. Com recursos avançados de treino, tela AMOLED com vidro de safira e navegação precisa por meio de mapas coloridos, o relógio foi projetado para acompanhar uma vida imersa em trilhas, mantendo um design discreto e elegante.

Polar Vantage V3

Uma combinação de instrumentos biossensores, tela AMOLED, GPS de dupla frequência, mapas e o mais abrangente conjunto de ferramentas de treino e recuperação do mercado. O palco está montado, e o smartwatch esportivo Polar Vantage V3 está pronto para apresentar a performance da sua vida.

Polar Ignite 3

O Polar Ignite 3 é um relógio fitness e de bem-estar, cheio de estilo, que ajuda você a viver uma vida com mais energia. Ele monitora seu sono, sua atividade e sua frequência cardíaca para fornecer orientação individualizada ao seu corpo e estilo de vida.

Polar Ignite 3 Braided Yarn

O Polar Ignite 3 Braided Yarn é um relógio fitness e de bem-estar, cheio de estilo, que ajuda você a viver uma vida com mais energia. Ele monitora seu sono, sua atividade e sua frequência cardíaca para fornecer orientação individualizada ao seu corpo e estilo de vida. Além disso, vem com uma pulseira de fibra trançada macia, leve e extremamente confortável.

Polar Pacer Pro

O Polar Pacer Pro é um relógio esportivo ultraleve de nova geração com barômetro integrado que equipa atletas com ferramentas avançadas para melhorar a economia de corrida, as sessões de treino e o desempenho esportivo.

Polar Pacer

Esportes são diversão, por que complicá-los? O Polar Pacer é um relógio esportivo com GPS que oferece aos novos atletas todos os recursos essenciais, além das ferramentas especializadas de treino de que precisam para treinar melhor.

Polar Vantage V2

Uma poderosa convergência de design minimalista, tecnologia inovadora e ferramentas inteligentes de treino e recuperação tornam o Polar Vantage V2 o relógio esportivo mais incrível da história.

Polar Grit X Pro

Projetado para suportar um nível militar de durabilidade, com vidro de safira e bateria de ultralonga duração, ele te equipa com novas ferramentas de navegação, recursos outdoor sempre ativos e as soluções de treino mais atuais da Polar.

Polar Vantage M2

Projetado para alto desempenho, o Polar Vantage M2 trabalha tão duro quanto você. Nossa tecnologia líder do setor está aqui para ajudá-lo a alcançar seus objetivos e a ficar ainda mais forte. Para aquela atitude de atleta.

Polar Ignite 2

Um relógio fitness elegante, simples e inteligente? O Polar Ignite 2 é tudo isso e muito mais. Versátil e repleto de excelentes recursos, é o companheiro perfeito para qualquer esporte e estilo de vida.

Polar Ignite

Um relógio fitness à prova d'água, com frequência cardíaca baseada no pulso avançada e GPS integrado, o Polar Ignite oferece uma visão completa do seu dia e orienta você para uma vida mais equilibrada.

Polar Unite

Um relógio simples e elegante com aplicativos de orientação de treino diário personalizado, frequência cardíaca e monitoramento de atividade diária 24 horas por dia e 7 dias por semana, além de monitoramento automático de sono e de recuperação.

Polar Grit X

Um relógio multiesportivo outdoor com design resistente e leve, bateria de ultralonga duração e durabilidade de padrão militar para quem prefere as trilhas às pistas.

Polar M430

Um relógio de corrida com GPS, frequência cardíaca baseada no pulso, recursos avançados de corrida e Programa de Corrida Polar, o Polar M430 é um relógio de alto nível para corredores que querem mais.

Polar Verity Sense

Se liberdade é importante para você, o Polar Verity Sense é a escolha certa.

Polar H10

Amplamente considerado como a referência no monitoramento cardíaco sem fio, esse é o sensor mais preciso na história da Polar.

Polar H9

Uma cinta peitoral de frequência cardíaca confiável e de alta qualidade para todos os seus esportes diários com conectividade Bluetooth® e ANT+. Conecte-se e vá em frente.

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Pulseiras

Personalize qualquer relógio para qualquer estilo e necessidade.

Cintas

Substitua ou atualize cintas peitorais ou braçadeiras dos Sensores Polar.

Carregadores e Cabos

Para carregar os seus dispositivos e transferência de dados.

Suportes e Adaptadores

Adapte o seu produto a qualquer situação.

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Série outdoor Polar Grit X

Projetados para esportes oudoor e para lidar com qualquer situação que a natureza possa te colocar, os relógios Grit X são vão ajudá-lo a explorar o mundo e a se preparar para a aventura.

Série de desempenho Polar Vantage

A nossa principal série é especialmente desenvolvida para esportes e treinos de alto rendimento e de resistência. Cada detalhe dos nossos relógios Vantage foi projetado especificamente para um perfil: o atleta.

Série multiesportiva Polar Pacer

A série Pacer oferece aos atletas todos os recursos essenciais, como GPS e monitoramento da frequência cardíaca precisos, além das ferramentas especializadas de treino, sono e recuperação de que precisam para treinar melhor.

Série de fitness e bem-estar Polar Ignite

Elegantes, simples e inteligentes, os relógios Ignite são o parceiro ideal para qualquer objetivo de treino e estilo de vida.

Entenda os índices de VO2Max para as mulheres

Author(s): Bronwyn Griffiths

Como mulher, saber por que seu VO2Max é diferente do masculino pode ajudar você a alcançar suas metas e melhorar sua saúde geral.

O VO2Max, abreviação de consumo máximo de oxigênio, é um número que revela informações valiosas sobre seu condicionamento cardiorrespiratório. Ele captura, em uma única métrica, a eficiência com que seu corpo utiliza oxigênio durante o exercício – uma interação complexa entre seu coração, pulmões, sistema circulatório e músculos trabalhando de forma independente e em uníssono. Índices mais altos de VO2Max geralmente indicam melhor condicionamento físico. Pense nisso como a capacidade motora do seu corpo, onde uma capacidade maior se traduz em maior resistência e potencial de desempenho.

Os melhores atletas de resistência dedicam anos de treino rigoroso especificamente para melhorar o VO2Max. Essa busca incessante é motivada pelo fato de que o VO2Max não é apenas uma medida de proeza atlética, mas talvez o melhor preditor de saúde e longevidade de longo prazo. É considerado o padrão Ouro para avaliar a resistência cardiorrespiratória, a base para atividades como corrida, ciclismo e natação. Curiosamente, 2023 marcou o 100º aniversário do artigo histórico de A. V. Hill e Hartley Lupton que descreveu pela primeira vez o VO2Max, estabelecendo as bases para um século de exploração científica desse aspecto vital da fisiologia humana.

Se você é mulher, é importante saber como e por que seu índice de VO2Max pode ser diferente do índice dos homens. Há nuances específicas da fisiologia feminina que podem influenciar a maneira como você interpreta seus resultados e molda sua abordagem de treino. Este blog se aprofunda nessas complexidades, ajudando você a desvendar os insights ocultos no seu índice de VO2 máximo e usá-los para otimizar sua jornada de condicionamento físico.

Por que o VO2Max varia para as mulheres

O VO2Max é uma métrica pessoal que deve ser interpretada dentro do contexto da sua fisiologia individual. Reconhecer essas diferenças inerentes é crucial para avaliar seus resultados com precisão. Um exemplo importante é como os homens geralmente apresentam valores de VO2Max normalmente cerca de 20% mais altos do que as mulheres. Isso significa que se duas pessoas têm o mesmo resultado, mas são de gêneros diferentes, isso indica um resultado de VO2Max mais alto e, portanto, melhor para a mulher em comparação com outras mulheres.

Um fator significativo nessa variação de desempenho físico entre homens e mulheres é a composição corporal. Naturalmente, os homens tendem a ter mais massa muscular e menos gordura corporal essencial em comparação às mulheres. Quanto mais tecido adiposo inativo você tiver, mais o coração terá que trabalhar para fornecer oxigênio a esse tecido e aos músculos ativos. Além disso, as mulheres geralmente apresentam níveis mais baixos de hemoglobina, reduzindo a capacidade de transporte de oxigênio do sangue. Aliado a corações menores e menor débito cardíaco, esses fatores contribuem para a diferença geral no VO2Max entre os gêneros.

Diferenças específicas de gênero

Para se aprofundar nessas diferenças específicas de gênero, pesquisadores da Universidade Federal de São Paulo conduziram recentemente um estudo analisando como o VO2Max diminui com a idade em mulheres. Eles recrutaram um grupo de 85 corredores e 62 mulheres sedentárias com idades entre 20 e 70 anos. Os participantes foram categorizados em grupos mais jovens (abaixo de 50 anos) e mais velhos (acima de 50 anos). Os pesquisadores empregaram um teste progressivo de esteira até a exaustão para avaliar o VO2Max, um teste de densidade óssea para medir a composição corporal e coletaram informações detalhadas sobre os regimes de treino e a saúde geral dos participantes.

Estudos anteriores em homens sugeriram que as reduções relacionadas à idade afetaram principalmente o coração e o sistema circulatório (fatores centrais), enquanto a capacidade do músculo de usar oxigênio (fatores periféricos) permaneceu relativamente estável. No entanto, esse estudo específico sobre mulheres descobriu que tanto os fatores centrais quanto os periféricos diminuíram em taxas semelhantes. Essa descoberta inesperada levanta questões sobre os mecanismos por trás da redução do VO2Max em mulheres.

Uma possível explicação está relacionada às diferenças na composição corporal. O tecido adiposo intramuscular, ou a gordura dentro das fibras musculares, tende a ser maior em mulheres e aumenta com a idade, então pode desempenhar um papel nesse quesito. Se confirmadas, essas descobertas sugerem que as estratégias para manter ou melhorar o VO2Max à medida que as mulheres envelhecem podem ser diferentes das estratégias para os homens. Embora mais pesquisas sejam necessárias, este estudo destaca a importância de considerar fatores específicos de gênero ao examinar a fisiologia e o desempenho do exercício.

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Como medir seu VO2Max

Seu VO2Max normalmente é medido por métodos diretos ou indiretos. Os métodos diretos envolvem analisar sua respiração (especificamente, o ar expirado) em um ambiente de laboratório, enquanto os métodos indiretos dependem da frequência cardíaca e dos dados de intensidade do exercício.

Embora as medições em laboratório obviamente forneçam os resultados mais precisos, seu relógio esportivo Polar tem uma série de testes que podem facilmente fornecer um resultado estimado com base em seus dados:

  • Teste de condicionamento físico (Dificuldade: Fácil) – É só se deitar, relaxar e observar seu VO2Max. É uma maneira rápida e confortável de verificar o nível de condicionamento físico para aqueles que estão começando.
  • Teste de caminhada (Dificuldade: Normal) – Caminhe rapidamente por 15 minutos e veja seu nível de condicionamento aeróbico (VO2Max). Esse teste é recomendado para pessoas ativas que estão interessadas em monitorar seu nível de condicionamento físico, mas não estão prontas para fazer o teste de desempenho em corrida.
  • Teste de desempenho em ciclismo (Dificuldade: Difícil) – Ajuda você a monitorar como seu desempenho está se desenvolvendo e a descobrir suas zonas de treino exclusivas para esportes de ciclismo. Ciclistas menos experientes podem fazer uma versão mais curta desse teste.
  • Teste de desempenho em corrida (Dificuldade: Avançado) – Corredores frequentes e experientes podem usar esse teste para descobrir seu VO2Max, frequência cardíaca máxima e zonas de treino de frequência cardíaca.

Níveis médios de VO2Max para mulheres

Entender seu VO2Max é uma ferramenta valiosa para monitorar o progresso do condicionamento físico e definir metas alcançáveis. No entanto, é essencial reconhecer que os valores médios de VO2Max podem variar significativamente com base em fatores como idade, composição corporal e status de treino.

Para fornecer uma imagem mais clara das faixas típicas de VO2Max para mulheres, incluímos um gráfico abaixo. Vale ressaltar que estas são estimativas gerais, e os resultados individuais podem variar.

Idade/AnosMuito baixoBaixoRazoávelModeradoBomMuito bomElite20-24< 2727-3132-3637-4142-4647-51> 5125-29< 2626-3031-3536-4041-4445-49> 4930-34< 2525-2930-3334-3738-4243-46> 4635-39< 2424-2728-3132-3536-4041-44> 4440-44< 2222-2526-2930-3334-3738-41> 4145-49< 2121-2324-2728-3132-3536-38> 3850-54< 1919-2223-2526-2930-3233-36> 3655-59< 1818-2021-2324-2728-3031-33> 3360-65< 1616-1819-2122-2425-2728-30> 30

A classificação é baseada em uma revisão de literatura de 62 estudos onde o VO2Max foi medido diretamente em indivíduos adultos saudáveis ​​nos EUA, Canadá e sete países europeus. Referência: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.

Lembre-se, embora o VO2Max seja uma métrica útil, ele é apenas uma parte do quebra-cabeça do condicionamento físico. Incorporar uma variedade de exercícios, manter uma dieta equilibrada e priorizar o descanso adequado são essenciais para o bem-estar geral.

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Polar Vantage M3

Polar Vantage M3

Smartwatch Esportivo com GPS

O Polar Vantage M3 é um relógio inteligente para atletas multiesportivos que é compacto, porém potente, elegante, forte e projetado para oferecer ferramentas extraordinárias de treino, sono e recuperação para a vida cotidiana.

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