Polar Vantage M3

Você quer um dispositivo inteligente que também seja esportivo, compacto, potente, elegante e resistente. Você quer treinar mais, mas se recuperar rápido, dormir melhor e ir além. Você quer ter um acompanhamento esportivo nível pro, mas também com recursos para o dia a dia. Você quer um Polar Vantage M3: o smartwatch para atletas multiesportivos.

Polar Grit X2 Pro Titan

O Polar Grit X2 Pro Titan é um relógio esportivo para atividades ao ar livre, robusto e resistente, criado para aventuras, com tela AMOLED de vidro de safira em caixa de titânio, que possui um conjunto de biossensores e rastreadores de alta tecnologia com recursos de navegação e desempenho para explorar as maravilhas do mundo e do seu corpo.

Polar Grit X2 Pro

O Polar Grit X2 Pro é um relógio esportivo para atividades ao ar livre, robusto e resistente, criado para aventuras, com tela AMOLED de vidro de safira, que possui um conjunto de biossensores e rastreadores de alta tecnologia com recursos de navegação e desempenho para explorar as maravilhas do mundo e do seu corpo.

Polar Grit X2

O Polar Grit X2 é um relógio compacto e resistente para atividades ao ar livre, feito para enfrentar grandes aventuras e garantir o desempenho diário. Com recursos avançados de treino, tela AMOLED com vidro de safira e navegação precisa por meio de mapas coloridos, o relógio foi projetado para acompanhar uma vida imersa em trilhas, mantendo um design discreto e elegante.

Polar Vantage V3

Uma combinação de instrumentos biossensores, tela AMOLED, GPS de dupla frequência, mapas e o mais abrangente conjunto de ferramentas de treino e recuperação do mercado. O palco está montado, e o smartwatch esportivo Polar Vantage V3 está pronto para apresentar a performance da sua vida.

Polar Ignite 3

O Polar Ignite 3 é um relógio fitness e de bem-estar, cheio de estilo, que ajuda você a viver uma vida com mais energia. Ele monitora seu sono, sua atividade e sua frequência cardíaca para fornecer orientação individualizada ao seu corpo e estilo de vida.

Polar Ignite 3 Braided Yarn

O Polar Ignite 3 Braided Yarn é um relógio fitness e de bem-estar, cheio de estilo, que ajuda você a viver uma vida com mais energia. Ele monitora seu sono, sua atividade e sua frequência cardíaca para fornecer orientação individualizada ao seu corpo e estilo de vida. Além disso, vem com uma pulseira de fibra trançada macia, leve e extremamente confortável.

Polar Pacer Pro

O Polar Pacer Pro é um relógio esportivo ultraleve de nova geração com barômetro integrado que equipa atletas com ferramentas avançadas para melhorar a economia de corrida, as sessões de treino e o desempenho esportivo.

Polar Pacer

Esportes são diversão, por que complicá-los? O Polar Pacer é um relógio esportivo com GPS que oferece aos novos atletas todos os recursos essenciais, além das ferramentas especializadas de treino de que precisam para treinar melhor.

Polar Vantage V2

Uma poderosa convergência de design minimalista, tecnologia inovadora e ferramentas inteligentes de treino e recuperação tornam o Polar Vantage V2 o relógio esportivo mais incrível da história.

Polar Grit X Pro

Projetado para suportar um nível militar de durabilidade, com vidro de safira e bateria de ultralonga duração, ele te equipa com novas ferramentas de navegação, recursos outdoor sempre ativos e as soluções de treino mais atuais da Polar.

Polar Vantage M2

Projetado para alto desempenho, o Polar Vantage M2 trabalha tão duro quanto você. Nossa tecnologia líder do setor está aqui para ajudá-lo a alcançar seus objetivos e a ficar ainda mais forte. Para aquela atitude de atleta.

Polar Ignite 2

Um relógio fitness elegante, simples e inteligente? O Polar Ignite 2 é tudo isso e muito mais. Versátil e repleto de excelentes recursos, é o companheiro perfeito para qualquer esporte e estilo de vida.

Polar Ignite

Um relógio fitness à prova d'água, com frequência cardíaca baseada no pulso avançada e GPS integrado, o Polar Ignite oferece uma visão completa do seu dia e orienta você para uma vida mais equilibrada.

Polar Unite

Um relógio simples e elegante com aplicativos de orientação de treino diário personalizado, frequência cardíaca e monitoramento de atividade diária 24 horas por dia e 7 dias por semana, além de monitoramento automático de sono e de recuperação.

Polar Grit X

Um relógio multiesportivo outdoor com design resistente e leve, bateria de ultralonga duração e durabilidade de padrão militar para quem prefere as trilhas às pistas.

Polar M430

Um relógio de corrida com GPS, frequência cardíaca baseada no pulso, recursos avançados de corrida e Programa de Corrida Polar, o Polar M430 é um relógio de alto nível para corredores que querem mais.

Polar Verity Sense

Se liberdade é importante para você, o Polar Verity Sense é a escolha certa.

Polar H10

Amplamente considerado como a referência no monitoramento cardíaco sem fio, esse é o sensor mais preciso na história da Polar.

Polar H9

Uma cinta peitoral de frequência cardíaca confiável e de alta qualidade para todos os seus esportes diários com conectividade Bluetooth® e ANT+. Conecte-se e vá em frente.

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POLAR Loop

O Polar Loop é uma pulseira inteligente, sem tela e sem necessidade de assinatura, que ajuda você a dormir melhor, recuperar-se de forma mais inteligente e manter-se em atividade, sem distrações.

Pulseiras

Personalize qualquer relógio para qualquer estilo e necessidade.

Cintas

Substitua ou atualize cintas peitorais ou braçadeiras dos Sensores Polar.

Carregadores e Cabos

Para carregar os seus dispositivos e transferência de dados.

Suportes e Adaptadores

Adapte o seu produto a qualquer situação.

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Série outdoor Polar Grit X

Projetados para esportes oudoor e para lidar com qualquer situação que a natureza possa te colocar, os relógios Grit X são vão ajudá-lo a explorar o mundo e a se preparar para a aventura.

Série de desempenho Polar Vantage

A nossa principal série é especialmente desenvolvida para esportes e treinos de alto rendimento e de resistência. Cada detalhe dos nossos relógios Vantage foi projetado especificamente para um perfil: o atleta.

Série multiesportiva Polar Pacer

A série Pacer oferece aos atletas todos os recursos essenciais, como GPS e monitoramento da frequência cardíaca precisos, além das ferramentas especializadas de treino, sono e recuperação de que precisam para treinar melhor.

Série de fitness e bem-estar Polar Ignite

Elegantes, simples e inteligentes, os relógios Ignite são o parceiro ideal para qualquer objetivo de treino e estilo de vida.

O que é o sono e por que ele é importante?

Todos sabemos que descanso e recuperação são importantes – mas você entende por quê? Aqui está o motivo pelo qual buscar uma boa noite de sono deve ser uma prioridade todas as noites.

Passamos cerca de um terço de nossas vidas dormindo. Muitas pessoas listariam o sono como uma das suas atividades favoritas, enquanto outras têm dificuldade até mesmo em conseguir algumas horas de descanso por noite. Mas o que exatamente é esse estado de sono em que entramos todas as noites? E por que o sono é tão importante? Aqui está um resumo do que acontece na hora de dormir.

O que é o sono?

O sono é um período naturalmente recorrente de descanso diário. Ele é ativado principalmente pelo relógio interno do corpo, que opera em ciclos diferentes de vigília e sono ao longo de 24 horas.

É um estado alterado de consciência, que difere de estar acordado pela nossa capacidade reduzida de responder a estímulos, além da redução da atividade sensorial e muscular.

Quando descansamos, estamos desconectados do mundo ao nosso redor. Não completamente, pois certos fatores externos (como sons ou luz) ou internos (como hormônios ou sonhos) podem nos despertar, mas operamos em modo “Não Perturbe”. No entanto, internamente, nosso corpo continua muito ativo – mas falaremos mais sobre isso adiante.

Por que dormimos?

Como muitas funções do nosso corpo, descansar é algo que fazemos muitas vezes sem pensar. Sabemos que precisamos disso, mas sabemos o motivo?

A resposta simples é que nosso corpo foi projetado dessa forma. Ele precisa desse tempo noturno de recuperação para que processos específicos ocorram, que só acontecem durante o sono, então o corpo nos induz a descansar quando precisa.

Esses ciclos de descanso e atividade são controlados por dois processos corporais diferentes:

Homeostase sono/vigília: aumento da necessidade de descanso quanto mais tempo estamos acordados.

Ritmo circadiano: períodos variados de alerta e sonolência ao longo do dia.

Se o processo de homeostase sono/vigília estivesse totalmente sob controle, estaríamos no nosso pico de alerta e produtividade pela manhã e ficaríamos progressivamente mais sonolentos ao longo do dia. No entanto, nosso ritmo circadiano é o processo que faz variar os momentos em que nos sentimos alertas ou cansados, o que difere de pessoa para pessoa. Ainda assim, a maioria dos adultos tende a sentir sono entre 2h e 4h da manhã, mas também entre 13h e 15h (daí o costume espanhol de fazer a tradicional sesta nesse horário).

Sleep is not a waste of time. It supports general health and wellbeing. Sleeping has also been proven to enhance sport performance as it improves mood, boosts alertness, reduces injury risk, builds immunity, and repairs tissues. These are the reasons why everyone who likes to be physically active should prioritize it.

Kaisu Martinmäki, Senior Researcher, Polar Research Center

Por que o sono é importante?

Dormir é vital para a nossa existência diária. Sem descanso regular, simplesmente não conseguimos continuar. Aqui estão alguns dos principais motivos pelos quais o sono é tão importante.

Apoia sua saúde e bem-estar geral

Pesquisas sugerem que sete das 15 principais causas de morte nos EUA estão ligadas à “redução da duração do sono”, incluindo doenças cardiovasculares, neoplasias malignas, doenças cerebrovasculares, acidentes, diabetes, septicemia e hipertensão. Garantir que tenhamos regularmente uma boa noite de descanso é fundamental para manter nossa saúde e bem-estar geral.

Fortalece o sistema imunológico

Frequentemente, quando nos sentimos mal, sentimos cansaço. Combater uma doença infecciosa significa que nosso corpo precisa aumentar a quantidade de descanso para conservar energia. Ele faz isso produzindo substâncias químicas chamadas citocinas, que combatem a infecção e induzem o sono.

No dia a dia, a falta de sono também pode nos tornar mais suscetíveis a pegar vírus comuns, como resfriados. Consequentemente, a falta de descanso pode afetar a velocidade de recuperação.

Apoia o sistema nervoso

Dormir é vital para a consolidação da memória, processamento de informações e reparos essenciais tanto no cérebro quanto no corpo enquanto descansamos. Sem essa oportunidade de exercitar conexões neurais críticas diariamente, nossos sistemas nervosos podem deixar de funcionar de forma eficaz.

Sonolência, concentração ruim e dificuldade de memória podem ocorrer após uma noite de sono insuficiente. Após alguns dias de pouco descanso, podemos começar a apresentar alucinações e alterações de humor, resultantes do funcionamento incorreto dos sistemas nervoso central e autônomo.

Apoia o crescimento

Crianças e jovens requerem significativamente mais descanso do que pessoas em fases mais avançadas da vida, pois é durante o sono profundo que os hormônios do crescimento são liberados. De fato, ao longo da vida, o sono profundo aumenta a produção de células e reduz a degradação de proteínas. Essas proteínas podem ser usadas para reparar células e danos causados por fatores como estresse e radiação UV. Por isso, o sono profundo é frequentemente chamado de “sono da beleza”.

Apoia a saúde mental

Há uma forte correlação entre a quantidade de descanso que temos e nossa saúde mental. A privação de sono pode desencadear ansiedade, paranoia e alucinações. Por outro lado, dormir regularmente com boa qualidade pode melhorar significativamente o bem-estar mental, aumentando nossa capacidade de humor, felicidade e autoconfiança.

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Polar Journal is a space for stories that inspire movement. Each edition blends practical training tips, sports science, and inspiring journeys from athletes and those who live and breathe an active life.

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O que acontece quando dormimos?

Até a década de 1950, geralmente se pensava no sono como uma atividade passiva. Acreditava-se que nosso corpo e mente realmente desligavam completamente, entrando em um estado dormente enquanto dormíamos. Hoje sabemos que, embora a atividade muscular e sensorial possa ser reduzida, nosso cérebro permanece muito ativo. Aqui está um olhar sobre o que acontece em todo o corpo enquanto descansamos.

Sonhar

A única coisa que todos sabemos que fazemos enquanto descansamos é sonhar. Embora os sonhos possam ocorrer em qualquer estágio do sono, eles acontecem principalmente (e de forma mais intensa) durante o sono REM, quando frequentemente experimentamos os sonhos mais bizarros ou imersivos.

Respiração

Nossa respiração muda enquanto descansamos, dependendo do estágio do sono que estamos experimentando. Durante o sono não REM, a respiração desacelera, tornando-se especialmente lenta durante o Estágio 3 (sono profundo). No entanto, durante o sono REM, a frequência respiratória pode aumentar e se tornar bastante irregular.

Frequência cardíaca

Assim como a respiração, a frequência cardíaca também diminui durante o sono não REM, mas acelera durante o sono REM, quase chegando ao mesmo nível que quando estamos acordados.

Músculos

À medida que mergulhamos no sono, nossos músculos gradualmente ficam mais relaxados durante os estágios do sono não REM. Durante o sono REM, os músculos do corpo ficam paralisados para garantir que braços e pernas não se movam em resposta aos sonhos. No entanto, os músculos dos olhos permanecem ativos, razão pela qual esse estágio do sono é chamado REM (movimento rápido dos olhos).

Atividade cerebral

A atividade do cérebro enquanto descansamos melhora seu funcionamento quando estamos acordados (mais um motivo pelo qual o sono é tão importante). Funções cognitivas vitais, como a consolidação da memória, acontecem durante o descanso, permitindo que acordemos prontos para um novo dia com um cérebro atualizado e otimizado.

Durante o sono não REM, o cérebro desacelera junto com a frequência cardíaca e a respiração. No entanto, nos Estágios 2 e 3, podemos experimentar explosões de atividade cerebral. Durante o sono REM, o cérebro fica muito ativo enquanto começamos a sonhar.