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Corres muchos kilómetros, pero ¿te alimentas adecuadamente para afrontarlos? ¿Cuántas calorías debe ingerir un corredor al día?
Por regla general, hay que evitar el azúcar refinado y los dulces. Sin embargo, el tipo adecuado de azúcar puede alimentar los entrenamientos más agotadores y ayudar a la recuperación muscular posterior.
Si quieres estar en forma a partir de los 50, empieza adquiriendo buenos hábitos para mejorar tu salud y retrasamos el envejecimiento.
