TRAININGSPLAN-DATENBANK
Hier findest du Trainingspläne für verschiedene Ausdauersportarten, die von führenden Coaches erstellt wurden. Es sind Pläne für verschiedene Leistungsstufen und eine Reihe von Wettkämpfen verfügbar. Zu jedem Plan gibt es eine kurze Beschreibung, damit du dir einen Überblick verschaffen kannst.
›Radfahren
+Time trial
Niveau: Top level time trial specialist
Dauer: 4 weeks
Ziel: Peaking for long time trial
Trainingssportarten: Peaking for long time trial
+Grand fondo
Niveau: Guter Amateur
Dauer: 6 Wochen
Ziel: Lange Rennen in den Bergen
Trainingssportarten: Lange Rennen in den Bergen
+120-160 km Rennplan
Niveau: Amateur Fahrer
Dauer: 3 Wochen
Ziel: 120 km Event/Rennen
Trainingssportarten: 120 km Event/Rennen
+Wettkampfvorbereitung C-Klasse-Fahrer
Niveau: C-Klasse-Fahrer (ca. 12000 km im Jahr)
Dauer: 12 Wochen
Ziel: C-Klasse-Rennen
Trainingssportarten: C-Klasse-Rennen
+Wettkampfvorbereitung A-B-Klasse-Fahrer
Niveau: A-B-Klasse-Fahrer (ca. 15.000 km im Jahr)
Dauer: 12 Wochen
Ziel: A-B-Klasse-Rennen
Trainingssportarten: A-B-Klasse-Rennen
+Wettkampfvorbereitung A-B-Klasse-Fahrer
Niveau: A-B-Klasse-Fahrer (ca. 20000 km im Jahr)
Dauer: 12 Wochen
Ziel: A-B-Klasse-Rennen
Trainingssportarten: A-B-Klasse-Rennen
+Aktiver Radsportler
+Ambitionierter Radsportler
+Radtraining mit Kéo Power
›Laufen
+10 Kilometer Trainingsplan
Niveau: Einsteiger
Dauer: 10 Wochen
Ziel: 10 km Rennen oder Event
Trainingssportarten: 10 km Rennen oder Event
+10 Kilometer Trainingsplan
Niveau: Mittelstufe
Dauer: 10 Wochen
Ziel: 10 km Rennen oder Event
Trainingssportarten: 10 km Rennen oder Event
+10 Kilometer Trainingsplan
Niveau: Fortgeschritten
Dauer: 10 Wochen
Ziel: 10 km Rennen oder Event
Trainingssportarten: 10 km Rennen oder Event
+21 Kilometer Trainingsplan
Niveau: Einsteiger
Dauer: 14 Wochen
Ziel: 21 km Rennen oder Event
Trainingssportarten: 21 km Rennen oder Event
+21 Kilometer Trainingsplan
Niveau: Fortgeschritten
Dauer: 14 Wochen
Ziel: 21 km Rennen oder Event
Trainingssportarten: 21 km Rennen oder Event
+42 Kilometer Trainingsplan
Niveau: Einsteiger
Dauer: 14 Wochen
Ziel: 42 km Rennen oder Event
Trainingssportarten: 42 km Rennen oder Event
+Marathon mit Zielzeit 4:00 h
Niveau: Breitensportler
Dauer: 28 Wochen
Ziel: Marathon in 4 Stunden
Trainingssportarten: Marathon in 4 Stunden
+Marathon mit Zielzeit 3:45 h
Niveau: Breitensport
Dauer: 28 Wochen
Ziel: Marathon in 3:45 Stunden
Trainingssportarten: Marathon in 3:45 Stunden
+21 Kilometer Trainingsplan
Niveau: Aktive Läufer, die etwa 3- bis 4-mal pro Woche trainieren
Dauer: 12 Wochen
Ziel: Halbmarathon (21km) in ca. 2 Stunden (in Abhängigkeit von den läuferischen Voraussetzungen).
Trainingssportarten: Halbmarathon (21km) in ca. 2 Stunden (in Abhängigkeit von den läuferischen Voraussetzungen).
+Trainingsplan für Marathon-Einsteiger
Niveau: Marathoneinsteiger - 2 Stunden-Lauf in einem 6:30 min/km Tempo sollte kein Problem sein
Dauer: 12 Wochen
Ziel: Marathon in 4:45 - 5:00 Stunden
Trainingssportarten: Marathon in 4:45 - 5:00 Stunden
+Trainingsplan für Volksläufer (40 bis 60 km)
Niveau: Regelmäßiges Laufen, 10 Kilometer-Bestzeit unter 60 min
Dauer: 12 Wochen
Ziel: 10 Km in 49:30 - 52:30 min
Trainingssportarten: 10 Km in 49:30 - 52:30 min
+Trainingsplan für Jogger
Niveau: Regelmäßiges Joggen - Es sollte kein Problem darstellen in 45 min 7 km zurück zu legen (ca. 6:30 min/km)
Dauer: 6 Wochen
Ziel: 10km-Lauf unter 60 Min.
Trainingssportarten: 10km-Lauf unter 60 Min.
+Toni Roponen - 21 Kilometer Trainingsplan
Niveau: Aktive Läufer, die 4 bis 6 Stunden pro Woche trainieren.
Dauer: 8 Wochen
Ziel: 21 km Halbmarathon in ca. 90 Minuten (in Abhängigkeit von den läuferischen Voraussetzungen).
Trainingssportarten: 21 km Halbmarathon in ca. 90 Minuten (in Abhängigkeit von den läuferischen Voraussetzungen).
+Toni Roponen - 21 Kilometer Trainingsplan
Niveau: Laufanfänger ohne bisherige Lauferfahrung
Dauer: 12 Wochen
Ziel: Halbmarathon (21km) einfach ankommen (keine Zielzeit)
Trainingssportarten: Halbmarathon (21km) einfach ankommen (keine Zielzeit)
+Toni Roponen - 42 Kilometer Trainingsplan
Niveau: Aktive Läufer, die etwa 3- bis 4-mal pro Woche trainieren
Dauer: 12 Wochen
Ziel: Marathon (42km) in 3 Stunden 20 Minuten bis 4 Stunden (in Abhängigkeit von den läuferischen Voraussetzungen).
Trainingssportarten: Marathon (42km) in 3 Stunden 20 Minuten bis 4 Stunden (in Abhängigkeit von den läuferischen Voraussetzungen).
+Laufen Zur Förderung Der Gesundheit
+Halbmarathon/Marathon Training
+Marathonläufer
Niveau: Ambitionierte Läufer
Dauer: 12 Wochen
Ziel: Halbmarathon/Marathon
Trainingssportarten: Halbmarathon/Marathon
+Marathontraining mit GPS (ambitionierte Läufer)
+Marathontraining mit GPS (aktive Läufer)
›Triathlon
+Rahmentrainingsplan Triathlon Langstrecke (ambitioniert)
Niveau: Ambitioniert
Dauer: 6 Monate
Ziel: Langstrecken-Triathlon
Trainingssportarten: Langstrecken-Triathlon
+Rahmentrainingsplan Triathlon Langstrecke (Breitensport)
Niveau: Breitensportler
Dauer: 6 Monate
Ziel: Langdistanz-Triathlon
Trainingssportarten: Langdistanz-Triathlon
+Rahmentrainingsplan Triathlon Kurzstrecke (ambitioniert)
Niveau: Ambitioniert
Dauer: 6 Monate
Ziel: Kurzstrecken-Triathlon
Trainingssportarten: Kurzstrecken-Triathlon
+Rahmentrainingsplan Triathlon Kurzstrecke (Breitensport)
Niveau: Breitensportler
Dauer: 6 Monate
Ziel: Kurzstrecken-Triathlon
Trainingssportarten: Kurzstrecken-Triathlon