check tag wrench cart

3-недельный план восстановления после марафона, включающий тренировки

Готовы к следующему марафону? А как насчет того, что произойдет после забега?

Этот понедельный план действий после марафона предлагает практические советы относительно того, как ускорить восстановление и вернуться к тренировкам, — как для новичков в марафоне, так и для опытных профессионалов.

Уделяете ли вы такое же внимание восстановлению после забега, что и тренировкам и состязаниям?

Только что пересекли финишную черту, но уже в предвкушении следующего забега?

Прежде чем вас снова затянет водоворот марафона, убедитесь, что у вас есть структурированный подход к восстановлению после марафона и возвращению к тренировкам.

Даже если ваши достижения в марафоне не идут ни в какое сравнение с результатами спортсменов высокого класса, восстановление — это один из секретов того, как стать лучшим бегуном.

Этот 3-недельный план действий после марафона поможет вам подготовиться к трудным забегам — через щадящее восстановление!

Профессиональные рекомендации представляют:

Ник Андерсон, главный тренер по бегу в Polar Великобритания

Тиш Джонс, бегун команды Великобритании (рассчитывает принять участие в Олимпиаде 2020 в Токио)

Восстановление после марафона: неделя № 1

Спите, ешьте — а затем снова сон и еда. Затем активная деятельность — но не бег!

Восстановление после марафона: неделя № 2

Начните постепенно возвращаться к бегу — но эта неделя должна быть облегченной.

Восстановление после марафона: неделя № 3

Сделайте тренировки более структурированными, обращая особое внимание на свое физическое состояние!

Чтобы оставаться в курсе того, что является актуальным, а что нет в мире марафона, подпишитесь на нашу новостную рассылку: дважды в неделю она будет приходить прямо в ваш почтовый ящик!

Натиснувши кнопку «Підписатись», ви погоджуєтесь отримувати листи від Polar електронною поштою та підтверджуєте, що ознайомились з нашим ПОВІДОМЛЕННЯМ ПРО КОНФІДЕНЦІЙНІСТЬ

Change region

If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.

Hey there running aficionado!

Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming at regular intervals (pun intended). To get the frequent running goodness automatically, sign up for our twice a month running newsletter.

Натиснувши кнопку «Підписатись», ви погоджуєтесь отримувати листи від Polar електронною поштою та підтверджуєте, що ознайомились з нашим ПОВІДОМЛЕННЯМ ПРО КОНФІДЕНЦІЙНІСТЬ