Porque al hacer un seguimiento de tu frecuencia cardíaca sabrás exactamente cuánto se está esforzando tu cuerpo.
Sacar el máximo partido a tu entrenamiento no siempre requiere trabajar más duro o más rápido: requiere entrenar mejor.
El entrenamiento basado en la frecuencia cardíaca te ofrece la inteligencia que necesitas. Optimiza tus esfuerzos y hace que cada minuto de cada sesión cuente.
Llamamos frecuencia cardíaca al número de latidos por minuto. Es algo muy personal y también una indicación fiable de tu nivel de esfuerzo.
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Entrenar duro y entrenar de forma eficiente son dos cosas muy diferentes. Registrar tu frecuencia cardíaca puede ayudarte a llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.
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¿Qué es el VO2max? ¿Por qué es importante conocer la frecuencia cardíaca en reposo? Te explicamos algunos conceptos básicos relacionados con la frecuencia cardíaca que te ayudarán a entender mejor tu entrenamiento.
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El rango entre el 50 % y el 100 % de tu frecuencia cardíaca máxima se divide en cinco zonas de frecuencia cardíaca. Cada zona equivale a un porcentaje de tu frecuencia cardíaca máxima y corresponde a una intensidad y un beneficio de entrenamiento específicos.
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Los umbrales aeróbico y anaeróbico están ligados a los cambios que se producen en tu metabolismo cuando entrenas. Entender estos conceptos te ayudará a entrenar de forma más eficiente y a obtener el beneficio que tú quieras de cada entrenamiento.
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