Perché monitorando la frequenza cardiaca puoi sapere esattamente a quale sforzo si sia sottoponendo il tuo corpo.
Ottenere il massimo dall’allenamento non sempre significa allenarsi a velocità maggiore o più duramente, ma piuttosto in modo più efficace.
L’allenamento basato sulla frequenza cardiaca ti offre l’efficienza necessaria. Ottimizza i tuoi sforzi e ottieni il massimo da ogni secondo della tua sessione di allenamento.
La frequenza cardiaca è il numero di battiti cardiaci al minuto. È molto personale ed è un indicatore affidabile dello sforzo a cui è sottoposto il corpo.
Continua a leggere
Allenarsi più efficacemente e allenarsi più duramente sono due cose differenti. Il monitoraggio della frequenza cardiaca può aiutarti a raggiungere il livello successivo.
Continua a leggere
Che cos’è il consumo massimo di ossigeno? Perché la frequenza cardiaca a riposo è importante? Scopri i concetti fondamentali relativi alla frequenza cardiaca per capire meglio il tuo allenamento.
Continua a leggere
L’intervallo fra il 50% e il 100% della frequenza cardiaca massima è diviso in cinque zone di frequenza cardiaca. Ogni zona è una percentuale della frequenza cardiaca massima e corrisponde a una determinata intensità di allenamento e a benefici specifici.
Continua a leggere
Le soglie aerobica e anaerobica sono collegate ai cambiamenti nel tuo metabolismo durante l’attività fisica. La comprensione di questi concetti ti permette di allenarti più efficacemente e di ottenere i benefici che desideri da ogni allenamento.
Continua a leggere