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Perché allenarsi con la frequenza cardiaca?

Perché monitorando la frequenza cardiaca puoi sapere esattamente a quale sforzo si sia sottoponendo il tuo corpo.

Ottenere il massimo dall’allenamento non sempre significa allenarsi a velocità maggiore o più duramente, ma piuttosto in modo più efficace.

L’allenamento basato sulla frequenza cardiaca ti offre l’efficienza necessaria. Ottimizza i tuoi sforzi e ottieni il massimo da ogni secondo della tua sessione di allenamento.

Che cos’è la frequenza cardiaca?

La frequenza cardiaca è il numero di battiti cardiaci al minuto. È molto personale ed è un indicatore affidabile dello sforzo a cui è sottoposto il corpo.

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Benefici del monitoraggio della frequenza cardiaca

Allenarsi più efficacemente e allenarsi più duramente sono due cose differenti. Il monitoraggio della frequenza cardiaca può aiutarti a raggiungere il livello successivo.

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Frequenza cardiaca: le basi

Che cos’è il consumo massimo di ossigeno? Perché la frequenza cardiaca a riposo è importante? Scopri i concetti fondamentali relativi alla frequenza cardiaca per capire meglio il tuo allenamento.

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Cosa sono le zone di frequenza cardiaca?

L’intervallo fra il 50% e il 100% della frequenza cardiaca massima è diviso in cinque zone di frequenza cardiaca. Ogni zona è una percentuale della frequenza cardiaca massima e corrisponde a una determinata intensità di allenamento e a benefici specifici.

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Che cosa sono la soglia aerobica e la soglia anaerobica?

Le soglie aerobica e anaerobica sono collegate ai cambiamenti nel tuo metabolismo durante l’attività fisica. La comprensione di questi concetti ti permette di allenarti più efficacemente e di ottenere i benefici che desideri da ogni allenamento.

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