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DORMIRE BENE PER VINCERE

La guida per migliorare sonno e prestazioni

Se vuoi ottenere risultati migliori con il tuo allenamento, la soluzione è semplice:

inizia a dormire di più.

Le ricerche confermano che la qualità del sonno migliora i risultati ottenuti in palestra, per strada e nei campi sportivi. Scorri in basso per scoprire come il sonno, o la mancanza di esso, influisce su allenamento e recupero, quanto sonno è sufficiente e cosa fare per dormire meglio.

Perché abbiamo bisogno di dormire

Investire in sonno di qualità produce vantaggi significativi e permette di ottenere: recupero muscolare, cuore più sano, produzione ormonale e metabolismo efficienti e umore migliore. Al contrario, un sonno inadeguato o di cattiva qualità avrà conseguenze negative sulla tua forma fisica.

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Quanto sonno è sufficiente

Quando si tratta di sonno, non esiste una formula valida per tutti, ma qui troverai dei consigli e un elenco di sintomi che rivelano se non dormi abbastanza e se la qualità del sonno non è sufficiente.

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Come dormire meglio

Se vuoi migliorare il tuo sonno, inizia ora:

‎1. Monitora e analizza il tuo sonno

‎2. Prova i seguenti suggerimenti per un sonno sano

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