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訓練負荷

訓練負荷

監察訓練負荷

訓練負荷讓您估算訓練對身體有何影響,助您比較不同運動環節所帶來的負荷。這按照脈搏加速度及能量消耗計算出來。

透過持續監察訓練負荷,有助按照目標調整訓練強度及歷時。

輕易對比各次運動

訓練負荷有助了解您在訓練課所花的體力。您亦可從而比較短時間高強度訓練課與長時間低強度訓練課兩者所花的體力。舉例來說,您可以比較長時間低強度踩單車訓練課與短時間高強度跑步訓練課兩者的訓練負荷。

箇中科學

訓練負荷按照心率及脈搏加速度計算得出。運動期間能量消耗計算以及 Polar 專有算式的有效性已在數份科學刊物中報告出來。

加速計能量消耗評估的背景及有效性亦已在其他地方的各種研究中報告出來。

訓練負荷如何運作

訓練負荷提供文字反饋,有助了解單次訓練課有多艱辛。訓練負荷會在每次訓練課中根據心率、強度及歷時計算出來,並且建基於運動期間的碳水化合物及蛋白質消耗。

訓練負荷值顯示為恢復所需的大概日數及時數,以提供各次訓練課之間的詳細比較。

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