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Guide d'activité

Guide d'activité

Indication du niveau d'activité

L'activité physique est indispensable pour rester en bonne santé. La fonctionnalité « Guide d'activité » vous indique votre niveau d'activité quotidien. Elle précise également vos besoins en activité physique pour respecter les recommandations globales.

Des données qui vous font bouger

Le suivi de l'activité Polar vous donne des informations objectives sur votre activité et vous motive à augmenter votre niveau d'activité physique.

Le Guide d'activité vous donne des exemples clairs pour atteindre votre objectif d'activité quotidienne et des conseils pour vous aider à interrompre les périodes en position assise trop longues. Il vous permet aussi d'en savoir plus sur vos habitudes et de découvrir vos schémas d'activité quotidiens, hebdomadaires et mensuels.

Un aperçu complet de votre activité

Suivre votre activité est un bon moyen de déterminer à quel point vous êtes actif au quotidien, en plus de votre entraînement habituel.

Grâce à Polar, vous pouvez suivre votre activité quotidienne et avoir un aperçu complet de l'intégralité de votre activité quotidienne, ce qui inclut les pas et les calories et souligne l'importance de chaque mouvement réalisé au cours de la journée.

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La science

Le guide d'activité est basé sur les directives et études internationales de l'OMS relatives aux conséquences de l'activité physique et de la sédentarité sur la santé.

Fonctionnement

Votre activité est automatiquement enregistrée lorsque vous portez votre montre de sport ou votre dispositif de suivi de la condition physique Polar. Le guide d'activité analyse la fréquence et l'intensité de vos mouvements (accélérations du poignet) avec les informations relatives à votre condition physique, et vous permet ainsi de déterminer à quel point vous êtes actif au quotidien, en plus de votre entraînement habituel.

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Incitation à se dépenser

Le dispositif de suivi de la condition physique ou la montre de sport Polar vous donne un objectif d'activité chaque jour, vous guide dans sa réalisation et vous récompense en vous fournissant des commentaires et en montrant les bénéfices de l'activité pratiquée.

L'exercice n'est qu'une seule forme d'activité physique. Même si vous êtes actif et que vous respectez ou allez au-delà des recommandations concernant votre activité physique globale, il est tout de même possible que vous soyez trop souvent assis ou durant de trop longues périodes. La fonctionnalité « Bénéfices de l'activité » vous donne les informations dont vous avez besoin pour modifier vos habitudes et améliorer votre santé. Elle vous aide à insérer des pauses actives dans vos routines quotidiennes en vous rappelant de vous lever si vous êtes resté inactif trop longtemps.

Avec des conseils pratiques comme « marchez 50 minutes ou courez 20 minutes », vous pouvez choisir comment atteindre votre objectif d'activité quotidienne. Atteignez votre objectif plus rapidement avec des activités plus intenses ou restez actif à un rythme légèrement plus modéré tout au long de la journée.