運動をしてきちんとした食事をとることは、幸福度の向上につながります。

運動してきちんとした食事をとると、健康になると長い間言われてきました。 単純な方法ですが、多くの人にとって、続けることがなかなか難しい方法でもあります。

しかし、新しい研究によると、定期的な運動と果物や野菜を摂取することで、私たちの一般的な幸福感も向上し、「ライフスタイルと生活満足度の関係」が結びつくことがわかりました。

私たちのステージ2 IVは、果物と野菜、およびスポーツアクティビティ（両方とも将来の身体的健康への投資）が主な心身の幸福の向上に非常に効果的であることを明確に示しています。

Lifestyle and Life Satisfaction: The Role of Delayed Gratification.

ケント大学とレディング大学の研究者によって実施され、Journal of Happiness Studiesに掲載されたこの研究は、2つの単純なライフスタイル指標（果物と野菜の消費とスポーツまたは運動への参加）を使用して、年齢、教育、地域、収入、性別などの要因による幸福感に何か違いがあるかを確かめることを目的としています。

それでは結果はどうでしょう？ 影響の大きさについては、カテゴリーごとに多少のばらつきはありましたが、全体的にはかなり効果的であるという結果になりました。つまり、運動してきちんとした食事をすることで、誰もが幸福度を増すことが期待できるということです。

なぜこのような研究が始まったのでしょうか？

過去10年から20年の間に、個人の利益だけでなく環境的な利益ももたらすライフスタイルの選択肢に関して大きな進歩がありました。しかし、ライフスタイルを変えて、“良い”と言われる行動をして、結果的に私たちの幸福度は上がっているのでしょうか？

このような変化が個人の心身の幸福感に与える影響を分析することにより、これらの変化が感情的な喜びおよび/または長期的な人生の満足感の両方から維持されているのかどうか考えます。

Lifestyle and Life Satisfaction: The Role of Delayed Gratification.

研究チームは、英国の40,000世帯から14,159人（男性5926人と女性8233人）を対象とした縦断研究「UnderstandingSociety」のデータを分析しました。 彼らは、果物や野菜を摂取したり、運動したりして自分の健康に「投資」した人々が、人生における満足度に関しても高い結果が報告されているかどうかに関心を寄せました。

この研究の興味深い点は、自制心と生活満足度の相関関係でした。 きちんと食べて運動することで、未来のために「投資」をしたことにより結果を感じている人は、単発的に気分を良くするために何かをした人々よりも、自分たちの生活が幸せだと感じていると報告されています（ただし、必ずしも健康であるとは限りません）。 したがって、この研究は、自制心を働かせることでもたらされる利益を中心に行われました。

感情 vs 熟慮

果物や野菜の消費やスポーツアクティビティは、簡単に得られる幸福感としてではなく、より健康的な未来への投資として行われることが多いでしょう

Lifestyle and Life Satisfaction: The Role of Delayed Gratification.

この研究では、脳の2つの別々の部分、つまり「感情的」機能と「熟慮的」機能を含む、脳の「二重決定モデル」に関する以前の研究を調べました。

私たちの脳の感情的機能は感覚情報を受け取り、それが私たちに怒りや幸福などの感情的な反応を引き起こします。 また、快適な食事などは、これらの感情による「本能的な消費」に関連する領域でもあります。

目の前の誘惑を我慢ができる人は、一時の満足を望む人よりも健康的なライフスタイル（果物や野菜を消費したり、運動をしたりする）を送っている可能性が高いでしょう。

Lifestyle and Life Satisfaction: The Role of Delayed Gratification.

私たちの熟慮的機能は、抽象的な思考、計画、およびその他のさらに高度な認知プロセスを処理する私たちの脳の一部です。 それは、私たちの長期間に渡る行動から得られる結果を理解し、もう少し前向きになるのを助けてくれる領域です。

栄養に関して言えば、私たちの感情的機能が、即座に満足を与えてくれる種類の食品を好むのは当然のことと言えます。 脂肪、砂糖、炭水化物、肉を多く含む食事は、短期的には喜びを与えてくれますが、長期的に考えた場合、必ずしも良いとは限りません。

代わりに、私たちの熟慮的機能は、私たちが運動してきちんとした食事を摂取する場合の利点を認識することができます。自制心を働かせることによって、長期的に捉えた場合に健康と幸福度を高めることになると認識できるのです。

神経科学式側面

この研究で非常に関連性のある部分は、私たちの脳のこれら2つの異なる部分が、新年の抱負を決めるかなどの状況でどのように取り組んでいるのかということでした。 私たちの熟慮的機能は本質的に善意で目標を設定しますが、私たちの感情的機能ははその意味を理解していません。

計画者は実行者とは異なる目的を持っており、多くの場合、計画者は、短期的な誘惑を増加させる実行者によって打ち負かされることは明確です.

Lifestyle and Life Satisfaction: The Role of Delayed Gratification.

したがって、私たちの解決策は、短期的な誘惑に耐えて、長期的な行動によって得られる利益に焦点を当てて考えられるかどうかによって決まります。 おそらく、私たちが短期的にな誘惑から自分自身をコントロールできる方法の1つは、健康的な食事を作り、運動をする習慣を身に付けて、望む結果を得ることに焦点を当てることです。

全体として、この研究は、自制心を保つことがどれだけ私たちの幸福を高め、私たちの一般的な心と体の健康を高めることができるかを示しています。 誰もが、もう少しだけ幸せになりたいと思いますよね。

ポラールのブログで紹介される内容は、必ずしも全ての方に当てはまるわけではございません。新しいトレーニングを試す際には、事前に医師やトレーナーと相談してください。