check tag wrench cart

体能测试

体能测试

了解您的 VO2max

希望了解您当前的体能水平,而不想汗流浃背吗?体能测试是您可以在休息时花 5 分钟就能完成的简单体能水平评估,它能为您提供最大摄氧量 (VO2max) 的预估值。

了解您的体能水平

体能测试旨在激励您开始体能训练,或者保持或提高目前的体能训练水平。

体能测试的主要好处包括:

  • • 您可以轻松、安全地在休息时对有氧适能加以评估。
  • • 您可以比较同年龄、同性别的其他人的平均值,以便于了解自己目前的体能水平。

体能的基础

了解自身有氧适能水平 (VO2max) 是有效训练的基石。

有氧适能与心肺系统在人体氧气输送过程中所发挥的作用密切相关。有氧适能水平越高,说明您的心脏越强壮,也越有效率。

改善有氧适能的最佳方式是参加会运用到大肌肉群的训练项目,例如跑步、骑行和游泳等。

科学原理

体能测试的目的就是测量有氧适能水平。它会预测最大摄氧量,也就是 VO2max。VO2max 指的是人体的每公斤体重能在一分钟之内输送与使用多少毫升氧气。

VO2max 是公认的心肺适能的良好指标,并且能准确地预测在对有氧能力有要求的运动中的表现。另外,体能测试也在多项研究中得到证实。

体能测试如何发挥作用

体能测试的计算以您的静息心率、心率变异和个人信息为基础,此类个人信息包括性别、年龄、身高、体重,以及对体能活动水平的自我评估,也就是所谓的训练背景。

体能测试完全自动,而且可以在休息时花不足五分钟时间即可完成。不需要其他设备,例如跑步机等。它是预估 VO2max 的简单、安全且快捷的方式。

阅读更多

Compatible products

Related blog posts

Polar Fitness Test

The Polar Fitness Test is a fitness test you can do without breaking a sweat. Learn all about the test that gives you a number that correlates to your VO2max, which is considered the golden standard of aerobic fitness measurement.

Read story

6 ways to measure your fitness

How do you track your progress when you're trying to get – or stay – in shape? Here are six motivating ways to measure fitness.

Read story

Change region

If your country is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.