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Guía de Actividad

Guía de Actividad

Conoce qué tan activo eres

Los seres humanos necesitamos actividad física para mantenernos sanos. La Guía de Actividad te muestra cuán activo has estado durante el día. También te indica cuánta actividad física debes hacer para alcanzar el ideal recomendado.

Datos para hacer que te muevas

La función de registro de la actividad de Polar proporciona información de forma objetiva sobre tu actividad, motivándote para aumentar tu nivel de actividad física.

La Guía de actividad ofrece ejemplos claros de cómo puedes alcanzar tu objetivo de actividad diario y también orientación para romper con la rutina y no estar sentado durante un largo tiempo.

Conoce al 100 tu nivel de actividad

Tener un registro de tu actividad es la mejor forma de conocer cuán activo eres realmente en tu vida diaria además de tu entrenamiento regular.

Con Polar puedes hacer un seguimiento de tu actividad diaria y obtener un registro de todas tus actividades, incluidos los pasos y las calorías, destacando la importancia de cada movimiento realizado a lo largo del día.

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La ciencia

La Guía de Actividad se basa en los parámetros internacionales de actividad física de la OMS y en la investigación sobre los efectos que la actividad física y el sedentarismo tienen en la salud.

Cómo funciona la Guía de Actividad

Cuando llevas puesto tu reloj de entrenamiento Polar las 24 horas del día, 7 días a la semana, se realiza automáticamente un seguimiento de tu actividad. La función Guía de Actividad analiza la frecuencia y la intensidad de tus movimientos (aceleraciones en la muñeca) junto con tus datos físicos, lo que te permite ver cuán activo eres realmente en tu vida diaria, además de tu entrenamiento regular.

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Motivación para moverte

Los relojes de entrenamiento Polar te dan un objetivo diario de actividad, guía para que alcances tu objetivo y recompensas a través de un feedback, indicándote los beneficios de tu actividad.

El ejercicio es solo una forma de actividad física. Incluso si estás activo y cumples o excedes las recomendaciones internacionales de actividad física, puede que sigas estando sentado demasiado tiempo o durante periodos demasiado largos. El Beneficio de la Actividad te ofrece información para que puedas cambiar tus hábitos hacia una vida más sana y te ayuda a añadir descansos activos a tus rutinas diarias recordándote que debes levantarte si has estado quieto por demasiado tiempo.

Con indicaciones prácticas como «camina durante 50 minutos o corre durante 20 minutos», puedes elegir cómo lograr tu objetivo de actividad diaria. Puedes alcanzar tu meta con mayor rapidez con actividades más intensas o mantenerte activo a un ritmo ligeramente más moderado a lo largo del día.