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O que é frequência cardíaca?

Por definição, frequência cardíaca significa o número de batimentos cardíacos em um minuto. As duas formas mais comuns de descrever a frequência cardíaca são em batidas por minuto e em porcentagem da frequência cardíaca máxima individual.

Sua frequência cardíaca é sua métrica de treino pessoal

A frequência cardíaca é uma ferramenta útil se você quiser saber mais sobre seu desempenho esportivo. Ao treinar medindo a frequência cardíaca, você pode monitorar e controlar a intensidade de seus treinos.

Embora a frequência cardíaca forneça uma indicação precisa do seu esforço, é bom lembrar que existem muitos fatores que a influenciam. Esses fatores incluem, por exemplo:

Histórico de treino

Atletas com um histórico extenso de treino aeróbico têm músculos cardíacos mais eficientes. A capacidade dos ventrículos esquerdos aumenta e os músculos ventriculares se tornam mais fortes, levando a um aumento do volume sistólico. Este volume de ejeção aumentado pode ser observado como uma frequência cardíaca em repouso menor, assim como uma frequência cardíaca de treino mais baixa.


Temperatura

À medida que a temperatura aumenta, aumenta também a necessidade de resfriar o corpo, e o fluxo sanguíneo é direcionado para mais perto da superfície da pele. A circulação acelerada requer que o coração bata mais rápido, o que significa que a sua frequência cardíaca aumenta. Quando o ar em sua volta esfria, a circulação nas partes periféricas do corpo diminui, fazendo com que o coração tenha menos trabalho a fazer em relação à circulação. Isso faz com que a frequência cardíaca diminua.


Desidratação

Quando você fica desidratado, a quantidade de plasma no sangue diminui e o coração é forçado a bombear mais rápido do que o normal para fornecer oxigênio e nutrientes suficientes para os músculos das partes periféricas do corpo e manter uma temperatura corporal adequada. É por isso que a sua frequência cardíaca tende a subir quando você está desidratado.



Medindo a sua frequência cardíaca com a Polar

A Polar oferece duas maneiras de medir sua frequência cardíaca. Uma delas é usar um monitor de frequência cardíaca com uma cinta peitoral que mede o ECG do coração. Neste caso, medir a frequência cardíaca significa medir a atividade elétrica do coração.

A outra maneira de medir a frequência cardíaca é medir opticamente o pulso nas artérias com um monitor de frequência cardíaca baseada no pulso. Neste caso, estamos medindo o pulso, que é causado por batimentos cardíacos, ou seja, frequência cardíaca.

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