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Ravitaillement et nutrition pour un marathon : conseils nutritionnels essentiels pour une course optimale.
En règle générale, vous devriez éviter le sucre raffiné et les bonbons. Cependant, le bon type de sucre peut fournir de l’énergie pour les entraînements les plus difficiles et favoriser la récupération musculaire après l’effort.
Vous êtes ce que vous mangez – et vos courses le sont aussi. Voici quelques-uns des principaux aliments à éviter si vous prévoyez d’aller courir aujourd’hui ou demain.
D’accord, vous avalez des kilomètres, mais donnez-vous assez de carburant à votre corps ?
Saviez-vous que l’alimentation lors de votre séance d’entraînement peut être un facteur majeur de votre réussite ? Lorsqu’il s’agit d’obtenir les meilleurs résultats pendant l’entraînement, il faut penser à bien s’alimenter.
