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體能測試

體能測試

了解您的 VO2max

希望輕鬆了解目前的體能水平?體能測試是只需 5 分鐘的體能水平評估,在您靜止狀態下進行,能夠估算最大攝氧量 (VO2max)。

了解個人體能水平

體能測試旨在激勵您展開、保持或增強目前的身體運動水平。

進行體能測試的主要優點如下:

  • • 輕易而安全地在靜止狀態下評核有氧 (心血管) 適能。
  • • 可將目前的體能水平對比與您年齡、性別相同之人士的平均值。

體能基礎

了解自己的有氧適能水平 (VO2max) 是有效訓練的基礎。

有氧適能與心血管系統為身體輸氧的能力相關。有氧適能愈好,心臟就愈強壯、愈高效。

透過運用大肌群的訓練方式,例如跑步、踏單車及游泳,最能改善有氧適能。

箇中科學

體能測試用於測量有氧 (心血管) 適能,能夠預測最大攝氧量 VO2max。VO2max 顯示身體每分鐘每公斤體重能夠傳送和使用多少毫升的氧氣。

VO2max 公認為理想的心肺適能測量指標,能夠適當預測在需要有氧能力的運動中表現如何。此外,體能測試已在數項研究中得到實證。

體能測試如何運作

體能測試計算結果根據靜止心率、心率變異、個人資料 (性別、年齡、身高、體重),以及稱為訓練背景的身體活動水平自我評核而得出。

不足五分鐘,就能在靜止狀態下全自動完成體能測試。無需跑步機等任何其他設備。輕輕鬆鬆,即可安全迅捷地估算 VO2max。

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