Gün boyunca hangi etkenler kalp atış hızımın değişmesine sebep olur?
Kaslarınızın hareketi
Kalp atış hızınızın değişmesindeki en temel etken, günlük etkinlikleriniz sırasında kaslarınızın hareket etmesidir. Örneğin pedal çevirirken, kalbiniz oturma halinize kıyasla daha çok kan pompalar. Bunun sebebi kalbinizin dolaşım sisteminiz yoluyla kaslarınıza, daha fazla enerji elde etmek için ihtiyaç duydukları oksijen ve besinleri iletmesidir.
Stres ve duygular
Stres ve duygular da kalp atış hızınızın değişmesine sebep olabilir. Örneğin heyecanlanmak kalp atış hızınızı artırır. Yarışan bir atletseniz, yarışlardan önce ve yarış sırasında kalp atış hızınızın yükseldiğini muhtemelen fark etmişsinizdir. Yarışmalardan önce hissettiğiniz gerginlik veya kaygı da kalp atış hızınızı yükseltir. Bu şekilde, vücudunuzdaki doğal hormonlar sizi mücadeleye hazırlar.
Uyku
Uyku sırasında, vücudunuzdaki karmaşık düzenleyici sistemler genellikle kalp atış hızınızı düşürür. Uyku sırasında kalp atış hızı için belirlenmiş bir standart aralığı yoktur. Bunun sebebi kalp atış hızının yaş, cinsiyet, aerobik kondisyon seviyesi ve ilaç kullanımından etkilenmesidir.
Ayrıca kalp atış hızınız gece boyunca değişiklik gösterir. Sıradan bir gece uykusunda kalp atış hızınızda meydana gelen değişiklikler, kısmen uykunuzun derinliğindeki değişiklikleri yansıtır.
Uyku sırasında sahip olduğunuz en düşük kalp atış hızı, farklı gecelerde ve farklı zamanlarda ölçülebilir. Bu değer genellikle uykunun en derin evrelerinden birinde olduğunuz sırada ortaya çıkar. Bununla birlikte, uyku sırasındaki en düşük kalp atış hızınızın, istirahat halindeyken kalp atış hızınızdan farklı olduğunu unutmayın. İstirahat halindeyken kalp atış hızı, uyanık ve uzanır pozisyondayken ölçülür.
